Ako prirodzene redukovať dvojitú bradu doma

Dvojitá brada dodá vašej tvári kyprý vzhľad, ktorému sa chcete vyhnúť. Nevyzerá to roztomilo ani príjemne bacuľato. Vyzerá to ako starý tučný a vôbec sa tým nestane. Zníženie dvojitej brady však nie je také jednoduché. Obmedzenie diéty vám môže pomôcť sploštiť žalúdok, ale nezníži ten kúsok flašu visiaceho pod bradou! Dvojitá brada potrebuje viac vytrvalosti. Musíte sa zapojiť do každodenných cvičení, aby ste sa zbavili toho nepríjemného tuku. Tu je 15 spôsobov, ako vám to pomôcť.

Na zníženie dvojitej brady

Ako sa prirodzene zbavíte dvojitej brady doma:

Existujú rôzne domáce cvičenia na zníženie a odstránenie problému s dvojitou bradou rýchlo a prirodzene. Ďalej uvádzame niektoré z najlepších cvičení a prirodzených spôsobov, ako redukovať dvojitú bradu.

1. Cvičenie na bradu:

Toto je najľahšie a najbežnejšie zo všetkých cvičení na zníženie dvojitej brady. Posaďte sa do pohodlnej polohy s vystretým chrbtom. Potom založte krk dozadu tak, aby ste sa dívali na strop vyššie. Nech sa krk vracia čo najviac dozadu. Jazyk držte prilepený k hornej časti úst. Teraz pomaly stiahnite krk. Vezmite si bradu čo najnižšie. Teraz zopakujte celý postup. Toto cvičenie je veľmi užitočné pri znižovaní dvojitej brady. Pri jeho cvičení pocítite, ako sa vám natiahne koža na krku.

2. Pout and Move:

Viete, ako obmedziť problém s dvojitou bradou cvičením typu pout and move? Hlavný pohyb cvičenia je rovnaký ako ten vyššie. Hlavný rozdiel je v tom, že namiesto toho, aby ste držali jazyk na streche, ako predtým, prirážate, pričom beriete tvár späť a dávate ju dole. Toto cvičenie je dobré pre svaly tváre a dvojitú bradu.

3. O pohyb:

V tomto cvičení urobíte O ústami. Cítite, ako sa vám lícne svaly pohybujú a napínajú sa. Posuňte hlavu dozadu, pričom držte O zaistené. Na spodnej čeľusti pocítite napätie. Toto je sval, ktorý sa napína. Teraz pomaly vráťte hlavu do pôvodnej polohy. Celý postup zopakujte.

4. Dosiahnutie vysokej:

Neviete, ako sa rýchlo zbaviť dvojitej brady jednoduchým cvičením? Na to musíte pri tomto cvičení stáť rovno. Potom zakloňte hlavu dozadu, aby ste znova hľadeli do stropu. Teraz stiahnite pery a pokúste sa dosiahnuť strop a pobozkať ho. V zásade musíte odvrátiť tvár od krku. Vytiahnite to tak ďaleko, ako to príde. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Celý postup zopakujte.

5. Cvičenie na krku:

Cvičenie rotácie krku je tiež užitočné pri znižovaní dvojitej brady. Seďte rovno alebo stojte rovno a potom presuňte hlavu z jednej strany na druhú. Pokračujte v tomto kole pomaly, kým nevytvoríte úplný kruh. Celý postup zopakujte.

6. Strečing krku:

Počuli ste už o tom, že natiahnutie krku môže tiež odstrániť problém s dvojitou bradou? Tu je postup, ako sa rýchlo zbaviť dvojitej brady doma. Pre to

  • Sadnite si na podlahu s vystretým chrbtom.
  • Teraz, keď beriete oporu jednou rukou, druhou nakloňte krk iným smerom.
  • Zatlačte to tak ďaleko, ako to len ide.
  • Držte túto pozíciu minútu a potom ju vráťte späť.
  • Teraz to vezmite na druhú stranu.
  • Celý postup zopakujte.

7. Natiahnutie úst:

Cvičenie na pohyb čeľuste je vynikajúce na zníženie dvojitej brady.

  • Otvorte ústa doširoka a povedzte „aah“. Potom zatvorte ústa.
  • Znova ho otvorte a hýbte ústami tak, ako pri mastikácii jedla.
  • Vdychujte pri otváraní úst a potom po minúte pohybov vydýchnite.
  • Celý postup zopakujte.

Znížte dvojitú bradu rýchlo doma

8. Otočte hlavu:

  • Dlaňou držte tvár za čeľusť a potom ju otočte na jednu stranu.
  • Nechajte to ísť čo najďalej.
  • Držte to tam nejaký čas.
  • Potom to vráťte. teraz otočte tvár opačným smerom.
  • Opakujte celý proces, aby ste sa dostali z problému s dvojitou bradou.

9. Vyberte si jazyk:

Vytiahnite jazyk, pokiaľ to pôjde, a povedzte „aaa“. Vydržte nejaký čas a potom sa vráťte do normálu. Toto je jedno z najjednoduchších cvičení na odstránenie dvojitej brady.

10. Tenisová loptička:

Tenisovú loptičku je možné použiť na cvičenie a je to mimoriadne účinná metóda na zníženie dvojitej brady.

  • Vezmite si tenisovú loptičku a držte ju pevne medzi krkom a bradou.
  • Teraz pevne zatlačte loptu bradou a vtlačte ju.
  • Uvoľnenie musí byť čo najpomalšie, pričom dbajte na to, aby vám loptička nespadla.
  • Vyššie uvedený postup opakujte desaťkrát, aby ste dosiahli viditeľné výsledky.

11. Zdvih hlavy:

Viete, ako cvičiť zdvih hlavy na zníženie problému s dvojitou bradou.

  • Ľahnite si na chrbát tvárou hore na posteľ a krk položte na okraj postele.
  • Pri sťahovaní svalov v prednej časti krku pokrčte a zdvihnite hlavu tak, aby ste sa dostali k hrudníku.
  • Ramená by mali byť na posteli dokonale ploché.
  • V tejto polohe vydržte 10 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
  • Vykonajte 3 sady po 2 opakovania.
  • Medzi opakovaniami robte prestávky, aby ste nemali závraty.

12. Rotácie brady:

  • V sede alebo v stoji predĺžte chrbticu čo najviac pre vzpriamený, rovný chrbát.
  • Jemne otočte hlavu, začínajúc od jedného z ramien, k hrudníku k druhému ramenu a potom dozadu, pričom brada vedie kruhovú dráhu.
  • Ak pociťujete akúkoľvek bolesť v dôsledku kruhových pohybov, držte sa iba polkruhových pohybov.
  • Ramená by mali byť počas celého tohto cvičenia držané dole a dozadu.
  • Vyššie uvedený postup pozostáva z jedného opakovania.
  • Opakujte to 10 -krát a potom pokračujte otáčaním v opačnom smere.
  • Tento proces pomôže prirodzene prísť o problém s dvojitou bradou.

13. Holub:

  • Položte palec pod čeľusť, tesne pred tým, ako sa otočí nahor k uchu, na jednu stranu čeľuste.
  • Ukazovák tej istej ruky položte na rovnaké miesto, ale na opačnú čeľusť.
  • Zatlačte dopredu proti ruke pomocou krku a hlavy a pritom držte ruku stále v kľude.
  • Zostaňte v tejto polohe asi 30 sekúnd a potom vráťte krk späť do pôvodnej polohy.
  • Toto predstavuje jedno opakovanie. Vykonajte tri takéto opakovania.

Ako znížiť dvojitú bradu prírodnými spôsobmi:

Existujú aj niektoré prirodzene dostupné látky, ktoré pomáhajú redukovať dvojitú bradu.

14. Olej z pšeničných klíčkov:

Olej z pšeničných klíčkov na zníženie dvojitej brady

Množstvo vitamínu E v oleji z pšeničných klíčkov je mimoriadne nápomocné pri napínaní pokožky a jej vyživovaní. Tesne pred spaním si masírujte pokožku olejom smerom hore a nechajte ho tak cez noc. Opakujte to každý deň, kým nebudú viditeľné výsledky. Konzumácia potravín bohatých na vitamín E, ako je napríklad zelená listová zelenina, strukoviny, mliečne výrobky, fazuľa, jačmeň, hnedá ryža, orechy a semená, arašidy, sója atď., Sú mimoriadne báječné alternatívy. Zmes kapsúl a vody s vitamínom E môžu byť tiež použité ako alternatíva.

15. Glycerín:

Glycerín na zníženie dvojitej brady

Na odstránenie dvojitej brady je možné použiť glycerínové masky. Masky pozostávajú zo zmesi glycerínu, epsomskej soli a mätového oleja. Glycerín a soľ Epsom sa pridajú v pomere 2: 1 spolu s niekoľkými kvapkami oleja z mäty piepornej. Táto zmes sa nanesie vatovým tampónom a nechá sa tak niekoľko minút. Po absorpcii pokožkou umyte oblasť studenou vodou. Opakujte to najmenej trikrát týždenne, aby ste dosiahli veľmi žiaduce výsledky.

Dvojitá brada vyzerá škaredo a znižuje celkovú vašu osobnosť. Vyššie uvedené cvičenia a prírodné rady vysvetlili, ako sa zbaviť dvojitej brady doma a prirodzene a rýchlo. Pôsobí na vás rozmočene a lenivo. Napriek tomu už nie! Znížte dvojitú bradu pomocou týchto efektívnych metód.