Jesť tekvicu počas tehotenstva – bezpečné alebo nie?

Táto žltooranžová zelenina nazývaná tekvica, ktorú nájdete ľahko u každého alternatívneho predajcu zeleniny, je známa svojimi kulinárskymi výhodami. Je to veľmi výživná zelenina. Ak sa teda zaujímate o to, či je tekvica vhodná pre tehotenstvo, alebo či je bezpečné jesť laddu počas tehotenstva (Kaddu je iné meno pre tekvicu), potom ste na správnom mieste. V tomto článku sa pokúsime analyzovať vedľajšie účinky spolu s výhodami konzumácie tekvice počas tehotenstva a rôznymi spôsobmi, ktorými môže byť zahrnutá do vašej tehotenskej diéty..

Tehotenstvo je pre ženu a jej rodinu nádhernou fázou. Veľká pozornosť je venovaná zaisteniu dobrého zdravia matky a dieťaťa. V tejto fáze je veľmi dôležité sledovať, čo jete. Každé tehotenstvo je jedinečné a každé reaguje inak na druhy potravín, ktoré konzumujeme. Máte radi tekvicu a jej semená, ale zaujíma vás, môžu tehotné ženy jesť tekvicu?

Je bezpečné jesť tekvicu počas tehotenstva?

Tekvica je vysoko výživná zelenina, ktorú je úplne bezpečné konzumovať počas tehotenstva. Počas tehotenstva si však musíte dávať pozor na to, aby ste čokoľvek konzumovali s mierou, pretože nadmerné používanie môže viesť k komplikáciám. V opačnom prípade neexistujú žiadne inherentné vedľajšie účinky konzumácie tekvice počas tehotenstva a je bezpečné ich konzumovať aj počas tehotenstva.

Nutričné ​​hodnoty tekvice v tehotenstve:

Nasleduje nutričná hodnota získaná konzumáciou 100 g tekvice.

Nutričná hodnota

• Bielkoviny 1,3 g
• Tuky 0,3 g
• Sacharidy 9,9 g
• Jedná sa o vitamín A 26,908 IU
• Najlepší vitamín C 5 mg
• Vitamín B1 0,03 mg
• Vitamín B2 0,07 mg
• Niacín 0,4 mg
• Fosfor 42 mg
• Vápnik 32 mg
• Železo 1,7 mg

Poďme zhodnotiť výhody a možné vedľajšie účinky tekvice a semien. Poďme zistiť, „Je tekvica vhodná na tehotenstvo?“

Výhody konzumácie tekvice počas tehotenstva:

1. Znižuje kŕče v bruchu:

Tehotenstvo spôsobuje nepríjemné pocity v žalúdku vrátane silných kŕčov. Dať si tekvicu a tekvicové semienka počas tehotenstva môže tieto kŕče výrazne znížiť. Môžete ho konzumovať varený, dusený alebo restovaný.

2. Dobrý zdroj výživy:

Táto zelenina obsahuje množstvo základných živín. Majú dostatok bielkovín, tukov, uhľohydrátov, vitamínov, železa, vápnika, niacínu a fosforu, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu matky a dieťaťa.

3. Pomôcky na prevenciu hnačky:

Poruchy žalúdka sú najčastejšie počas tehotenstva, vrátane hnačky. Konzumácia tekvice počas tehotenstva môže okrem odstránenia červov z čreva a vyčistenia sleziny znížiť vaše šance na hnačku a ekzém. To ďalej znižuje akékoľvek šance na infekciu žalúdka počas tehotenstva.

4. Udržiava hladiny cukru v krvi pod kontrolou:

Tekvica je veľmi účinná pri znižovaní hladiny cukru v krvi tehotnej ženy. Aby ste však mohli využiť túto výhodu, musíte zabezpečiť, aby ste ju konzumovali bez pridania sladidiel.

5. Zabraňuje zápche:

Zápcha je jednou z sťažností, ktoré má väčšina žien počas tehotenstva. Táto zelenina má vysoký obsah bielkovín a vlákniny, čím zaisťuje správne fungovanie tráviaceho systému, a tým podporuje dobrý pohyb čriev.

Vedľajšie účinky tekvice počas tehotenstva:

1. Alergická reakcia:

Tekvica môže vo vašom tele spôsobiť rôzne alergické reakcie. Telo môže byť obzvlášť alergické na tekvice a počas tehotenstva je to semeno kvôli uvoľňovaniu nových hormónov vo vyššom množstve.

2. Nadmerná spotreba je škodlivá:

Nadmerná konzumácia tekvíc môže v tele spôsobiť neznášanlivosť s príznakmi ako bolesť hlavy, bolesť žalúdka, žalúdočné problémy a hnačka.

Výhody konzumácie tekvicových semien pre tehotné ženy:

1. Dobré pre zdravé srdce:

Tekvicové semienka počas tehotenstva vám poskytnú takmer polovicu dennej potreby vášho príjmu horčíka. Pomáha teda srdcu správne pumpovať, a tým zaisťuje jeho pohodu.

2. Posilňuje imunitný systém:

Tekvicové semienka majú vysoký obsah zinku. To pomáha posilniť imunitný systém.

3. Prevencia cukrovky:

Tekvicové semienka pomáhajú zlepšiť reguláciu inzulínu, najmä ak je matka diabetička alebo jej riziko hrozí. Výrazne znižuje oxidačný stres, a tým pomáha predchádzať akýmkoľvek diabetickým komplikáciám.

4. Podporuje spánok:

Tekvicové semená obsahujú tryptofán, aminokyselinu. Túto aminokyselinu môže vaše telo premeniť na spánkový hormón melatonín. Neľahké zaspávanie je bežným problémom počas tehotenstva. Jedenie tekvicových semienok počas tehotenstva niekoľko hodín pred spánkom pomáha lepšie zaspať.

5. Odďaľovanie účinkov menopauzy:

Konzumácia tekvicových semienok dodá telu prírodné fytoestrogény. Pomáha zvyšovať dobrý cholesterol vo vašom tele. Pomáha tak zmierniť mnoho symptómov menopauzy, ako je krvný tlak, návaly tepla, bolesti hlavy a dokonca aj bolesti kĺbov.

6. Zdravý zdroj tukov:

Tekvica je bohatá na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú počas tehotenstva životne dôležité, pretože pomáhajú pri vývoji mozgu plodu.

Je tekvica vhodná pre tehotenstvo??

Konzumácia tekvice počas tehotenstva má mnoho priaznivých účinkov na zdravie budúcej mamičky i nenarodeného dieťaťa. Ale možno nikdy neviete, ako na to môže vaše telo reagovať. Najlepšie bude, ak navštívite lekára alebo odborníka, poraďte sa s nimi, či ho môžete mať a koľko by ste mali konzumovať.

Jednoduché a zdravé tekvicové recepty pre budúcu matku k jedlu:

1. Tekvica Paratha:

Zloženie:

• Tekvica nastrúhaná a olúpaná 250 g
• Celozrnná múka 1 šálka
• Kmínové semienka ¼ lyžičky
• Ajwain¼ lyžička
• Pražený kmín prášok ¼ lyžičky
• Garammasala¼ lyžička
• Zázvorová pasta 1 lyžička
• Jemne nasekané zelené chilli papričky 1 lyžička
• Jemne nasekaný pohár koriandra.
• Soľ podľa chuti
• Ghí 1 lyžička
• Celozrnná múka na posypanie cesta pri valcovaní¼ šálky
• Olej alebo ghí na pečenie parathy

Metóda:

• Tekvicu umyjeme a nastrúhame.
• Na veľký tanier vezmite 1 šálku pšeničnej múky.
• Pridajte všetky prísady okrem ghí, vrátane tekvice.
• Všetko dobre premiešajte a začnite miesiť cesto.
• Ak je cesto príliš lepkavé, môžete pridať trochu múky.
• Teraz pridajte 1 ČL ghí a znova premiešajte, aby ste vypracovali vláčne cesto.
• Nechajte cesto odpočinúť 15-20 minút tým, že ho prikryjete.
• Teraz z cesta vezmite guľôčku veľkosti citrónu, poprášte ju pšeničnou múkou a rozvaľkajte na okrúhly tvar.
• Vložte parathu na tawu a opečte z oboch strán.
• Teraz pridajte trochu ghí a znova opečte z oboch strán, kým nebude zlatohnedá.

Z vyššie uvedených výhod je možné bezpečne usúdiť, že konzumácia tekvice počas tehotenstva je prospešná pre matku i dieťa. Každý je však iný a aj keď ste to možno nevedeli, mohla by sa u vás vyvinúť alergia na tekvicu, najmä počas tehotenstva. Preto je vhodné, aby ste sa pred zaradením tekvice do svojho jedálnička poradili so svojim odborníkom na zdravie.

Často kladené otázky a odpovede:

Q1: Je bezpečné jesť tekvicu počas raného tehotenstva?

Odpoveď: Folát je najdôležitejšou živinou potrebnou v ranej fáze tehotenstva a tekvica je bohatá na folát. Preto je absolútne bezpečné a v skutočnosti nevyhnutné konzumovať tekvicu počas prvej časti tehotenstva, aby ste sa vyhli akýmkoľvek vedľajším účinkom na nervovú trubicu u dieťaťa.

Q2: Je jesť tekvicu počas dojčenia bezpečné alebo nie?

Odpoveď: Tekvica, vrátane tekvicových semienok, je vynikajúcim doplnkom stravy priemernej dojčiacej matky. Keďže je bohatý na rôzne živiny, zaisťuje, že dieťa dostane všetky potrebné živiny spolu s matkou, ktorá zároveň nebude mať nedostatok..

Otázka 3: Koľko tekvice by som mal jesť počas tehotenstva?

Odpoveď: Tekvica je vynikajúcim doplnkom stravy, ale jej nadmerná konzumácia môže mať vedľajšie účinky na tehotenstvo. Ak chcete vedieť, aké množstvo tekvice je pre vás bezpečné, obráťte sa na svojho lekára.