كيفية تقليل سرعة ظهور الذقن المزدوجة في المنزل بشكل طبيعي

الذقن المزدوجة تمنح وجهك المظهر الممتلئ الذي تريد تجنبه. لا يبدو لطيفًا أو ممتلئًا بشكل ممتع. يجعلك تبدو سمينًا عاديًا ولا تصبح أبدًا. لكن تقليل الذقن المزدوجة ليس بهذه السهولة. قد يساعدك تقييد نظامك الغذائي على تسطيح معدتك ولكنه لن يقلل ذلك الجزء من الشحم المتدلي تحت ذقنك! تحتاج الذقن المزدوجة إلى مزيد من المثابرة من ذلك. تحتاج إلى ممارسة تمارين يومية للتخلص من تلك الدهون المزعجة. فيما يلي 15 طريقة لمساعدتك على القيام بذلك.

لتقليل الذقن المزدوجة

كيفية التخلص من الذقن المزدوجة بسرعة في المنزل بشكل طبيعي:

هناك تمارين منزلية مختلفة لتقليل وإزالة مشكلة الذقن المزدوجة بسرعة وبشكل طبيعي. فيما يلي قدمنا ​​بعضًا من أفضل التمارين والطرق الطبيعية لتقليل الذقن المزدوجة.

1. تمرين الذقن:

هذا هو أسهل وأشهر تمارين تصغير الذقن المزدوجة. اجلس في وضع مريح مع جعل ظهرك مستقيمًا. بعد ذلك ، قم بطي رقبتك للخلف بحيث تحدق في السقف أعلاه. اجعل رقبتك ترجع للخلف قدر الإمكان. حافظ على لسانك عالقًا في الجزء العلوي من فمك. الآن أنزل رقبتك ببطء. خذ ذقنك إلى أسفل قدر الإمكان. الآن كرر العملية برمتها. هذا التمرين يساعد بشكل كبير في تقليل الذقن المزدوجة. أثناء ممارسته ستشعر بتمدد الجلد على رقبتك.

2. العبوس والتحرك:

هل تعرف كيف تقلل من مشكلة الذقن المزدوج باستخدام تمرين العبوس والحركة؟ الحركة الرئيسية للتمرين هي نفسها الحركة المذكورة أعلاه. يتمثل الاختلاف الرئيسي في أنه بدلاً من تثبيت لسانك على السطح كما فعلت سابقًا ، فإنك تتجول بينما تعيد وجهك للخلف وتنزله لأسفل. هذا التمرين مفيد لعضلات وجهك وكذلك ذقنك المزدوجة.

3. O الحركة:

في هذا التمرين تقوم بعمل O بفمك. اشعر بأن عضلات خدك تتحرك وتتوتر. حرك رأسك للخلف مع الحفاظ على O مؤمنة. ستشعر ببعض التوتر في فكك السفلي. هذه هي العضلة التي تتمدد. الآن أعد رأسك ببطء إلى موضعه الأصلي. كرر الإجراء بأكمله.

4. بلوغ القمة:

ألا تعرف كيف تتخلص من الذقن المزدوجة بسرعة من خلال تمرين بسيط؟ لذلك عليك أن تقف مستقيما لهذا التمرين. ثم قم بإمالة رأسك للخلف بحيث تحدق في السقف مرة أخرى. الآن جعد شفتيك وحاول الوصول إلى السقف وتقبيله. عليك أن تحرك وجهك بعيدًا عن رقبتك. اسحبه بقدر ما سيأتي. ثم عد إلى الموضع الأصلي. كرر الإجراء بأكمله.

5. تمارين الرقبة:

تمرين دوران الرقبة مفيد أيضًا في تقليل الذقن المزدوجة. اجلس مستقيماً أو قف بشكل مستقيم ، ثم حرك رأسك من جانب إلى آخر. استمر في هذه الجولة ببطء حتى تنتهي من تكوين دائرة كاملة. كرر الإجراء بأكمله.

6. شد الرقبة:

هل سمعت أن شد الرقبة يمكن أن يزيل مشكلة الذقن المزدوجة؟ إليك عملية التخلص من الذقن المزدوجة بسرعة في المنزل. من أجل هذا

  • اجلس على الأرض مع جعل ظهرك مستقيمًا.
  • الآن أخذ الدعم بأحد ذراعيك ، استخدم الآخر لإمالة رقبتك في الاتجاه الآخر.
  • ادفعها بقدر ما تذهب.
  • شغل هذا المنصب لمدة دقيقة ثم أعده.
  • الآن خذها إلى الجانب الآخر.
  • كرر الإجراء بأكمله.

7. شد الفم:

تمارين حركة الفك ممتازة لتقليل الذقن المزدوجة.

  • افتح فمك بشكل واسع وقل “آآآه”. ثم أغلق فمك.
  • افتحها مرة أخرى ، وحرك فمك كما تفعل أثناء مضغ الطعام.
  • استنشق أثناء فتح فمك ثم بعد دقيقة من حركات الزفير.
  • كرر العملية برمتها.

تقليل الذقن المزدوجة بسرعة في المنزل

8. أدر رأسك:

  • استخدم راحة يدك لتثبيت وجهك من فكك ثم لفه إلى جانب واحد.
  • اجعلها تذهب إلى أقصى حد ممكن.
  • احتفظ بها هناك لبعض الوقت.
  • ثم أعده. الآن ، أدر وجهك في الاتجاه الآخر.
  • كرر العملية بأكملها للخروج من مشكلة الذقن المزدوجة.

9. أخرج لسانك:

أخرج لسانك إلى أقصى حد وقل “آآآ”. امسكها لبعض الوقت ثم عد إلى وضعها الطبيعي. هذا من أبسط التمارين للتخلص من الذقن المزدوجة.

10. كرة التنس:

يمكن استخدام كرة التنس للتمرين وهي طريقة فعالة للغاية لتقليل الذقن المزدوجة.

  • خذ كرة تنس وثبتها بقوة بين رقبتك وذقنك.
  • الآن اضغط على الكرة بقوة ، واضغط عليها بذقنك.
  • يجب أن يكون التحرير بطيئًا قدر الإمكان ، مع التأكد من عدم إسقاط الكرة أثناء العملية.
  • كرر العملية المذكورة أعلاه عشر مرات للحصول على نتائج مرئية.

11. شد الرأس:

هل تعرف كيفية القيام بتمارين رفع الرأس لتقليل مشكلة الذقن المزدوجة.

  • استلق على ظهرك ووجهك لأعلى على السرير وضع رقبتك على حافة سريرك.
  • أثناء تقلص عضلات مقدمة رقبتك ، قم بلف رأسك ورفعها حتى تصل إلى صدرك.
  • يجب أن يكون كتفيك مستويين تمامًا على السرير.
  • استمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
  • قم بعمل 3 مجموعات من مرتين لكل مرة.
  • خذ فترات راحة بين مرات التكرار لتجنب الشعور بالدوار.

12. دوران الذقن:

  • أثناء الجلوس أو الوقوف ، قم بإطالة عمودك الفقري قدر الإمكان للحصول على ظهر منتصب مستقيم.
  • قم بتدوير رأسك برفق ، بدءًا من أحد كتفيك إلى الصدر إلى الكتف الآخر ثم إلى الخلف ، مع توجيه الذقن للمسار الدائري.
  • إذا شعرت بأي ألم بسبب الحركات الدائرية ، ما عليك سوى التمسك بالحركات نصف الدائرية.
  • يجب الحفاظ على الكتفين للأسفل والعودة طوال هذا التمرين بأكمله.
  • الإجراء أعلاه يتكون من مندوب واحد.
  • كرر ذلك 10 مرات ثم استمر بالدوران في الاتجاه المعاكس.
  • ستساعد هذه العملية على التخلص من مشكلة الذقن المزدوجة بشكل طبيعي.

13. الحمام:

  • ضع إبهامًا أسفل عظم الفك ، قبل أن يتجه لأعلى باتجاه الأذن ، على جانب واحد من الفك.
  • ضع إصبع السبابة لنفس اليد في نفس الموضع ولكن على الفك المقابل.
  • ادفع للأمام مقابل يدك باستخدام رقبتك ورأسك ، مع إبقاء يدك ثابتة في هذه الأثناء.
  • ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم أعد رقبتك إلى موضعها الأصلي.
  • هذا يشكل تكرار واحد. قم بأداء ثلاث مرات من هذا القبيل.

كيفية تقليل الذقن المزدوج بالطرق الطبيعية:

هناك بعض المواد الطبيعية المتوفرة أيضًا والتي تساعد على تقليل الذقن المزدوجة.

14. زيت جنين القمح:

زيت جنين القمح لتقليل ازدواج الذقن

إن وفرة فيتامين E في زيت جنين القمح مفيدة للغاية في شد الجلد وتغذيته. قبل الذهاب للنوم مباشرة ، دلكي بشرتك بالزيت في الاتجاه التصاعدي واتركيها على هذا النحو طوال الليل. كرر هذا كل يوم حتى تظهر النتائج. يعد استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين E ، على سبيل المثال ، الخضروات الورقية والبقوليات ومنتجات الألبان والفول والشعير والأرز البني والمكسرات والبذور والفول السوداني وفول الصويا وما إلى ذلك ، بدائل رائعة للغاية. يمكن أيضًا استخدامه كبديل.

15. الجلسرين:

الجلسرين لتقليل ازدواج الذقن

يمكن استخدام أقنعة الجلسرين للتخلص من الذقن المزدوجة. تتكون الأقنعة من مزيج من الجلسرين وملح إبسوم وزيت النعناع. يضاف الجلسرين وملح إبسوم بنسبة 2: 1 مع بضع قطرات من زيت النعناع. يوضع هذا الخليط بقطعة قطن ويترك على هذا النحو لعدة دقائق. بعد أن يمتصها الجلد ، اغسل المنطقة بالماء البارد. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للحصول على نتائج مرغوبة للغاية.

تبدو الذقن المزدوجة قبيحة وتقلل من شخصيتك بشكل عام. فيما سبق تمارين ونصائح طبيعية توضح كيفية التخلص من الذقن المزدوجة في المنزل وبطريقة طبيعية وسريعة. يجعلك تبدو منديًا وكسولًا. ومع ذلك ، ليس بعد الآن! تقليل الذقن المزدوجة بهذه الطرق الفعالة.