كيفية زيادة الطول بعد 30 سنة

مرحبًا بك في الثلاثينيات! أنت الآن شخص بالغ رسميًا ، ومثقل بالمسؤوليات الأساسية في حياتك. ولكن ماذا عن تلك السنتيمترات القليلة من الطول ، التي كنت تتمنى دائمًا أن تنمو؟ حسنًا ، هناك اعتقاد شائع بأنه لا يمكن للمرء أن ينمو طويلًا بعد سن البلوغ. لكن الخبراء يرون أنه لا توجد فئة عمرية محددة للنمو وأن فرصك في زيادة الطول بعد 30 عامًا ممكنة. في هذه المقالة ، سوف نتعلم كيفية زيادة الطول بعد 30 ، باستخدام بعض الطرق الآمنة والطبيعية. من المؤكد أن هذه الأشياء ستحدث فرقًا في حياتك ، مهما كانت كبيرة أو صغيرة!

أهم الطرق لزيادة الطول بعد 30:

هناك الكثير من الناس الذين يرغبون في ارتفاع أفضل. من الواضح إلى حد ما أنهم موجودون في وهم أنه من المستحيل تحقيق زيادة الطول بعد سن البلوغ. ولكن من المثير للدهشة أن هناك عددًا من الدراسات التي تقترح أنه من المحتمل حقًا زيادة الطول بعد 30. لذلك ، في هذه المقالة سوف نستكشف كيف يمكن زيادة الطول بعد 30 ، باستخدام بعض التمارين. أثبتت هذه النصائح نجاحها في زيادة الطول بشرط أن تكون مصحوبة بالتغذية الصحيحة.

1. الأكل السليم:

إذا كنت غير متأكد من كيفية زيادة الطول على الرغم من عمرك ، فأنت بحاجة إلى البدء في تناول الطعام. في أي نوع من الدورات التدريبية ، تريد أن يمر جسدك بها بشكل منطقي ، مثل بناء عضلاتك وإلا درب نفسك على أن تكون ذكيًا للحصول على شيء ما ، عليك أن تأكل. تناول نظام غذائي غني بالبروتين وفيتامين د والكالسيوم. النظام الغذائي الغني بالبروتين يطور العضلات ، الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين د أفضل للعظام. يحسنون العظام التي بدورها تنمو.

أحد الأسباب التي تجعل الاستهلاك مهمًا جدًا لزيادة الطول هو حقيقة أن الطعام يساعد في تصنيع هرمونات النمو البشري. لا يزال تصنيع هذه الهرمونات يحدث حتى بعد سن الثلاثين ، بالإضافة إلى إنتاج الكثير منها ؛ تحتاج إلى كمية مباشرة من الطعام.

2. الملحق: تصعيد زيادة الارتفاع:

هناك بعض المكملات الغذائية لنمو الطول بعد سن الثلاثين والتي يمكن الحصول عليها في السوق والتي تحفز هرمونات النمو البشري على زيادة الطول. يساعد هذا الدواء غدد ما تحت المهاد على تعزيز إنتاج هرمون النمو البشري المسؤول أيضًا عن زيادة الجسم. هذا أيضًا فعال في زيادة المرونة والكثافة بالإضافة إلى سمك العمود الفقري المطلوب لزيادة الارتفاع.

يجب أن يؤخذ مسحوق Step up في كوب من الزجاجة أو الحليب في الصباح بالإضافة إلى المساء. ملعقة شاي واحدة اختيارية للبالغين في الصباح والمساء.

3. التعرض لأشعة الشمس:

كيف يمكننا زيادة الطول بعد 30 بشكل طبيعي؟ عن طريق تناول الكثير من فيتامين د! ضوء الشمس هو أكبر مصدر لفيتامين د الخالي منه ، فالكالسيوم لا يمكن أن ينغمس في الكابينة وهو بروتين رابط للكالسيوم يرتبط مع TRPV 6 بالإضافة إلى أنه يسبب نقلًا قويًا للكالسيوم في الجسم. يعتمد هذا البروتين على فيتامين د لأدائه.التعرض لأشعة الشمس يحول 7 دي من الكولسترول المائي الموجود في العمود الفقري إلى فيتامين د..

4. الجراحة:

يمكن للفرد أيضًا محاولة إجراء جراحة إطالة الأطراف. خلال هذه الجراحة لزيادة الطول بعد 30 عامًا ، يتم كسر العظام في أسفل الساقين بالإضافة إلى فصلها وبالتالي تبدأ الأنسجة في الزيادة بمجرد إعادة توصيلها. تنجح هذه الجراحة في زيادة طول الساقين ولكنها تزيد أيضًا من الطول الكلي. هذا ، مع ذلك ، خطير للغاية ولا ينصح به لجميع الحالات.

5. تمارين:

• تمتد الرغبات التي يجب القيام بها بعد الاستحمام مباشرة. لأن عضلات الجسم تستمر في الدفء في ذلك الوقت. امشِ برأسك واقفًا وكتفيك مباشرة لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، تمايل كلتا الذراعين والساقين بشكل فضفاض للاسترخاء بالإضافة إلى التخلص من قلق الجسم. يمكن ملاحظة أفضل النتائج في حالة تكرارها 3-4 مرات في الأسبوع.
• يجب إجراء تمدد Cat على أساس طبيعي. تنفس في منحنيات عمودك الفقري إلى الداخل بالإضافة إلى تضخيم منحنى ظهرك. أمسك هذا الوضع لمدة خمس ثوان. ازفر واستنشق ظهرك لأعلى بقدر ما تستطيع. أمسك هذا الامتداد لمدة 5 ثوانٍ.

6. النوم والراحة:

لارتفاع الطول 8-10 ساعات النوم ضروري لأن النوم السليم يخلق هرمون النمو الذي من أجل زيادة الطول. تأكد من أن وضعيتك صحيحة أثناء النوم ، لأن المواقف السيئة يمكن أن تضغط على العمود الفقري وتجعلك تبدو أقصر من المعتاد.

الآن بعد أن تعلمت هذه النصائح لزيادة الطول بعد 30 ، فلماذا لا تنفذها في حياتك؟ من السهل ممارسة كل هذه الاختراقات كل يوم. باستثناء الجراحة والأدوية ، يمكنك محاولة اتباع نظام غذائي جيد ونمط نوم ونظام تمارين رياضية ، دون الحاجة إلى استشارة أي شخص. لأخذ أي شيء داخليًا ، تحتاج إلى طلب مشورة خبير وفهم الإيجابيات والسلبيات تمامًا. إذا كنت قد اتبعت هذه النصائح ووجدت أي نتائج ، فشاركها معنا.

أسئلة وأجوبة متكررة:

1. ما هي أفضل اليوغا لزيادة الطول بعد 30?

اليوغا هي أفضل طريقة لزيادة الطول بعد 30. هناك العديد من الوضعيات مثل وضعية الكوبرا والتريكوناسانا والقطط والكلاب ووضعية الشجرة والتاداسانا وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تمد عضلاتك بشكل صحيح وتنشط هرموناتك. كما أنها تحفز أعصابك وتحسن الدورة الدموية في جسمك. إلى جانب العمود الفقري المعزز ، ستلاحظ أيضًا تحسن الموقف ، وهو أمر ضروري لزيادة الطول.

2. كيفية زيادة الطول بعد 30 مع الدواء?

هناك عدد من مكملات النمو في السوق والتي تدعي أنها تزيد من طولك بأعجوبة. العديد من هذه الادعاءات خدعة لأنه لا يوجد دواء يساهم بشكل مباشر في النمو. تحتوي بعض أدوية الأيورفيدا على أعشاب مثل Ashwagandha و Shilajit التي تقوي الجسم وتوفر القدرة على التحمل اللازمة لممارسة الرياضة والتمرين..

3. ما هي أسهل طريقة لتبدو طويل القامة بعد الثلاثين?

إذا كنت تبحث عن حل فوري للظهور بمظهر أطول ، فإن الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية ذات الكعب العالي هي الأفضل. تأتي مع منصة مرتفعة تضيف بضع بوصات إلى طولك. هذه أيضًا طرق مريحة وآمنة وسهلة لتبدو طويل القامة. يمكنك ارتدائها في جميع الأوقات باختيار حذاء مبطن عالي الجودة.