Jóga na zvýšenie výšky – 15 najlepších ásan, ktoré vám pomôžu rásť

Veríte, keď hovoríme, že jóga na zvýšenie výšky je celkom možná? Dobrá výška má vždy ďalšiu výhodu pre osobnosť. Byť vyšší vždy vyzerá atraktívne. Ak už máte 20 rokov a nemáte takú výšku, po akej túžite a premýšľate, ako výšku zvýšiť, potom pre vás máme niekoľko tipov. Jóga, ako všetci vieme, pomáha vnútorne liečiť telo.

To výrazne reguluje metabolizmus tela a lieči akúkoľvek hormonálnu nerovnováhu. Aktivuje tiež rastové hormóny, a tak je možné zvýšiť výšku aj na začiatku dvadsiatych rokov. Okrem naťahovacích cvičení upravuje držanie tela a tiež zlepšuje flexibilitu, ktorá okrem toho, že ste vyšší, pracuje aj na tom, aby ste boli zdraví. Tu vám hovoríme, ako zvýšiť výšku pomocou jogy.

Jóga na zvýšenie výšky

Jóga zvyšuje výšku:

Tu je zoznam 15 najlepších cvičení jogy na zvýšenie výšky.

1. Surya Namaskar:

Jóga na zvýšenie výšky Surya Namaskar

Táto asana zdraví slnko. Pozostáva z 12 póz, ktoré by sa mali vykonávať cyklicky. Pomáha pri napínaní svalov a priberaní na váhe. Toto je najbežnejšia jóga na rýchle zvýšenie výšky.

Postup:

  • Začnite nohami na zemi tvárou k slnku.
  • Urobte namaskar dlaňami a pri nádychu zdvihnite ruky hore.
  • Pri výdychu sa predkloňte a dotknite sa zeme bez toho, aby ste pokrčili kolená.
  • Zdvihnite hlavu, pričom tlačte ľavú nohu dopredu a potom za pravú, až kým nebudete ležať na zemi.
  • S výdychom cyklus otočte krok za krokom.

Výhody:

  • Surya Namaskar posilňuje kĺby a svaly a zvyšuje krvný obeh v tele.
  • Pomáha telu prirodzene sa detoxikovať a zlepšuje trávenie.
  • Stimuluje rôzne telesné hormóny, a tým pomáha pri zvyšovaní výšky
  • Je to kompletné cvičenie od hlavy po päty, a preto je skvelým cvičením nielen pre svaly. Ale aj pre orgány.

2. Sukhasana:

Sukhasana na zvýšenie výšky

Táto jóga na zvýšenie výšky je stredovou ásanou v joge, odkiaľ začínajú všetky ostatné jogové pózy. Pomáha to získať výšku a tón vášho chrbta a bokov.

Postup:

  • Aby ste to urobili, ásany, začnite sedením na podlahe s prekríženými nohami s rukami na kolenách.
  • Teraz sa zamerajte na vdýchnutie a výdych so vztýčeným chrbtom.
  • Spustite kolená na zem, držte ich, s výdychom ich uvoľnite. Opakujte tak často, ako je to možné.

Výhody:

  • Relaxuje váš mozog a tým vysiela signály pokoja a pohody do celého tela.
  • Hrudník a kľúčna kosť sú rozšírené
  • Predlžuje chrbticu, čo pomáha zvyšovať výšku
  • Chrbát sa stáva silnejším
  • Cvičením tejto ásany sa kolená a členky poriadne natiahnu.
  • Je to jedna z najlepších jogov na zvýšenie výšky po 20.

3. Tadasana:

Tadasana na rast do výšky

Ako zvýšiť jogu výšky? Tu je ďalšia póza. Táto jogová asana je známa ako Mountain Pose a veľmi ľahko sa robí. To môže zvládnuť každý a je uznávanou jogou na zvýšenie výšky po 25.

Postup:

  • Ak to chcete urobiť, začnite tým, že sa postavíte s nohami k sebe a chrbtom budete mať vzpriamený.
  • Uistite sa, že máte ruky po stranách, dlane smerujú dovnútra.
  • Nadýchnite sa a zdvihnite ruky nad hlavu, pričom stojte na prstoch.
  • Vydýchnite a vráťte sa do prvej polohy.

Výhody:

  • Tadasana pomáha zlepšovať držanie tela
  • Kolená, stehná a členky sa stávajú silnejšími
  • Je to vynikajúca asana na získanie výšky, najmä v formatívnych rokoch
  • Robí chrbticu pohyblivejšou a tým zlepšuje rovnováhu
  • Reguluje sa niekoľko orgánov tela, ako je tráviaci systém, dýchací systém, nervový systém atď

4. Trikonasana:

Trikonasana zvyšuje výšku

Toto je známe ako Triangle Pose. To pomáha pri rovnováhe tela a získavaní výšky. Je to jedno z najlepších jogových cvičení na zvýšenie výšky po 18 -tke.

Postup:

  • Aby ste to urobili, postavte sa s nohami od seba a zdvihnite ruky v súlade s telom.
  • Ohnite sa doprava a dotknite sa prstov na nohách, pričom dvíhajte ľavú ruku rovno.
  • Pozrite sa a podržte túto pózu.
  • Vydýchnite a vráťte sa do prvej polohy. Opakujte s druhou stranou.

Výhody:

  • Fyzická a duševná stabilita osoby sa zlepšuje pravidelným vykonávaním tejto ásany.
  • Tiež posilňuje brušné orgány a zlepšuje tráviaci systém tela.
  • Je to skvelá asana na zníženie bolestí chrbta a vyliečenie ischias.
  • V tejto ásane sa znižuje stres a úzkosť
  • Posilňuje nohy, ruky, hrudník, členky a krk

5. Parivrtta Trikonasana:

Parivrtta Trikonasana vyrastie

Ak uvažujete o tom, ako zvýšiť výšku po 30 -tke, tu ste. Toto je známe ako póza opačného trojuholníka. To pomáha pri rovnováhe tela a získavaní výšky. Je to jedna z najlepších jogových póz na zvýšenie výšky v krátkom časovom období bez toho, aby ste museli pociťovať akékoľvek vedľajšie účinky. Je to najlepšia joga na zvýšenie výšky za mesiac.

Postup:

  • Ak to chcete urobiť, najskôr stojte s nohami od seba
  • Zdvihnite ruky rovnobežne s telom.
  • Najprv sa ohnite doprava a ľavou rukou sa dotknite prstov na nohách, súčasne zdvihnite pravú ruku nahor.
  • Pozrite sa a podržte túto pózu.
  • Vydýchnite a vráťte sa do prvej polohy.
  • Opakujte s druhou stranou.

Výhody:

  • Táto jogová asana poriadne napína nohy a posilňuje ich
  • Posilnené sú aj boky a chrbtica
  • Pomáha liečiť bolesti chrbta
  • Zlepšuje krvný obeh a dýchanie
  • Zlepšuje sa rovnováha, koncentrácia a koncentrácia

6. Predstava psa a mačky:

Pes a mačka predstavujú pre rast do výšky

Táto jogová asana pomáha pri napínaní a predlžovaní chrbtice. Ak uvažujete o tom, ako zvýšiť výšku po 21, urobte toto!

Postup:

  • Ak to chcete urobiť, postavte sa na štyri a pri vdýchnutí zdvihnite panvu.
  • Teraz pokrčte chrbticu a telo úplne natiahnite.
  • Uistite sa, že je žalúdok dnu. Opakujte podľa potreby.

Výhody:

  • Posilňuje a zlepšuje pružnosť chrbtice
  • Ramená, rovnako ako zápästie, sú posilnené
  • Zlepšuje sa trávenie a posilňujú sa brušné orgány
  • Zlepšuje krvný obeh v tele
  • Stres sa uvoľní a myseľ sa uvoľní

7. Adho Mukha Svanasana:

Adho Mukha Svanasana

Táto póza je známa ako póza smerujúceho nadol a je pomerne jednoduchá a je ideálnou jogovou asanou na priberanie na váhe.

Postup:

  • Začnite na štyroch, s dlaňami na zemi a roztiahnutými prstami.
  • Pri nádychu stiahnite žalúdok a zdvihnite kolená zo zeme.
  • Podporujte telesnú hmotnosť, kým nedosiahnete obrátený tvar U.
  • Držte pózu.
  • Vydýchnite a vráťte sa do prvej polohy. Opakujte.

Výhody:

  • Výrazne posilňuje brušné svaly a zlepšuje krvný obeh v tele.
  • Tónuje ruky a nohy tela a tým zlepšuje rovnováhu.
  • Uvoľňuje myseľ a znižuje úzkosť.
  • Zlepší sa krvný obeh a odstráni sa hormonálna nerovnováha, čím sa zvýši výška.

8. Póza stromov:

Tree Pose na zvýšenie výšky

Táto póza jogy pomáha šíriť rovnováhu a harmóniu. Je to najlepšia joga na zvýšenie výšky v každom veku.

Postup:

  • Začnite tým, že stojíte rovno v polohe Namaste.
  • Zdvihnite ruky nad hlavu a urobte Namaste.
  • Potom zdvihnite jednu nohu a zdvihnite ju na koleno druhej nohy a položte ju tam, pričom držte rovnováhu.
  • Vydýchnite a vráťte sa do prvej polohy. Opakujte s ľavou nohou.

Výhody:

  • Táto asana posilňuje chrbticu a zlepšuje rovnováhu tela.
  • Bedrové kĺby sú uvoľnené a končatiny sú posilnené.
  • Znižuje ploché nohy a zmierňuje ischias.
  • Zlepšuje koncentráciu a aktivuje všetky mentálne schopnosti tela.

9. Čakrasana:

Čakra

Táto jógová ásana je známa ako Wheel Pose. S určitou praxou to môže vyjsť dobre. Táto pozícia jogy pomáha urobiť telo pružnejším a pružnejším. Začnite na chrbte s pokrčenými nohami. Tu je návod, ako môžete vykonať toto cvičenie jogy na zvýšenie výšky.

Postup:

  • Nohy pritiahnite bližšie k bokom a pokrčte lakte tak, že dlane opriete o hlavu.
  • Zdvihnite telo nahor s vyklenutou chrbticou a držte pózu.
  • Vydýchnite a vráťte sa do prvej polohy. Opakujte.

Výhody:

  • Pľúca, rovnako ako hrudník, sa poriadne natiahnu
  • Toto je jedna z ásan, ktoré posilňujú celé telo
  • Stimuluje tiež hypofýzu, a tým pomáha aj pri zvyšovaní výšky.
  • Lieči neplodnosť, osteoporózu, astmu a ďalšie chronické ochorenia
  • Znižuje tiež stres a depresiu a dodáva vám energiu

10. Hastapadasana:

Pozícia jogy Hastapadasana

Táto asana je známa ako postoj ruky k nohe. Je to relatívne jednoduché a najúčinnejšie. Je tiež súčasťou jogy na zvýšenie výšky od Baba Ramdeva.

Postup:

  • Začnite s nohami pri sebe, stojte rovno.
  • Predkloňte sa smerom k nohám a držte pózu pri dýchaní.
  • Vydýchnite a vráťte sa do prvej polohy. Opakujte.

Výhody:

  • Táto ásana príjemne natiahne chrbát, hamstringy, boky a lýtka.
  • Krvný obeh v mozgu sa zlepšuje, a tým pomáha pri relaxácii a revitalizácii tela.
  • Pomáha tiež zmierniť nespavosť a bolesti hlavy.
  • Aktivujú sa obličky a pečeň, posilnia sa stehná a kolená.

Tieto ásany, ak sa vykonávajú pravidelne, budú časom vykazovať pozoruhodný rast do výšky. Ak ich budete vykonávať svedomito a denne, dosiahnete lepšie výsledky. Tento postoj efektívne napína telo a robí ho tiež flexibilným. Ukázalo sa, že je to jedna z najúčinnejších pozícií jogy, pokiaľ ide o zvyšovanie výšky. Keď jednotlivci pocítia problémy s krížmi, jogové ásany, ako sú tieto, sú nápomocné a osvedčujú sa.

11. Bhujangasana:

Bhujangasana na zvýšenie výšky

Ďalším spôsobom je Bhujangasana, ktorá je ďalšou z najlepších pozícií jogy, ktoré vám môžu pomôcť s vašou výškou. Hovorí sa mu aj Cobra Pose, ktorá je zameraná špeciálne ako joga na zvýšenie výšky.

Postup:

  • Bhujangasana vo všeobecnosti zahŕňa ležanie na podlahe na bruchu.
  • Potom budete musieť natiahnuť hornú časť tela a zdvihnúť ju nahor tak, aby bola spodná časť chrbta neporušená.
  • V žiadnej inej končatine okrem hornej časti chrbta, ramien a hlavy by nemal dôjsť k pohybu.
  • Hlava bude smerovať k vašej prednej časti, a kým budete vystupovať, budete musieť poriadne dýchať.
  • Dá sa povedať, že dýchanie je jednou z najdôležitejších požiadaviek tohto postoja.
  • To môže pomôcť pri vážnych problémoch s chrbtom a ukázalo sa, že je mimoriadne účinné pri zvyšovaní výšky.

Výhody:

  • Zlepší sa tráviaci systém, posilní sa chrbtica a chrbát.
  • Stimuluje tiež reprodukčný systém.
  • Metabolizmus je regulovaný, a tým môže byť znížená hmotnosť, čo opäť pomáha pri zvyšovaní výšky.
  • Je to veľký odbúravač stresu.

12. Poloha viazaného uhla:

Držanie zviazaného uhla

Toto je jedna z pozícií jogy, ktorá pomáha pri zvyšovaní výšky a zároveň sa cíti pohodlne. Účinne roztiahne telo, čo ďalej povedie k rozšíreniu končatín, čo povedie k efektívnemu zlepšeniu výšky. Ak vás trápi nízka výška, denné cvičenie jogy prinesie pozitívne výsledky.

Postup:

  • Sadnite si ako na obrázku vyššie. Vzpriamený sed je dôležitý.
  • Držte prsty pevne.
  • Držte pózu asi 10 minút denne.

Výhody:

  • Táto asana zlepšuje krvný obeh v tele.
  • Pôsobí proti stresu a pomáha znižovať únavu.
  • Zlepšuje pružnosť a vitalitu tela.
  • Pomáha pri liečbe rôznych problémov, ako je neplodnosť, ploché nohy, astma, vysoký krvný tlak atď.

13. Bočný ohyb v stoji:

Bočný ohyb v stoji

Postup:

  • Táto pozícia jogy je pre hornú časť tela
  • Natiahne svaly na boku. To môže byť veľmi prospešné pre zvýšenie vašej výšky.
  • Po celú dobu udržujte rovný postoj.

Ďalej je považovaný za jeden z najlepších jogových póz. Ľudia, ktorí pracujú na tomto konkrétnom postoji jogy, uvidia rozdiel vo svojej výške, ale ten, ktorý prichádza len s pravidelným cvičením.

Výhody:

  • Odstránenie bolestí v rukách a odstránenie bolestí lopatky.
  • Zlepšuje pružnosť tela.

14. Runner’s Lunge:

Runner’s Lunge

Ide skôr o cvičenie, než o jogu. Tento postoj funguje v strednej časti tela, pričom udržuje správny stres a tlak na zadok. Tu je návod, ako to urobíte.

Postup:

  • Najprv budete musieť zaujať postoj psa smerujúci nadol.
  • Potom pomaly pokrčte pravú nohu dopredu, aby vyšla z medzery medzi oboma rukami.
  • Táto poloha výpadu je najúčinnejšia pre ženy a môže pomôcť aj pri bolestiach chrbta.

Výhody:

  • Zlepšuje rovnováhu tela
  • Telo je vycvičené tak, aby sa jeho funkčnosť mnohonásobne zlepšila
  • Sústreďuje sa na ignorované časti tela a tým pomáha dosiahnuť symetrické tónované telo
  • Táto ásana zlepšuje stabilitu jadra
  • S touto ásanou je možná aktivácia a využitie gluteálnych svalov.

15. Poloha predĺženého bočného uhla:

Predĺžený postoj bočného uhla

Toto je mierna úprava držania jogy v bočnom uhle. Ľudia trpiaci bolesťami strán môžu tento postoj cvičiť pre okamžitú úľavu. Ženám sa tiež odporúča cvičiť túto techniku, pretože si dokáže poradiť aj s niektorými vážnymi problémami so stresom. Jóga je považovaná za mimoriadne užitočnú a prospešnú na zvýšenie ich výšky.

Postup:

  • Sledujte obrázok vyššie a nezabudnite natiahnuť jednu nohu.
  • Ďalšia noha a zodpovedajúca ruka musia ležať na zemi.
  • Zdvihnite druhú ruku a vyhľadajte.
  • Držte držanie tela asi 7-10 minút dvakrát denne

Výhody:

  • Táto asana nielenže napne, ale aj posilní boky, nohy, lýtka, ruky a ramená
  • Stimulujú sa brušné orgány
  • Zmierňuje zápchu a tiež pomáha liečiť neplodnosť
  • S touto ásanou sa dá vyliečiť menštruačný diskomfort.

Tieto cvičenia pozostávajú z rôznych jogových ásan na zvýšenie výšky. Ak pravidelne cvičíte so zdravou stravou, potom môžete svoju fitness stratégiu ľahko doplniť. Predovšetkým to, že je samozrejmé, že nič sa nestane účinným bez pravidelného cvičenia.

Upozornenia:

Tu je niekoľko preventívnych opatrení, ktoré by ste mali vziať do úvahy pri cvičení jogy pre rast výšky:

  • Tieto ásany, aj keď sú jednoduché a vhodné aj pre začiatočníkov, by ste nemali cvičiť, ak máte akýkoľvek problém s chrbtom.
  • Ak ste v minulosti mali problémy s chrbtom alebo krkom, pred cvičením týchto ásan sa poraďte so svojim lekárom.
  • Aj keď je joga veľmi účinná pri zvyšovaní výšky, jej výsledok sa bude líšiť od človeka k človeku.

Lákalo vás vyššie uvedené ásany k pohybu smerom k cvičeniu jogy na zvýšenie výšky? Povedzte nám, ako sa cítite, a podeľte sa s nami o svoje pripomienky v nižšie uvedených komentároch. Podeľte sa o túto príručku aj so svojimi známymi a príbuznými, ktorí môžu hľadať spôsoby, ako zvýšiť výšku svojich alebo svojich detí, pretože niekomu pomôžu efektívne získať výšku..

Často kladené otázky a odpovede:

Q1. Ako zvýšiť výšku po 18 -tke jogou?

Odpoveď: Ľudia väčšinou prestanú rásť po 18 rokoch. Je to v podstate preto, že vaše kosti a presnejšie povedané, vaše rastové platničky tvrdnú a prestávajú rásť vyššie. Na zvýšenie výšky musia byť rastové platne otvorené a potrebné ich predĺžiť. Aj keď v dospelosti možno nebudete môcť úplne zmeniť svoju výšku, jóga vám môže do určitej miery pomôcť zvýšiť vašu výšku. Pravidelným cvičením jogy sa zlepšuje vaša flexibilita a predlžujú sa vám chrupavky, čo sa prejavuje zvýšením výšky.

Q2. Môže vám joga pomôcť stať sa vyšším??

Odpoveď: Aj keď výška do značnej miery závisí od vašich génov a hormónov, jóga vám môže pomôcť dostať sa vyššie. V joge existujú určité polohy, ktoré sú špeciálne určené na posilnenie chrbtice a chrbta. Aj keď tieto pózy v skutočnosti nepovedú k rastu, v podstate to napraví vaše držanie tela, vďaka čomu budete výrazne vyzerať vyššie. Okrem toho sa zlepšuje krvný obeh a rovnováha hormónov, čo vám tiež pomáha rásť.

Q3. Ktorá jóga je najlepšia na zvýšenie výšky?

Odpoveď: Nasleduje šesť najúčinnejších póz na zvýšenie výšky:

  • Tadasana
  • Vrikshasana
  • Ushtrasana
  • Paschimottasana
  • Sarvangasana
  • UjjayiPranayam

Q4. Skutočne joga zvyšuje výšku?

Odpoveď: Jóga nemôže zmeniť vaše gény ani výšku vašej kostry. Pravidelným cvičením jogy však môžete zlepšiť držanie tela a zabrániť degenerácii svalov spojených s držaním tela. Vďaka joge sa budete cítiť šťastní a zdraví, a tak sa budete cítiť aj vyzerať vyššie.

Q5. Ako zvýšiť výšku po 25 rokoch pomocou jogy?

Odpoveď: Na zvýšenie výšky po 25 rokoch je potrebné pravidelne vykonávať Surya Namaskara. Surya Namaskar je celotelové cvičenie, ktoré preťahuje vaše telo a posilňuje vaše kosti a svaly. Pravidelným naťahovaním svalov sa vaše kosti môžu trochu predĺžiť, čo v konečnom dôsledku povedie k nárastu výšky. Pravidelným cvičením Surya Namaskara si teda môžeš zvýšiť výšku aj po 25 -tke.

Jóga na zvýšenie výšky