كيف تحافظ على صحة الكبد؟

هل أنت قلق على صحة الكبد؟ هل تريد كبد صحي؟ اذا نعم! ثم هذه المقالة لك. في الوقت الحاضر ، تصبح الحياة محمومة للغاية ، وبالتالي ، من الضروري جدًا الحفاظ على صحة الكبد في حالة جيدة. يدعم الكبد المخزون والتحكم في استهلاكك للمعادن والفيتامينات الحيوية ، ويوازن مستويات الكوليسترول لديك ، بالإضافة إلى أدائه كمنخل يحميك من تناول الكثير من السموم. وبالتالي ، نخبرك اليوم في هذه المقالة ببعض النصائح للحفاظ على صحة الكبد.

كيف تحافظ على صحة الكبد

يلعب الكبد دورًا فعالًا من الهرمون المتعامل إلى التطهير. وضع العديد من الأشخاص ضغطًا إضافيًا على الكبد باستخدام إجراءات يومية مثل استنشاق هواء غير نظيف وشرب الكحول بالإضافة إلى تناول الأطعمة المعالجة أو الضارة. تذكر أن الطريقة التي تعيش بها تستهلك عواقب وخيمة على أكبادنا.

أفضل الطرق للحفاظ على صحة الكبد:

الآن ، ذكرنا أدناه بعض الطرق المفيدة للحفاظ على صحة الكبد. وهم على النحو التالي؛

1. تناول نظام غذائي متوازن:

يحتاج الكبد إلى كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات للقيام بوظائفه المتعددة ؛ لذلك يجب أن يكون نظامك الغذائي رائعًا في الفواكه وكذلك الأطعمة الغنية بالمغذيات والخضروات مثل خضروات البراسيكا مثل الكرنب الأخضر وبراعم بروكسل والقرنبيط والبروكلي بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت وخضر الهندباء وما إلى ذلك. الكمثرى والشوفان والقرفة والتفاح.

2. تجنب العناصر السامة:

كل ما تستنشقه وتنغمس في جلدك يخلق وضعه في الكبد. المبيدات الحشرية ومبيدات الفطريات والطلاء بالإضافة إلى مواد كيميائية إضافية قاتلة للغاية. بمجرد أن تتعامل مع المواد السامة ، احمي وجهك بقناع ، وتوقف في منطقة مهواة بالإضافة إلى حماية بشرتك بالأوشحة والأكمام الطويلة والقبعة.

3. اشرب الماء النظيف:

استبدل كل صودا أو قهوة أو عصير تشربه باستخدام المياه النظيفة. من الضروري جدًا الحصول على كمية كافية من الماء في نظامك وهو أمر ضروري جدًا للتطهير. اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء النظيف المصفى كل يوم. بمساعدة هذا ، يمكن للكبد أن يطرد الملوثات خارج جسمك.

4. حافظ على وزن صحي:

يجب أن تعلم أن السمنة تؤدي إلى الإصابة بأمراض الكبد الدهنية ، مما يعرضهم لخطر كبير يتمثل في تندب الكبد أو تليف الكبد وسرطان الكبد وفشل الكبد. عليك قياس جزء الخصر لديك والاحتفاظ به بمحيط صحي. ممارسة الرياضة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي قليل الدهون بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات ، وكذلك يفيدك في الحفاظ على وزن قوي بالإضافة إلى الكبد.

5. التعرق:

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الكبد ، فعليك أداء بعض التمارين للتعرق. هذا لأن التعرق يسمح لجسمك بإزالة السموم من المسام وتخفيف عبء التطهير على الكبد.

6. تدليك الكبد:

بغض النظر عن الاستلقاء على العمود الفقري ، يمكنك تدليك المرارة أو الكبد بشكل معتدل الموجود بجانب منطقة الضلع السفلية على الجانب الأيمن من جسمك. كما أنه يساعد على تحسين تدفق الدم إلى المنطقة.

7. تجنب شرب الكحوليات:

أكدت الدراسات الحديثة أن الكحول سام للكبد بالإضافة إلى أنه يسبب أمراض الكبد مثل التهاب الكبد أسوأ بكثير. إذا لم تستطع فعل ذلك فتجنب الشرب بنسبة كبيرة. يمكن أن يضر خلايا الكبد ، مما يؤدي إلى الانتفاخ أو الضرر الذي يؤدي إلى تليف الكبد الذي يمكن أن يكون قاتلاً.

8. كن حذرا من التهاب الكبد:

هذا مرض يؤذي الكبد وكذلك يتحرك في الجسم فوق المحاليل الجسدية. يمكن الحصول على الحقن في حالة التهاب الكبد B و A. تجنب مشاركة الأشياء الخاصة بك مثل الإبر وفرشاة الأسنان وشفرات الحلاقة وما إلى ذلك..