نصائح لتناول الطعام الصحي مع مرض السكري

إن الإصابة بمرض السكري لا تتسبب في تعريض حياتك للخطر. في الواقع ، ربما يكون الأشخاص المصابون بمرض السكري أفضل حالًا من أولئك الذين لا يعانون منه. نظرًا لطبيعة عادات الأكل التي اعتمدناها كنوع ، فمن المفاجئ أننا لسنا جميعًا مرضى. إن العناية بصحتنا هي أهم شيء حيث أن كل شيء آخر يعتمد عليها. لا يمكنك فعل أي شيء بجسم مريض.

لتناول نظام غذائي صحي ، سيكون عليك التنازل عن بعض العادات التي تمنعك من الوصول إلى الوزن المثالي. سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو زيادته ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك بطريقة مناسبة لتجنب العديد من المشاكل الشديدة.

نصائح لتناول الطعام الصحي مع مرض السكري

فواكه وخضراوات:

سيكون من الأفضل إذا حاولت تناول الفواكه والخضروات لأنها غنية بالفيتامينات وتنقصها الدهون والسعرات الحرارية. ببساطة ، إنها وجبات لذيذة ومغذية بشكل طبيعي. من أفضل الأشياء المتعلقة بالفواكه والخضروات أنه يمكنك استخدامها في الطهي مع أي شيء تقريبًا ويتمكنون دائمًا من إضافة مجموعة محددة من الأذواق التي تختلف من خلال الخيارات المختلفة.

يمكنك تناول سلطات فواكه صحية وتقليل القلق بشأن الإصابة بالسكتة الدماغية ومشاكل ضغط الدم. في الواقع ، تقل احتمالية الإصابة بأمراض القلب بشكل مباشر عند إضافة الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي.

الأطعمة النشوية:

الأطعمة النشوية هي تلك التي تقدم الكربوهيدرات الضرورية لعملية إنتاج الطاقة التي تقوم بها أجسامنا. يمكنك اعتبار البطاطس ، والنانس ، والشباتي ، والمعكرونة ، والأرز ، والخبز ، والأطعمة المماثلة الأخرى من الأطعمة النشوية لأنها مصادر ممتازة للألياف الضرورية لصحة الجسم..

على الرغم من أن جسمك يهضمها بشكل أبطأ من الأطعمة الأخرى ، إلا أنها قد تبقيك بعيدًا عن الجوع لفترة أطول.

ألبان:

يجب أن تعتبر منتجات الألبان جزءًا من نظامك الغذائي اليومي. يعتبر استهلاك منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن المصدر الأول للبروتين إلى جانب الكالسيوم. تحتاج أجسامنا إلى كمية معينة من الكالسيوم والبروتين لتنظيم الهيكل العظمي لجسمنا ، مما يعني أن عظامنا ودهوننا بحاجة إلى أن يعمل الجسم بشكل صحيح.

تجنب السكر المضاف في منتجات الألبان مع النكهات المضافة أيضًا. يمكن أن تدمر منتجًا جيدًا تمامًا وتحول تغذيتك الصحية إلى طعام غير صحي. حاول أن تجعل نفسك تتناول الحليب في وجبة الإفطار ، مع العصيدة والزبادي مع الكاري أو على الفاكهة. حاول تناول الجبن مع القليل من الزنك في نظامك الغذائي.

ملح:

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، فإن اتباع طريقة أخرى لاستهلاك الملح ليس هو الحل أيضًا. لا يمكنك المخاطرة بأخذ مبالغ كبيرة دون توقع تداعيات. لذلك ، فمن المستحسن استخدام كمية محدودة من الملح مع كل وجبة تتناولها. على نحو مفضل ، إذا كان بإمكانك طهي الطعام بنفسك ، يمكنك إضافة الملح حسب رغبتك دون تجاوز الحد المسموح به. يوصي الأطباء بشدة بالوجبات المطبوخة في المنزل لأنها أكثر موثوقية من الأطعمة المصنعة.

هناك العديد من العناصر التي يمكنك الاختيار من بينها عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع حالة غذائية. ما يهم هو الهدف الذي تحاول تحقيقه. سواء كنت تكتسب الوزن أو تخسره ، عليك التفكير في عادات وتمارين معينة بجدية. مثل أي نظام غذائي آخر ، امنحه الوقت ووفر له التفاني والتصميم. نأمل أن تعيش لفترة أطول وأكثر صحة. تتبع مدخولك أصعب من تتبع الهواتف. لذلك ، يجب أن تنتبه جيدًا إلى ما تفعله وما تريد القيام به.