كيف يساعد التعليق على زيادة الطول؟

هل فكرت يومًا في أن التعليق يزيد الارتفاع بشكل دائم؟ قد تجد الفكرة مضحكة ، كما هو الحال بالنسبة لبعض الأشخاص ، لكنك تعلم أنه من خلال عدم القيام بذلك ، فإنك تفقد الكثير من الفوائد التي تكتسبها القامة. بسبب التمدد ، يعد تمرين تعليق الشريط مفيدًا. بسبب التعليق العلوي ، يمتد الجزء السفلي من الجسم العمود الفقري ، وبسبب الجاذبية يقلل تأثير الضغط على الفقرة. هذا تمرين مفيد ويمكن القيام به في أي مكان طالما يوجد شريط علوي قوي.

ومع ذلك ، مثل جميع التمارين ، يجب إجراء هذا التمرين بشكل مستمر. سنتحدث عن الكيفية التي يجب أن تؤدي بها التعليق لتزداد طولًا بسرعة في هذه المقالة. إذا كنت لا تزال في شك ، فاستمر في القراءة عن تمرين التعليق لزيادة الطول ومعرفة ما إذا كانت هذه الطريقة منطقية.

كيف يساعد التعليق على زيادة الارتفاع

هل التعليق يزيد الارتفاع حقًا?

  • في معظم اليوم ، نحن في وضع مستقيم.
  • يقترح بعض الخبراء أن هناك عائقًا كبيرًا في النمو الأطول المعروف باسم الجاذبية.
  • تؤثر الجاذبية على مفاصل جسمك وتستهدف أيضًا العمود الفقري. كما أنه يضغط عليهم. ونتيجة لذلك ، تتقلص العضلات ويضغط الغضروف. هذا هو السبب في أننا نبدو أقصر. يجب عمل شيء لمنع الجاذبية.
  • يساعد تعليق تمارين الطول على محاربة آثار الجاذبية على الجسم وتعزيز النمو وزيادة الطول.

يمكن أن يؤدي التعليق إلى زيادة الارتفاع:

  • إنه التمرين الأكثر مباشرة وهو شاق للغاية أيضًا.
  • يتم شد جسمك بالكامل بالتعليق. يمكنك شنق نفسك إما بقضبان تثبيت أو أي هيكل آخر يشبه القضيب.
  • احرص دائمًا على إبقاء قدميك بعيدًا عن سطح الأرض.
  • يتمدد الجزء السفلي من الجسم بالكامل.
  • أثناء تعليقه للنمو المرتفع ، يتم استطالة عمودك الفقري أيضًا. جرب ذلك بالتعليق لفترة أقصر في البداية. قم بزيادة الوقت بوتيرة أبطأ يوميًا ببضع دقائق. لا تجتهد فجأة لتصبح أطول.
  • قم بقياس طولك بمساعدة شخص ما أثناء الوقوف. قارن الآن هذا الارتفاع مع الارتفاع المعلق. ستلاحظ فرقًا وظيفيًا بين الاثنين ، وستدرك كيف أن التعليق يزيد الارتفاع بالبوصة.

بعض النقاط المهمة التي يجب ملاحظتها أثناء التعليق:

  • التعليق هو تمرين مضاد للجاذبية تمامًا. لذلك عندما تعلق ، احتفظ بملاحظة أن كل عظم وعضلة في جسمك تتمدد.
  • تكون الدورة الدموية أكثر كفاءة في الأجزاء المتمددة من الجسم.
  • تم تحسين دوران الأكسجين أيضًا من رأسك إلى إصبع قدمك.
  • يبدأ الطول في الزيادة بسبب تمدد الأكسجين والدورة الدموية في جسمك وتعزيزه. لذلك إذا كنت تتساءل عن زيادة الارتفاع في التعليق ، فستحصل على الإجابة.

كيفية أداء تمرين الشنق لزيادة الطول?

  • بادئ ذي بدء ، بالنسبة للتعليق من أجل الارتفاع ، فإنك تحتاج إلى مجموعة جيدة وقوية من القضبان الأفقية. يمكنك العثور على هذه الأنواع من الحانات في جميع الحدائق العامة وصالات الألعاب الرياضية تقريبًا.
  • تأكد أيضًا من ارتفاع الأشرطة الأفقية بحيث يمكنها دعم طول جسمك بالكامل.
  • أثناء التعليق من القضبان ، يجب أن يكون هناك مسافة لا تقل عن 1 قدم من سطح الأرض.
  • يجب أن يتدلى الجسم بحرية من القضبان الأفقية.
  • يجب أن تظل راحة اليد مواجهًا لك. أثناء التعليق ، استخدم وضعية تمرين الضغط. سوف تساعدك على شنق.
  • امسك القضبان بإحكام.
  • ابدأ بالاسترخاء ببطء واترك جسمك طليقًا.
  • عندما تكون معلقًا على مسافة من الأرض ، تؤثر الجاذبية أيضًا على الجسم. إنه يسحب الجسم إلى أسفل. يُعرف هذا بالتمدد. هذا هو تمرين معلق شائع لزيادة الطول

ما يجب أن تكون مدة تمرين التعليق للارتفاع?

  • عادة ، يعتمد ذلك على القدرة على التحمل الشخصية.
  • من الجيد التدرب على التعليق بشكل مستمر لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة.
  • يمكنك أيضًا قضاء 2-4 دقائق يوميًا ، وهو وقت كافٍ.
  • يمكن أن يؤدي التعليق لفترة أطول إلى إجهاد الأربطة والعضلات.
  • ابدأ بالتعليق لزيادة طولك ببطء وعلى فترات مناسبة. لا تنس أن تعطي راحة كافية لعضلاتك.

أسئلة وأجوبة متكررة:

السؤال 1: هل التعليق يزيد الارتفاع بعد 18 أو 21?

الجواب 1: نعم ، إذا كنت تتساءل هل التعليق يزيد الطول بعد 21 ، في بعض الحالات ، قد يتأخر إغلاق لوحات النمو لدى الأفراد بالطبع. إذا تجاوز سن 18 إلى 20 عامًا ، وهو أمر غير شائع ، تظل ألواح النمو مفتوحة ، وقد يستمر الارتفاع في الارتفاع.

السؤال 2: هل يمكن زيادة الارتفاع عن طريق التعليق 3 أشهر?

الجواب 2: يعد التعليق على قضبان لا يقل ارتفاعها عن 6 إلى 8 أقدام فوق سطح الأرض طريقة رائعة لإضافة تلك البوصات بشكل طبيعي! إلى جانب هذا ، تحتاج إلى القيام ببعض الأشياء!

  • الذهاب ركوب الدراجات
  • اتباع نظام غذائي متوازن
  • تناول مكملات هرمون النمو
  • نم جيدا
  • دلكي قدميك
  • مارس تمارين الإطالة

السؤال 3: ما الذي يمكنك فعله بعد 25 عامًا من العمر لزيادة الطول?

الجواب 3: هل التعليق يزيد الطول في أي عمر؟ حسنًا ، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لزيادة طولك بعد 25 عامًا-

  • يمكنك الخروج للسباحة
  • كل يوم يمكنك ركوب الدراجة
  • يمكنك استخدام منتجات الايورفيدا لزيادة الطول.

السؤال 4: كم تحتاج من النوم لزيادة طولك?

الجواب 4: اهدف إلى النوم ثماني ساعات على الأقل كل ليلة. تزعم العديد من المصادر المختلفة أنك تحتاج فقط إلى 9 ساعات من النوم يوميًا على الأقل … يجادل البعض بأن 6 ساعات كافية. من وجهة نظر الصحة العامة ، ليس من الواضح ما هو العدد الأمثل للساعات عندما يتعلق الأمر بالنوم. ومع ذلك ، فإن الراحة تفيدك من حيث زيادة طولك إلى الحد الأقصى.

السؤال 5: هل رفع الأثقال يعوق النمو?

الجواب 5: بعض التمارين التي ترفع الوزن تسبب توقف النمو والبعض الآخر لا يفعل ذلك. أي تمرين يضغط على عمودك الفقري سيخمد نموك. فيما يلي بعض التمارين الأساسية لضغط العمود الفقري:

  • تمرين الضغط على الكتف
  • القرفصاء المرجحة
  • تمرين الضغط على اليدين
  • في المقابل ، بعض التمارين الشائعة لا تضغط على عمودك الفقري:
  • اضغط على مقعد مسطح
  • تمرين الضغط على العضلة ثلاثية الرؤوس
  • شكا من سحب

السؤال 6: هل يمكن أن تزيد التمارين المعلقة من الطول في أي عمر ويمكن أن تنمو بشكل أطول بعد البلوغ علميًا?

الجواب 6: نعم فعلا. في الواقع ، فيما يتعلق بمدى الشباب الذي تحتاجه لتكون قادرًا على النمو أطول ، لا يوجد حد. أيضًا ، حتى لو لم تكبر منذ سنوات ، إذا أصبت بالعصب الأيمن ، فلا يزال نمو الطول ممكنًا.

السؤال السابع: في أي عمر يتوقف الشخص عن النمو?

الإجابة 7: هذا يعتمد؛ هذه الإجابة من جزأين:

1. كل شخص يتوقف عن النمو في سن مختلفة. يتم تحديد هذا العمر من خلال عوامل مختلفة ، مثل عاداتك اليومية وأسلوب حياتك والنظام الغذائي والتوازن الهرموني والتشوهات الهيكلية ، مثل أمراض العظام ، والوراثة اختلال الوضعية..

2. لا يوجد عمر محدد مسبقًا عندما يتوقف المرء عن النمو. تتطور بنية جسمك نتيجة عمل العديد من الأنظمة المعقدة معًا. وبالتالي ، فإن التنبؤ الدقيق بوقت توقفك عن النمو قبل أن يحين الوقت يكاد يكون مستحيلًا.

هل يمكن أن يؤدي التعليق إلى زيادة الارتفاع؟ إن تمرين التعليق لزيادة الطول ، إذا تم القيام به بانتظام ، سيزيد من طولك تدريجيًا. هذا التمرين ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي سليم وتغذية جيدة ، سيعزز أيضًا مناعتك ويساعد جسمك على النمو. ليس هذا فقط ، ولكن من الضروري الحصول على 8 ساعات من النوم الخالي من الإجهاد يوميًا. يمكن أن يؤدي الجمع بين كل هذه الأشياء بشكل مناسب إلى نتائج فعالة. اتبع هذه التعليمات ولاحظ الفرق في طولك. شارك بتعليقاتك وما هو رأيك في هذا الدليل في قسم التعليقات أدناه.