كيف تحافظ على صحة الرئتين؟

هل لديك مشاكل في التنفس؟ هل تريد الحفاظ على رئتيك بصحة جيدة؟ في الوقت الحاضر ، هناك الكثير من الناس يعانون من مشاكل في الرئتين بسبب حياتهم غير الصحية وكذلك غير المتوازنة. تلوث الهواء هو السبب الرئيسي للرئة غير الصحية. تضمن رئتيك عملًا رائعًا كل يوم. توفر الرئتان القويتان كميات كبيرة من الأكسجين إلى دمك بالإضافة إلى السماح لك بالجهد والعيش والأداء الجيد. على غرار رئتي أجسامنا ، تتطلب أيضًا رعاية يومية بالإضافة إلى التفاني. ومن ثم ، فإننا نخبرك اليوم في هذا المقال ببعض النصائح للحفاظ على صحة رئتيك.

كيف تحافظ على صحة الرئتين

إذا كنت تعاني من مشكلة في الرئة ، فقد تواجه مثل هذه الأعراض وهي كالتالي:

  •  وجع عند التنفس
  •  السعال والصفير عند ممارسة الرياضة
  •  ضيق التنفس في الأعمال البسيطة
  •  سعال مستمر
  •  الإغماء مع اختلاف في النشاط

أفضل النصائح للحفاظ على صحة الرئتين:

الآن ، نخبرك أدناه بأفضل النصائح التي تحافظ على صحة رئتيك. وهم على النحو التالي؛

1. تقنية النفخ السعال:

سعال رطب

طريقة Huff Cough هي سلسلة من السعال المصغر التي تواجه سعالًا كبيرًا واحدًا. للقيام بذلك ، يساعدك معالج الجهاز التنفسي.

2. أداء تمارين الجرش:

فرق الجرش

من الضروري جدًا أن تعمل رئتيك في 10 إلى 20 تمرينًا للكرش في اليوم. يسمح لك صدرك وكذلك عضلات بطنك بسحب الهواء. قوِّهم ، ويمكنك أيضًا تجربة التنفس العميق.

3. ابق رطبًا:

كاس من الماء

من الضروري شرب 2 لتر من السائل أو الماء كل يوم للاستفادة من تنظيف اللعاب. بالنسبة إلى الرقائق ، عليك أولاً استشارة أخصائيك للتأكد من الإجراءات خلال بقية استراتيجية العلاج الخاصة بك. لذا ، اشرب المزيد من الماء لأن الترطيب الجيد يساعد على الاحتفاظ بلعاب مجرى الهواء ، مما يجعله مسترخياً للسعال.

4. استخدام السلالم بدلاً من الرفع:

من أجل الحفاظ على رئتين سليمتين ، يجب عليك تحديد العديد من الرحلات أسفل الدرج نحو الطابق السفلي كل يوم. هناك العديد من التمارين التي تجعل قلبك ينبض بشكل أسرع مثل ركوب الدراجة أو صعود السلالم أو المشي السريع. إنها مفيدة للحفاظ على قلبك وكذلك الرئتين في حالة جيدة.

5. تناول مضادات الأكسدة:

فطر

استهلاك أطعمة شبيهة بالبروكلي والفطر والتي تعتبر مثيرة للسخرية في مضادات الأكسدة التي تفيدك في غسل رئتيك تمامًا من ضرر الجذور الحرة الناجم عن التلوث.

6. استخدم قناعًا دفاعيًا:

من الضروري جدًا لأولئك الذين يعملون من مكان إلى آخر الغبار أو المواد الكيميائية أو الأسبستوس أن يرتدوا ملابس واقية تشمل قناع الغاز بالإضافة إلى مناطق العمل الهوائية. أثناء السفر في حالة التلوث ، يتم استخدام قناع وجه أو وشاح حول فمك وأنفك ، حيث يمثل التعرض الصناعي خطرًا رئيسيًا على صحة الرئة ويؤدي إلى سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن والربو.

7. الصرف الوضعي والقرع:

راجع طبيبك إذا كنت بحاجة لتصريف الوضعية والقرع. في هذه العملية ، يتم التخلص من المخاط من الرئتين إلى الممرات الهوائية وبالتالي يمكن إخراجها من السعال. يتم إعادة تدوير الإيقاع ، ومواضع التصريف المؤكدة ، والتنفس العميق بالإضافة إلى السعال كليًا في هذه الطريقة.

8. تجنب التدخين:

تجنب التدخين

التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض الرئة الشديدة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن وكذلك سرطان الرئة. يمكن للدخان أن يضر برئتيك لأن دخان السيجار والغليون والسجائر يغطي أكثر من 4000 مادة كيميائية ضارة. امنع نفسك أيضًا من التدخين السلبي. نفذ منطقة خالية من التدخين في منزلك.

9. كن منتبهاً لتلوث الهواء:

تلوث الهواء

من الضروري جدًا أن تكون على دراية بتلوث الهواء بالإضافة إلى التأكد من أن الجزء الخاص بك يحتفظ بالهواء النقي. يمكن أن يتسبب تلوث الهواء الداخلي والخارجي في حدوث مشكلات صحية ، خاصة للأفراد الذين يعانون من أمراض الرئة.

كيف تحافظ على صحة الرئتين