Merudanda Mudra – كيفية القيام بالخطوات والفوائد

نعم ميروداندا مودرا! آمل أن يكون معظمكم قد أنجز بالفعل جزء برانايام ولكننا اليوم نناقش حول Merudanda Mudra مع البرانايام. إضافة مميزة تمامًا استنادًا إلى معيار الأيورفيدا ، تعتبر اليوغا مودرا ضمنية كطريقة علاجية. تتم ترجمة الكلمة السنسكريتية مودرا على أنها علامة خلاف ذلك الموقف. قد يشتبك مودرا الجسم كله وإلا يمكن أن يكون وضعًا سهلًا لليد. يستخدم مودرا في مزج مع اليوغي تدفق البرانا في الجسم عن طريق إلهام أجزاء مختلفة من الجسم ممزوجة بالتنفس. نوضح هنا اليوم التفاصيل حول معنى Merudanda mudra ، وكيفية القيام بالخطوات والفوائد جنبًا إلى جنب مع الصور.

Merudanda Mudra المعنى والخطوات والفوائد:

Merudanda Mudra المعنى:

تُستخدم عادةً في براناياما ، فنحن نستخدمها أيضًا بشكل مطول لتقنيات “التنفس البراني” بالإضافة إلى التأمل. تُستخدم Merudanda في التأمل ، وهي تتمحور بشكل كبير بالإضافة إلى الهدوء بالإضافة إلى عندما تكون مشتركة مع طريقة “الابتسامة الداخلية” و Shambhavi mudra ، (الانتباه إلى نقطة معينة في الجسم).

تحمل Merudanda Mudra الوعي حتى الأنفاس. في هذا المودرا يمكن للمرء أن يختبر التنفس ينتقل عبر الجسم كله. يمكن تنفيذ هذا المودرا في أي مكان إما في وضع الجلوس وإلا في وضع الوقوف. في Merudanda mudra ، يجب أن يظل الفرد مستقيماً بالإضافة إلى أن الأصابع الأربعة تلمس راحة اليد ثم تحافظ على راحة اليد فوق ركبتيك بالإضافة إلى البدء في التنفس بطريقة بطيئة ومنضبطة. إذا كان الإبهام في الاتجاه المعاكس للداخل ، فإن الطاقة تتحرك وتصل إلى الرئتين بالإضافة إلى أسفل البطن علاوة على ذلك إذا حافظت على الإبهام لأعلى ، فإن الطاقة تنتقل نحو الجزء الأوسط من الجسم بالمثل عن طريق تحويل الإبهام إلى العنابر بعد ذلك يمكن للمرء أن طاقة الصدر وكذلك العمود الفقري. قم بكل خطوة من خطوات التنفس من 8 إلى 10 مرات للحصول على أكبر فائدة.

خطوات Merudanda Mudra:

• اجلس بجانب عمودك الفقري مستقيمًا زائد الطول. أرخِ يديك على فخذيك.
• لف يديك في قبضتين ، في الاتجاه المعاكس لأسفل ، بإبهام ممتد لبعضهما البعض. انتظر بشكل متعمد لمدة خمس دقائق بينما يتنفس ببطء ، ولا يزال يتنفس.

ميروداندا مودرا 2:

في براناياما ، فإن “التوقف” بين الشهيق والزفير والعكس صحيح أمر حيوي. Yogis يطورون “Kumbhaka” Plus في هذا الصمت علاوة على ذلك ، نحصل على فرصة لحظات لفهم ما هو “وراء” العمل المتواصل لأذهاننا تقريبًا. إنه يشبه إلى حد ما النظر عبر النافذة إلى عالم خارجي لم نحاول فيه – عالم بلا قاع في مساحتنا الداخلية.

أول تقرير عن Merudanda بواسطة الإبهام المواجه للداخل ، يوجه القوة إلى الأسفل يصل إلى الرئتين بالإضافة إلى منطقة البطن السفلية بشكل عام. الإصدار التالي من “ممتاز” ، قنوات Prana إلى الجزء الأوسط من الجسم بالإضافة إلى الإصدار الثالث بواسطة الإبهام المنحني خارج عنابر القنوات Prana إلى الصدر العلوي بالإضافة إلى العمود الفقري المشترك.

Merudanda Mudra 3:

الاستفادة من Mudras في تطور لدورة واحدة ؛ لذلك حاول دورة من كل موقف. علاوة على ذلك ، يمكنك التجربة ومعرفة أن هذا الموضع يناسبك بشكل أفضل. كثيرًا ما يعاني الأشخاص من صعوبة في التنفس أو نفس الزفير. يحدث التعقيد بين الحين والآخر عن طريق التنفس في المناطق السفلية من الصدر ، أسفل البطن. الفكرة هنا هي أن التنفس الصدري المزمن سيستفيد من استخدام Merudanda 3.

فوائد Merudanda Mudra:

• يوجا أسانا خاصية العمود الفقري بشكل خاص ، إيدا ، بينجلا ، بالإضافة إلى سوشومنا ناديس. إنه مفيد للغاية لتقليل انتفاخ المعدة. يقلل من السمنة بالإضافة إلى تضخم الطحال بالإضافة إلى الكبد.
•  ينشط فيضان برانا في نادي براهما ، بالإضافة إلى إثارة سوشومنا في بداية كونداليني.
• هذه مجموعة رائعة حقًا من إيماءات اليد التي نستخدمها في Sacred Spiral لتزيين عمل التنفس لدينا.
• يعزز حريق المعدة. يلهم أداء أحشاء البطن والكبد والكلى وعسر الهضم والتهاب المعدة. يشفي البواسير والبروستاتا والأعصاب والمثانة بالإضافة إلى مرض السكري وما إلى ذلك.
• قم بتدوير البرانا أسفل العمود الفقري بالإضافة إلى المساعدة في تنشيط آلام الظهر.

في السابق كنت ترغب في التعرف على جميع التفاصيل حول كيفية القيام بـ Merudanda Mudra ، فهذا هو المكان الذي يمكنك الرجوع إليه. علاوة على ذلك ، يحتوي هذا على جميع النصائح الكاملة بالإضافة إلى الاحتياطات التي ستجعلك تجد أنه من الأسهل اتباع النظام.