آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل

على الرغم من أن النتيجة النهائية جميلة ، إلا أن تسعة أشهر من الحمل يمكن أن تكون محنة للأمهات الحوامل. بينما تنعم النساء بالقدرة على الإنجاب ، فإن الحمل يؤدي إلى تغيرات هرمونية تؤدي غالبًا إلى مجموعة من المضاعفات الصحية.

آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل

إن آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل شائعة جدًا وهي ناتجة عن وزن الطفل الذي ينمو في رحم الأم ، والتغيرات في جسم الأم والتغيرات الهرمونية. اقرأ المزيد لفهم أسباب آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل وأعراضها وعلاجها.

الأسباب والأسباب:

هناك أسباب وأسباب متعددة لآلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل. السبب الأكثر وضوحًا وشيوعًا لآلام الظهر أثناء الحمل هو زيادة كتلة الجنين في الرحم. ومن المعروف أن هذا بالإضافة إلى زيادة الوزن لدى الأمهات الحوامل يزيد الضغط على الجزء العلوي من الظهر. من المرجح أن يحدث هذا خلال الفصل الدراسي الثالث. بصرف النظر عن زيادة الوزن لدى كل من الأم والطفل ، فإن المرحلة المتأخرة من الحمل تؤدي أيضًا إلى تغيرات هرمونية. خلال المراحل الأخيرة من الحمل ، يتم إفراز هرمونات معينة في الجسم ، وإعدادها للولادة.

يؤدي هذا عمومًا إلى ارتخاء العضلات والأربطة. نتيجة لارتخاء العضلات والأربطة ، يصبح الظهر والحوض غير مستقرتين وتبذل العضلات المزيد من الجهد للحفاظ على توازن الجسم. يمكن أن يؤدي هذا الضغط الواقع على جميع العضلات الرئيسية بما في ذلك الجزء العلوي من الظهر إلى الشعور بألم وتشنجات عضلية. سبب آخر لآلام الظهر هو الحجم المتزايد للغدد الثديية التي تضغط على الجزء العلوي من الظهر. في حين أن كل هذا أمر لا مفر منه ولا ينصح باستخدام مسكنات الألم ، إلا أن التمارين والاحتياطات البسيطة قد تخفف الألم. اقرأ المزيد لمعرفة المزيد.

الاحتياطات والعلاج:

لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكن للأم الحامل اتخاذها لتجنب آلام الجزء العلوي من الظهر المفرطة. قد توفر بعض الطرق الراحة أثناء نوبات الانزعاج والألم في الجزء العلوي من الظهر.

1. الوضعية الصحيحة أثناء الوقوف:

بينما تستمتع الأمهات الحوامل بالراحة طوال فترة الحمل ، فإن هذا غير ممكن أو مستحسن تمامًا. قد تكون هناك حالات قد تحتاج فيها الأم الحامل إلى البقاء واقفة لفترة طويلة من الزمن. في ظل هذه الظروف ، يجب على المرء أن يؤمن الوضعية الصحيحة التي تضع أقل ضغط ممكن على الجزء العلوي من الظهر. يمكن أن يساعد الحفاظ على وضعية عريضة ، مع انتشار ساق الشخص وتوزيع وزن الجسم بالتساوي على كلا الجانبين إلى حد كبير.

2. الموقف الصحيح أثناء النوم:

يمكن أن يسبب الاستلقاء على الظهر لساعات طويلة أثناء الحمل الألم. من الأفضل أن ينام المرء على جانبه وبالتالي يحافظ على وضع آمن ومحايد. ستضمن الكمية المناسبة من الوسائد أيضًا استقرار الرقبة والعمود الفقري بشكل مريح أثناء فترة النوم. الوسائد العالية هي رقم محدد.

3. الموقف الصحيح أثناء الجلوس:

يجب على المرء أن يحافظ على الموقف الصحيح أثناء الجلوس. يجب ألا تكون الركبتان فوق الساقين ، لذا من الأفضل تجنب استلقاء الكراسي والأرائك. يمكن أن يكون الكرسي المزود بدعم جيد لأسفل الظهر أو الوسائد القطنية مفيدًا جدًا أثناء مرحلة الحمل.

من الأفضل إبقاء القدمين على الأرض وعرض الكتفين. هذا يضمن التوزيع المتساوي للوزن والحد الأدنى من الضغط على الظهر. عندما يتم تبطين أسفل الظهر ودعمه جيدًا ، يكون الجزء العلوي من الظهر خاليًا من الإجهاد ومرتاحًا.

التدليك والتمارين الرياضية:

قد تساعد استشارة أخصائي العلاج الطبيعي والتدليك المنتظم أثناء الحمل. أثناء نوبات الألم ، قد تساعد تقنيات إعادة التأهيل مثل استخدام أكياس الماء الساخن والبارد.

آمل أن تكون آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل مفيدة لك.