كيف تحسن بصرك بشكل طبيعي؟

لقد تم منحنا امتياز رؤية العالم في أفضل حالاته وأسوأه وكل ذلك لأن وراء مختلسينا الصغار بعضًا من شبكة معقدة من الشبكات البصرية المتصلة والمترابطة بالدماغ لضمان الآلية السلسة وهبة البصر تسود. باختصار ، البصر هو القدرة على استخدام رؤيتك لرؤية العالم. الآن تمامًا مثل أي جزء آخر من الجسم ، كل بصر له عصب خلفه والذي قد يحدث خلل في بعض الأحيان ومثل أي جزء آخر من الجسم ، حتى هذا أيضًا يتعرض للضرر عندما يظهر مصطلح “ضعف البصر”.

المشتبه بهم المعتادون واضطراب العين الأكثر شيوعًا هو قصر النظر أو قصر النظر اعتمادًا على الموقف الذي تعاني منه. ثم هناك مرضى السكري والساد. يسبب إعتام عدسة العين عدم شفافية تغطية العين ، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية وعدم تحمل الوهج. حتى مقدار الضغط غير المبرر على الأعصاب البصرية يمكن أن يتسبب في تلف أعصاب العين مما يؤدي إلى تدهور البصر. يمكن إلقاء اللوم على بعض اضطرابات البصر الشائعة في أمراض مثل الجلوكوما.

تحسين بصرك بشكل طبيعي

ما هي أسباب ضعف البصر:

يمكن أن يكون سبب ضعف البصر عدة أسباب مختلفة قد يكون السبب الرئيسي لها هو الجينات ، ولعلم الوراثة دور كبير في تدهور بصرك. لتوضيح الجينات بشكل أكبر ، فإن المشاكل التي يعاني منها والديك وأجدادك هي التي تم نقلها إليك دون علمك ، وفي حالة البصر هذا هو العامل المشترك ، غالبًا ما يُرى أن الأشخاص يعانون من مشكلة في البصر لأن عائلاتهم لها تاريخ من مشاكل البصر.

بخلاف العوامل الوراثية ، يعتبر ارتفاع نسبة السكر في الدم من العوامل المحرضة على ضعف البصر. يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في الإصابة بمرض السكري الذي يؤدي على المدى الطويل إلى شكل من أشكال العمى يعرف باسم الساد. ضعف البصر مشكلة يعاني منها اليوم 5 من كل 10 أشخاص ، مما يترك 50٪ فقط من السكان يتمتعون ببصر جيد. كان هناك العديد من التطورات للقضاء على مشكلة ضعف البصر حتى يتمكن الناس من الرؤية بوضوح مرة أخرى.

هناك عدد قليل من الأسباب الرئيسية لضعف البصر والتي تتراوح من الهزيلة إلى شديدة الخطورة. يمكن أن يحدث ضعف البصر بسبب مشاكل وراثية أولاً ، إذا رأيت أن أيًا من والديك لديه تاريخ في ارتداء النظارات لأنهم يعانون من مشكلة في البصر ، فمن المحتمل جدًا أن هذه المشكلة قد انتقلت إليك. قد يكون السبب الآخر هو أنك تعاني من مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم. ارتفاع السكر في الدم له محرضان ، إما أنك سمنة أو لديك تاريخ من مرض السكري. السمنة هي السبب الرئيسي لارتفاع نسبة السكر في الدم. ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى العمى وقد تم تسجيله في كثير من الحالات المعروفة.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب ضعف البصر شيئًا بسيطًا مثل إجهاد العين. في عالم نقرأ فيه باستمرار – سواء أكان ذلك كتبًا أو شاشات كمبيوتر أو هواتف ذكية ، يمكن أن تتعب أعيننا بسهولة بسبب هذا التركيز الشديد والمطول ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف البصر. يمكن أن يؤدي التركيز على الهواتف الذكية وشاشات الكمبيوتر لساعات طويلة إلى إجهاد العين مما يجعل من الصعب على العين التركيز على الأشياء الموجودة في أماكن بعيدة ، كما أن الشيخوخة سبب شائع لتدهور البصر. على الرغم من أن أي جزء من العين والرؤية يمكن أن يتدهور بمرور الوقت ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لفقدان البصر خلال سنواتنا الأخيرة هو أن عدسة مقلة العين تصبح أكثر سمكًا وأكثر صلابة. يمكن لجراحة العيون بالليزر أن تصحح المشاكل البصرية خلال سنواتنا الأولى ، لكن القليل منا سيبلغ سن الشيخوخة وما زال يحتفظ برؤية 20/20 ، مع أو بدون جراحة.

الأسباب الأخرى لمشاكل البصر يمكن أن تكون صدمة في الرأس ، عدوى في العين ، مشاكل في الولادة وما إلى ذلك. نمو النسيج الندبي المسمى التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو حالة تتدهور فيها خلايا البقعة الصفراء في العين بسبب نمو الأوعية الدموية غير الطبيعية في شبكية العين مما يؤدي أيضًا إلى ضعف البصر. كل هذه المشاكل لها نتيجة واحدة ومتشابهة. سوف يدمرون بصرك ببطء وثبات. لذا اتخذ الإجراءات اللازمة اليوم للسماح لك بالاستمرار في رؤية العالم الجميل من حولك.

كيف تحسن بصرك بشكل طبيعي – أفضل النصائح:

فيما يلي بعض النصائح المفيدة للغاية لمساعدتك على تحسين بصرك بكفاءة في وقت قصير جدًا. إن بصرك هو أحد أهم أجزاء أعضائك الحسية ، لذا فإن الحفاظ على سلامتهم أمر بالغ الأهمية ، ومن أفضل النصائح:

1. تمارين لتحسين بصرك بشكل طبيعي:

هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك عند ممارستها على تحسين بصرك إلى حد كبير. هذه التمارين جديرة بالاهتمام حيث ستلاحظ في أي وقت اختلافًا كبيرًا فيما هو أكثر وضوحًا بالنسبة لك ، فهذه التمارين هي:-

♦ جلسة وامض:

يساعد الوميض على تكوين غشاء حول العينين يحميهما من الغبار ويحميه بدوره من العدوى. على الرغم من أننا نرمش بشكل طبيعي إذا أخذنا القليل من الوقت وخصصناه لمجرد وميض قل لمدة 10 دقائق حيث نجلس بلا حراك ونومض بشكل دوري ، سيكون له تأثير كبير على أعيننا. لن نريحهم فحسب ، بل سنساعد أيضًا في حمايتهم وعلاجهم من أي غبار أو مادة.

♦ الحركات من اليسار إلى اليمين:

أغلق عينيك وابدأ بتحريكهما من اليسار إلى اليمين. يساعد هذا التمرين على تهدئة التوتر في العين مما يمنحك شعورًا بالاسترخاء. من الجيد دائمًا القيام بذلك في الليل لأنه بعد هذا التمرين يتطلب نومًا جيدًا. القيام بذلك قبل النوم لحوالي ثلاثة أسابيع سيحسن بصرك بالتأكيد.

♦ اليوجا:

تزودنا اليوجا بالعديد من التمارين التي يمكن أن تساعدنا في تحسين بصرنا. بعض هذه التمارين هي راحة اليد ، والوميض ، والعرض الدوراني ، والعرض الأمامي والجانبي ، والمشاهدة الجانبية وما إلى ذلك..

راحة اليد – افركي راحة يديك حتى تصبح دافئة واضغط عليها برفق على جفونك. اشعر بدفء راحة اليد الذي ينتقل إلى عينيك واسترخاء عضلات عينك ، ابق هكذا حتى تمتص عينيك حرارة يديك تمامًا وكرر ذلك ثلاث مرات على الأقل.

رمش حوالي 10 مرات بسرعة. أغمض عينيك واسترخي لبضع ثوان مع التركيز على تنفسك. كرر هذا التمرين حوالي 5 مرات.

2. العلاجات المنزلية لتحسين البصر بشكل طبيعي:

هناك عدد كبير من العلاجات المنزلية المتاحة لعلاج بصرك ، فبالنسبة لبعض الناس هذه العلاجات هي الشيء الوحيد الذي يساعدهم على الإبصار ، وهذه العلاجات هي:-

♦ ستيم:

يمكن أن يساعد البخار المطبق على العينين في تهدئة التوتر حول تجاويف العين. عادة ما ينتج ضعف البصر عن الإجهاد المفرط للأعصاب في العين. يمكن أن يساعد البخار في علاج هذه المشكلة.

♦ العلاج بالضوء الخافت:

بالنسبة للمرضى الأكثر تقدمًا الذين يعانون من مشاكل في البصر ، يعد العلاج بالضوء الخافت علاجًا منزليًا رائعًا ، في هذا العلاج يتم إبعاد الشخص عن الضوء القاسي ويتم إدخاله فقط إلى الضوء الخافت وبالتالي السماح لأي جرح بالشفاء في العين. يؤدي الضوء القاسي إلى مزيد من الأذى للعينين مما يؤدي إلى مزيد من مشاكل البصر. يعد العلاج بالضوء المنخفض طريقة رائعة للحفاظ على عينيك آمنة وتحسينهما ببطء.

♦ الحرارة:

إن توفير الحرارة لعينيك كل ليلة عندما تعاني من صدمة في الرأس هو أفضل طريقة للحفاظ على بصرك تحت السيطرة. تسبب الصدمة لك رؤية ضبابية في بعض الأحيان. هذه الحرارة التي يتم توفيرها من خلال لمسة بسيطة بمنشفة على عينيك ستمنحك الراحة التي تريدها وستعمل على تهدئة الأعصاب في عينيك ، مما يساعدك على إبقاء بصرك تحت السيطرة..

الفيتامينات ومضادات الأكسدة:

يساعد نوعان من الفيتامينات ومضادات الأكسدة في تحسين البصر. هم: فيتامين أ ، الذي يؤدي نقصه إلى الإضرار بإمداداتنا من رودوبسين وهو صبغة ضرورية للرؤية في الإضاءة المنخفضة وفي الليل واللوتين

♦ الجزر:

إذا كنت تواجه مشكلة مفاجئة في بصرك ، فقم بدمج الجزر النيء في حياتك اليومية. إنه علاج منزلي قديم للمساعدة في استعادة البصر. إذا لاحظت أن بصرك أصبح ضبابيًا وتحتاج إلى التحديق لرؤية الأشياء بعيدًا جدًا أو أصغر من أن تقرأ ، فمن المحتمل أنك تعاني من مشكلة في البصر. الجزر غني بفيتامين أ وهو علاج رائع للعيون. يقوي فيتامين أ الأعصاب في عينيك ويزودك ببصر أفضل على المدى الطويل.

إن دمج الجزر أو أي طعام غني جدًا بفيتامين أ في هذا الشأن لن يمنحك نظامًا غذائيًا صحيًا فحسب ، بل سيزيد أيضًا من إمكانية تمتعك ببصر رائع. يعيق نقص فيتامين أ في جسمك البصر بشكل كبير. يمكن التغلب على هذا النقص عن طريق الجزر عند تناوله نيئًا أو مطبوخًا.

♦ خضروات خضراء:

بالنسبة لمريض السكري ، لم يمض وقت طويل قبل أن تبدأ في المعاناة من بعض مشاكل البصر. للحفاظ على مرض السكري تحت السيطرة حتى لا تعاني من مشاكل في البصر ، قم بتضمين الكثير من الأطعمة الخضراء في الأوساخ. سيبقي الخضر مرض السكري عن طريق التحكم في نسبة السكر في الدم. سيؤدي هذا فقط إلى تأخير المشكلة على الرغم من أن مرض السكري يحتاج إلى فحص من قبل طبيب مناسب حتى لا تكون هناك آثار جانبية.

♦ زيت كبد سمك القد:

زيت كبد السمك المليء بالعناصر الغذائية هو مصدر غني بفيتامينات A و D ويساعد على تحسين الرؤية عند تناوله بشكل مناسب. إذا استهلكناها بانتظام ، فسوف تتحسن رؤيتنا بشكل كبير.

 ♦ التوت:

التوت هو عشب شهير للرؤية وصحة العين والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين الرؤية الليلية لأنها تحفز تجديد المكون الأرجواني البصري لشبكية العين.

كما أنه يحمينا من التنكس البقعي ، والجلوكوما ، وإعتام عدسة العين ، وما إلى ذلك ، كما أنه مفيد أيضًا لمشاكل الشبكية المرتبطة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائه على كمية عالية من مادة كيميائية تسمى أنثوسيانوسيد التي لها خصائص قوية جدًا من مضادات الأكسدة ومضادة للالتهابات..

♦ اللوز:

اللوز رائع لتحسين الرؤية بسبب احتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية ومحتوى مضادات الأكسدة ومحتوى فيتامين هـ..

  1. نقع من 5 إلى 10 حبات من اللوز في الماء طوال الليل.
  2. في صباح اليوم التالي ، قم بطحن اللوز بعد تقشير الجلد.
  3. ابتلعي هذا المعجون بكوب من الحليب الدافئ.
  4. كرر هذا يوميًا لبضعة أشهر على الأقل.

♦ الشمر:

يحتوي الشمر على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة العيون وتبطئ من تطور إعتام عدسة العين. في الماضي ، كان الشمر يعتبر عشب البصر.

الهليون البري:

الهليون البري هو علاج منزلي آخر يساعد على تحسين البصر. تعزز هذه العشبة أيضًا حياة طويلة وصحية للعيون.

العيون هي هدية ثمينة بالنسبة لنا ويجب أن نعتز بها. لا يمكننا جميعًا التمتع ببصر مثالي إلى الأبد ، ولكن إذا بذلنا جهدًا لتقليل الضغط على أعيننا وحاولنا بنشاط تحسين بصرنا ، فيمكننا بالتأكيد أن نقول وداعًا للنظارات.