كيف تحافظ على عينيك صحية وجميلة؟

هل لديك مشكلة في الرؤية؟ هل تريد أن تحافظ على صحة عينيك؟ لا تقلق! نحن هنا لمساعدتك. العين ليست سوى انعكاس لروحك. تلعب العيون دورًا مهمًا في حياتنا كنوافذ على العالم. معظم الناس لا يولون الكثير من الاهتمام لهدية الرؤية القيمة. من الضروري جدًا لكل فرد أن يحافظ على صحة أعينه. وبالتالي ، نخبرك اليوم في هذا المقال ببعض النصائح للحفاظ على صحة عينيك.

كيف تحافظ على عيون صحية

أفضل النصائح للحفاظ على صحة العيون:

الآن ، ذكرنا أدناه بعض النصائح المفيدة جدًا لعينيك لأنها تحافظ على صحتهما. وهم على النحو التالي؛

1. استخدام نظارات واقية:

لا يمكن الهروب من الكثير من إصابات العين إلا باستخدام النظارات الأمنية أو واقيات العين أو المواصفات الرياضية. عدم اليقين تزيد اهتماماتك أو محطة عملك من احتمالات تلف عينيك. بعض الألعاب الرياضية مثل هوكي الجليد واللاكروس وكرة المضرب تؤدي أيضًا إلى تلف العين.

2. توفير الراحة لعينيك:

عدم اليقين بمجرد تكريس الكثير من الوقت للكمبيوتر أو التركيز على أي شيء واحد ، في ذلك الوقت تتغاضى عن وميض ثم يمكن أن تتعب عيناك. جرب قانون 20-20-20 ولهذا ، عليك أن تنظر بعيدًا كل 20 دقيقة إلى 20 قدمًا على عكسك بهدف 20 ثانية. بهذه الطريقة ، تحصل عينيك على الاسترخاء والفوائد للحفاظ على مستوى مناسب من البلل بالإضافة إلى تقليل ضغط العين.

3. اترك التدخين:

هناك العديد من الأمراض التي تحدث بسبب التدخين مثل تلف العصب البصري والتنكس البقعي وإعتام عدسة العين. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة عينيك ، فمن الضروري للغاية تجنب التدخين.

4. فحص العين يجب أن:

يوصى بشدة بإجراء اختبار للعين مرة واحدة في العام لأن التخيل يمكن أن يتفاقم تدريجيًا بحيث لا يمكنك تحديد ذلك. قد لا تضمن العديد من اضطرابات العين ، مثل مرض العين السكري ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، والزرق ظهور العلامات. يلعب فحص توسع العين دورًا مهمًا في اكتشاف الصعوبات في العين.

5. تناول الطعام من أجل صحة العيون:

يشتمل نظامك الغذائي المنتظم على العناصر الغذائية مثل اللوتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والفيتامينات E و C وهي مفيدة جدًا لمنع عينيك من صعوبات الرؤية المرتبطة بالعمر. وبالتالي ، تناول الخضار الخضراء مثل السبانخ والكرنب واللفت والأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والبيض والفاصوليا والمكسرات ، بالإضافة إلى قواعد البروتين غير اللحمية بالإضافة إلى البرتقال والحمضيات أو السوائل والجزر والخوخ والطماطم ، البابايا والثوم والديك الرومي والمانجو والدجاج واللبن وبذور عباد الشمس.

6. حافظ على وزن صحي:

يفيدك استهلاك الطعام المتناسب بشكل جيد في الحفاظ على وزن قوي يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري من النوع 2. يزيد الثقل من خطر الإصابة بمرض السكري بالإضافة إلى الظروف الإضافية التي يمكن أن تزعج عينيك.

7. تجنب استمرار النظر على شاشة الكمبيوتر:

إن المشاهدة على الكمبيوتر طوال اليوم مسؤولة عن الرؤية الباهتة وجفاف العين وإجهاد العين وآلام الكتف والصداع والظهر والرقبة. ضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك في نموذج بحيث تكون عينيك بجوار الجزء العلوي من الشاشة. إذا رغبت في ذلك ، استخدم شاشة مضادة للوهج.

8. الحماية من أشعة الشمس:

يمكن للأشعة فوق البنفسجية أو الأشعة فوق البنفسجية أن تضر عينيك كما تؤدي إلى الضمور البقعي والاستجماتيزم وإعتام عدسة العين. لذلك ، من المهم جدًا ارتداء النوع الدقيق من النظارات الشمسية التي تفيدك في حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. اختر النظارات الشمسية التي تحجب 99٪ إلى 100٪ من أشعة UVB و UVA معًا. تدعم العدسات الملفوفة حماية عينيك من الجانب. تعمل العدسات المستقطبة على تقليل الوهج أثناء القيادة.