أفضل الطرق للحصول على التمثيل الغذائي السريع

هل تعرف ما هو التمثيل الغذائي السريع؟ أي استقلاب لديك ، سريع أم بطيء؟ قد يؤدي التمثيل الغذائي السريع إلى تعقيد في الحفاظ على وزنك. يشير التمثيل الغذائي إلى الإجراء الكيميائي المشترك الذي يحول الطعام إلى طاقة. على غرار الغاز المستخدم في سيارتك ، فإن الطعام هو قوة جسمك. إذا كان لديك أيض سريع ، فإن جسمك يحتاج إلى فعالية في استهلاك الوقود. قارن من قبل شخص ما من خلال التمثيل الغذائي الطبيعي البطيء ، فإن جسمك ليس مؤهلًا في تحويل الطعام إلى طاقة أيضية عاملة.

التمثيل الغذائي بسرعة

علامات الأيض السريع:

في محاولة لزيادة الوزن ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الأطعمة التي يمكن أن تظهر لمشاكل أخرى. كثير من الناس الذين يحاولون اكتساب الوزن يميلون إلى تناول جميع أنواع الأطعمة التي ليست أفضل لهم.

إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن تعقيدًا ، وإلا فإن العضلات هي الرمز الأول للتمثيل الغذائي السريع. قد يبدو هذا أفضل للبعض ، لا يزال للأشخاص النحيفين ؛ هذا سوف يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية الخطيرة.

أسباب الأيض السريع:

  • إذا كنت في حالة قلق ، فسيؤثر ذلك أيضًا على عملية التمثيل الغذائي لديك بالإضافة إلى زيادة معدله. سيكون التدخين والضغط المستمر بشكل طبيعي دافعًا واحدًا يمكنك التخلص منه من خلال تغيير نمط حياتك.
  • تتألف الأشكال الخارجية من بنية مجزأة تجعلها أكثر المرشحين احتمالية لتضمين عملية التمثيل الغذائي السريع. غالبًا ما تكون نحيفة بأكتاف صغيرة ، وكتلة عضلية صغيرة جدًا بالإضافة إلى هيكل طفيف.
  • من المؤكد أن الوراثة تعمل كعنصر في التمثيل الغذائي في الجسم ، وإلا فإنها لا تحب ذلك. هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الجسم – mesomorphs (الأشخاص ذوو البنى الرياضية) ، ectomorphs (أصحاب البنيات الرقيقة جدًا) ، endomorphs (أولئك الذين لديهم أجسام أكبر).
  • سبب آخر يمكن أن يكون لدى شخص ما عملية التمثيل الغذائي السريع هو في حالة حرقه. سيكون هذا قريبًا دافعًا إضافيًا لعدم استمرار هذه العادة في حياتك. بالإضافة إلى جميع الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسببها ، فإن العبث بعملية التمثيل الغذائي لديك هي مشكلة أخرى يجب تضمينها في القائمة المتزايدة.
  • بعيدًا عن الحمض النووي ، هناك سبب إضافي لعملية التمثيل الغذائي السريع. يُعد فرط نشاط الغدة الدرقية ، المعروف باسم فرط نشاط الغدة الدرقية ، سببًا واحدًا. القلق والتعب وسرعة ضربات القلب بالإضافة إلى فقدان الوزن هي رموز مألوفة لفرط نشاط الغدة الدرقية. الغدة الدرقية هي سبب آخر لعملية التمثيل الغذائي السريع.

أفضل الطرق للحصول على التمثيل الغذائي السريع:

1. تناولي فيتاميناتك:

يمكن لفيتامينات ب ، وخاصة النياسين ، أن تساعد في تنشيط الأشياء عن طريق زيادة إنتاج الطاقة من الميتوكوندريا ، محركات الطاقة لخلايانا. تعد منتجات الألبان والحبوب الكاملة والبيض أساسًا غنيًا بفيتامينات ب. حاول الكينوا ، وهي حبة غنية بفيتامينات ب ، وإلا تضيف نصف كوب من الفلفل الحلو المفروم بالإضافة إلى بعض الجبن البالي قليل الدسم إلى بيضك الصباحي..

التمثيل الغذائي السريع 1

2. ادرس حرق السعرات الحرارية:

للحصول على رقم إضافي دقيق ، اشرح كيفية استخدامك لهذه الآلة الحاسبة. إجابتك هي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا للحفاظ على وزنك الحالي. قم بقطع 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم عن طريق استهلاك أقل ، أو ممارسة التمارين الرياضية أكثر أو القيام بمجموعة كومبو ، ويفضل. ستنخفض من 1 إلى 2 رطل لكل أسبوع.

3. ليس على الإطلاق نظام اليويو الغذائي:

هذا يعني أنك ستعيق عملية التمثيل الغذائي لديك. بمجرد إنقاص الوزن ، تقوم بإسقاط العضلات بالإضافة إلى الدهون ، ولكن عند زيادتها مرة أخرى ، عادةً ما تكون الدهون هي التي تحرق سعرات حرارية أقل.

مساوئ التمثيل الغذائي السريع:

عيب آخر لعملية التمثيل الغذائي السريع هو أن صنع العضلات سيكون أكثر صعوبة. نظرًا لأن جسمك يحرق طعامك بسرعة كبيرة ، فلا يوجد ما يدعم نمو العضلات.

يميل الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة إلى العثور على متهمين بعدم تناول ما يكفي من الطعام أو محاولة الجوع لأنفسهم ليبدو كما يفعلون. قد تواجه النساء اللاتي يعانين من الأيض السريع أيضًا صعوبة في الدورة الشهرية لأن دوراتهن يمكن أن تتحول إلى دورات غير منتظمة.