15 نصيحة للحفاظ على بصر جيد وتقليل إجهاد عين الكمبيوتر

العيون هي إحدى الهدايا الخاصة التي قدمها الرب والتي من خلالها يمكنك رؤية العالم والاعتزاز بأجمل الأشياء. لذلك من المهم لنا جميعًا أن نعتني بها بشكل خاص لأنه بدونها ستكون الحياة عديمة اللون ومظلمة. حيث أن هذا العصر يسمى عصر الكمبيوتر ويقضي معظمنا وقتًا أمامه يجهد أعيننا معظم الوقت. لذلك من الضروري جدًا الاعتناء بأعيننا بشكل صحيح ، حيث يمكن أن تواجه على المدى الطويل ضبابية في العين ، والصداع الذي يبدأ في التأثير على عينيك وقد يكون لديك ضعف في البصر أيضًا.

البصر وتقليل إجهاد عين الكمبيوتر

نصائح لتحسين البصر:

فيما يلي أهم 8 طرق بسيطة يمكنك من خلالها الحفاظ على بصر جيد.

1. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن:

من المهم تضمين الخضر وعناصر مصدر البروتين مثل المكسرات والبيض والنظام الغذائي المتوازن الذي سيحافظ على لياقتك وصحتك وكذلك عينيك لتبقى حادة وواضحة. لذا اعتد على تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن على أساس يومي ضروري لجسمك وعينيك أيضًا,

2. قم بممارسة الرياضة على أساس يومي:

وفقًا للعديد من الدراسات ، وجد أن الأشخاص الذين يمارسون المشي بانتظام ويمارسون الرياضة يحافظون على بصر جيد حيث يتدفق الدم المناسب إلى العينين والأكسجين. لذا تأكد من أنك تريد بصرًا جيدًا على أساس منتظم شارك في بعض النشاط البدني وحافظ على صحتك.

3. ارتداء النظارات الشمسية المناسبة:

من المهم جدًا والإلزامي حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة عندما نكون خارج المنزل أو مكان العمل. تأكد من حصولك على مظلات شمسية ذات نوعية جيدة حيث أن الأمر يتعلق بسلامة أثمن الأشياء لأن الجودة المنخفضة قد تضر برؤيتك.

4. قل لا للتدخين:

يميل الشخص الذي يدخن إلى التأثر بمشاكل العضلات المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين وغيرها من المشكلات المتعلقة بالعين أكثر من غير المدخنين. لذلك للحفاظ على صحة عينيك ، قل لا للتدخين وتوقف عن التدخين في أقرب وقت ممكن.

5. خذ قسطًا كافيًا من النوم في الليل:

من المهم جدًا أن تمنح راحة لعينيك مثل الجسد لأنها تحتاج حتى إلى الاسترخاء والهدوء. الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر من الليل يخاطرون برؤية أعينهم لأن النوم غير الكافي قد يتسبب في تلفها وتبدو حمراء ومتعبة ومنتفخة وفي نفس الوقت ، ستتأخر عن العمل في اليوم التالي مما يجهد عقلك وجسمك..

6. ضمان النظافة:

من المهم للغاية تنظيف يديك دائمًا بشكل صحيح قبل لمس أو فرك عينيك ، إذا لم تستخدم منديلًا أو قطعة قماش نظيفة. يجب على الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة اتباع تعليمات النظافة لتجنب أي عدوى أو حساسية قد تحدث بسبب الغبار والأوساخ.

7. افحص عينيك بانتظام:

إنها عادة أو ممارسات جيدة لفحص عينيك كل ستة أشهر أو مرة واحدة في السنة من خلال زيارة أخصائي العيون للتأكد من أن عينيك مثالية. تساعدك هذه الممارسة على توخي الحذر من أي مشكلة في مرحلة مبكرة ويمكن علاجها دون أي متاعب.

8. انتبه لأية تغييرات في الرؤية:

إذا شعرت أنك تجد بعض التغييرات أو صعوبة في النظر ، فاتصل على الفور بأخصائي العيون قبل أن تتفاقم. قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في الضوء الخافت أو ألم في العين ، ومن الجيد التشاور بدلاً من التجاهل.

نصائح لتقليل إجهاد عين الكمبيوتر:

فيما يلي أفضل 7 طرق يمكنك من خلالها تقليل إجهاد العينين أمام الكمبيوتر.

1. ضمان الإضاءة المناسبة بالقرب من محطة العمل:

العمل على أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة يسبب إجهاد العين ، يجب عليك التأكد من عدم استخدام ضوء عالي الشدة لأن ذلك يتسبب في ظهور ظلال على الشاشة وإجهاد العينين أكثر. ضع ضوءًا خافتًا على جانبي محطة العمل للحصول على سطوع وإضاءة متساويين مع أي انعكاسات.

2. رمش عينيك في كثير من الأحيان:

أثناء العمل على الكمبيوتر فقط ضع في اعتبارك أنك ترمش عينيك أكثر مما تغمضه عندما تجلس بشكل مثالي. إذا كنت تتوهج باستمرار على الكمبيوتر ، فقد يؤدي ذلك إلى جفاف العينين وقد يحدث بعض الاحمرار ، لكن الوميض بشكل دوري يمكن أن يتجنب الموقف.

3. قم ببعض التمارين المهدئة للعين واشرب الماء:

إذا واصلت التحديق في شاشة الكمبيوتر ، فقد تشعر بالإرهاق وستظهر العيون وتتعب أيضًا. لتجنب مثل هذا الموقف لبعض تمارين العين مثل ما بين كل ساعة ، ابحث عن بعض الأشياء البعيدة لمدة 30 ثانية تقريبًا ثم بعض الأشياء القريبة لتصديقها من 5 إلى 10 مرات وهذا من شأنه أن يقلل من خطر إجهاد عين الكمبيوتر وشرب الكثير من الماء للبقاء رطب لأن استهلاك أقل للماء يمكن أن يسبب مشاكل جفاف العين.

4. اضبط إعدادات شاشة الكمبيوتر:

تأكد من أن شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك تحتوي على شاشة عرض عالية الدقة لأنها ستحتوي على صور أكثر وضوحًا وتقليل الضغط أيضًا. يمكنك حتى ضبط إعدادات التباين إلى أعلى مستوى كخلفية إلى اللون الأبيض لأنها ستقلل من إجهاد العينين.

5. تقليل الوهج:

قم دائمًا بتنظيف شاشة الكمبيوتر بقطعة قماش نظيفة حيث يتم إزالة جميع الأتربة والبقع وترى بشكل صحيح دون إجهاد عينيك. قم بتثبيت شاشة مضادة للوهج على الشاشة لأنها ستحافظ على الظلال وتمنع السطوع وبالتالي تجنب إجهاد عينيك.

6. خذ فترات راحة صغيرة بين:

للحفاظ على ترقيتك والحفاظ على نفسك ، يعمل الأشخاص لساعات طويلة أمام الكمبيوتر. ولكن على المدى الطويل ، قد تصاب بمتلازمة رؤية الكمبيوتر وألم في الرقبة والظهر أيضًا. لتجنب مثل هذه الحالة ، من المستحسن أن تستغرق فترة قصيرة من 5 إلى 10 دقائق بعد كل ساعة.

7. الاستيلاء على ملابس عين الكمبيوتر:

إنها واحدة من أفضل الطرق لحماية عينيك من الإجهاد هي الحصول على نظارات كمبيوتر مخصصة وأفضل خيار للأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة لأنها تصبح غير مريحة أثناء ساعات العمل الطويلة وتبدأ في تهيج عينيك.

إذا اتبعت هذه الخطوات البسيطة التي لن تكلفك شيئًا ، يمكنك بسهولة منع عينيك من الإجهاد وفي نفس الوقت الحفاظ على بصر جيد أيضًا. تحتاج فقط إلى غرس هذه الإيماءات الجيدة أو ضبطها في روتين ومتابعتها بشكل منتظم.

نصائح للحفاظ على صحة العين