الشاي الأسود لفقدان الوزن – كيفية صنعه ، أنواعه ، فوائده والمزيد

أصبح فقدان الوزن أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على جسم مثالي وصحي ، ولكنه لم يعد يمثل تحديًا بعد الآن. الآن ، شرب الشاي الأسود لفقدان الوزن هو وسيلة صحية للذهاب! يؤدي فقدان الوزن القوي إلى اللياقة البدنية ، كما يمنع الجسم من أن يصبح مضيفًا للأمراض ، ويمكن للشاي الأسود أن يعمل بشكل رائع بالنسبة لك! لفهم الرابط بين الشاي الأسود وفقدان الوزن ، قم بالتمرير لأسفل.

• الشاي الأسود مقابل الشاي الأخضر لتخفيف الوزن
• ما هو الشاي الأسود
• أنواع الشاي الأسود
• الشاي الأسود مفيد لخسارة الوزن?
• كيفية صنع الشاي الأسود لإنقاص الوزن
• أفضل وقت لشرب الشاي الأسود لفقدان الوزن
• خصائص الشاي الأسود التي تساعد في إنقاص الوزن
• فوائد أخرى للشاي الأسود لفقدان الوزن
• جرعة الشاي الأسود للبالغين والنساء الحوامل
• الآثار الجانبية للشاي الأسود

الشاي الأسود مقابل الشاي الأخضر لتخفيف الوزن

الشاي الأسود ، مثله مثل الشاي الأخضر ، يعمل بشكل رائع لفقدان الوزن. يعتبر كل من الشاي الأسود والشاي الأخضر مستخلصين من أوراق نبات كاميليا سينينسيس. الاختلاف الوحيد في طريقة معالجتها. تُجفف أوراق الشاي الأخضر بالهواء لتذبل ثم تُطهى على البخار. في حين أن أوراق الشاي الأسود ، من ناحية أخرى ، تُترك لتتخمر ثم تُقلى في المقلاة.

ما هو الشاي الأسود

الشاي الأسود يأتي من شرق آسيا. مثل العديد من أنواع الشاي ، يتم استخراج الشاي الأسود من شجيرة كاميليا سينينسيس. إنه نوع من الشاي يخضع لعملية أكسدة أكثر من المشروبات مثل الشاي الأخضر أو ​​أولونغ أو الشاي الأبيض. عملية الأكسدة هذه هي السبب في أن الشاي الأسود له نكهة قوية ولون ضارب إلى الحمرة. كما أنه يحتفظ بطابعه لعدة سنوات ، على عكس الشاي الأخضر الذي يفقد نكهته في غضون عام.

شاهد المزيد: فوائد القهوة السوداء لفقدان الوزن.

أنواع الشاي الأسود:

هناك عدة أنواع من الشاي الأسود بنكهات مختلفة. عادةً ما تمثل أسماء أنواع الشاي الأسود المختلفة غير المخلوطة المنطقة التي تزرع فيها ولها أذواق متنوعة. بعضها عبارة عن شاي حلوى ، شاي أسود بالنعناع ، إيرل جراي ، شاي أسود مع البرغموت ، إلخ..

الشاي الأسود مفيد لخسارة الوزن?

تظهر الأبحاث أن الشاي الأسود غني بالبوليفينول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة (1). تعمل هذه العناصر الغذائية الفائقة على إصلاح الجذور الحرة المدمرة للخلايا وإزالة السموم منها. يحتوي الشاي الأسود على كمية من مادة البوليفينول أكثر مما يوجد في الفواكه والخضروات. تقلل عملية تخمير الشاي الأسود من مادة الكاتشين, ثيروبيجينز ، بوليفينول ، وفلافينات الشاي, وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن. يتكون الشاي الأسود من كمية أكبر من الكافيين ، مما يحفز الجسم على حرق دهون البطن الزائدة.

كيفية صنع الشاي الأسود لإنقاص الوزن

إليك كيفية تحضير كوب من الشاي الأسود سريعًا لفقدان الدهون:

استخدام أكياس الشاي الأسود

• تتوفر أكياس الشاي الأسود الجاهزة للاستخدام في أي متجر عام أو سوبر ماركت. اختر علامة تجارية واعدة.
• اغلي كوب ماء.
• في الماء الساخن ، اغمس كيس الشاي واتركه لبضع دقائق.
• قم بإزالة كيس الشاي ، وحركه في القليل من العسل واشرب الشاي الأسود الصحي.

مع أوراق الشاي الأسود

• خذ إبريق الشاي وأضف كوبًا من الماء.
• بمجرد أن يغلي الماء ، أضف بعض أوراق الشاي الأسود وقم بتغطية الغطاء.
• بعد بضع دقائق ، صفي الأوراق وأضف التحلية المفضلة من اختيارك واستمتع بالشاي الأسود.

نصائح لتعزيز نكهة فنجان الشاي المفضل لديك

• استخدم ماء الصنبور المصفى بدلاً من الماء المقطر للاستمتاع بالمذاق الكامل.
• تعد إضافة مكونات مثل الزنجبيل المبشور وعصير الليمون إلى الشاي الأسود خيارًا جيدًا لتحسين الطعم وتسريع فقدان الوزن.
• لا بأس من إضافة القليل من السكر إلى الشاي الأسود للتخلص من الطعم المر. يمكنك اختيار إضافة العسل أو الجاغري كخيارات صحية أيضًا.

أفضل وقت لشرب الشاي الأسود لفقدان الوزن:

أنسب وقت لتناول الشاي الأسود هو إما ساعة بعد الإفطار أو الغداء. لأنه يساعد في عملية الهضم ، مما يساعدك على فقدان كل الدهون الزائدة. إذا كنت ترغب في تناول الشاي الأسود في الصباح ، يمكنك تناول كوب كبير من المشروبات لأن الشاي الأسود يخفف الوزن. ومع ذلك ، قلل من تناوله بما لا يزيد عن 3 أكواب.

خصائص الشاي الأسود التي تساعد في إنقاص الوزن:

1. يحتوي على مادة الكافيين:

الكافيين هو أحد المكونات الأساسية للشاي الأسود. يساعد في زيادة حرارة الجسم مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية.

2. يتكون من سعرات حرارية قليلة جدًا مقارنة بالمشروبات الأخرى:

لفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة من الدهون ، عليك تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، لأنها تتناسب بشكل مباشر مع الوزن. من الطرق الإيجابية لفعل ذلك تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية أقل. من الممكن استبدال المشروبات عالية السعرات والأطعمة مثل الكحول والحلويات بخيارات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي الأسود لفقدان الدهون. هناك العديد من نكهات الشاي الأسود المتوفرة في السوق لتحويل المشروبات المرة إلى نكهة ممتعة!

3. خصائص إزالة السموم:

الشاي الأسود هو مشروب رائع للتخلص من السموم. يزيل السموم الضارة من الجسم. يحتوي على مادة البوليفينول والأحماض الأمينية ومضادات الاكسدة وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة التي تسرع إزالة السموم, تطهير جميع الجذور الحرة في أجسامنا.

4. يزيد من التمثيل الغذائي بسبب عملية الأكسدة:

الشاي الأسود قادر على تعزيز قدرة الجسم على التحمل وزيادة التمثيل الغذائي. كما أنه مفيد في منع تأثيرات الكربوهيدرات التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن. هذا ممكن لأن الأوراق تتعرض لأشعة الشمس ، مما يتيح الأكسدة المسؤولة عن ارتفاع النشاط الأيضي. هذه العملية بدورها تجعل أجسامنا نشطة للغاية وتؤدي إلى فقدان المزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.

5. يستقر مستويات السكر في الدم ويقلل من الرغبة الشديدة:

يمكن أن يساعد الشاي الأسود في إنقاص الوزن. يأتي الشاي الأسود بعدة نكهات ومن المعروف أنه يحد من مستويات السكر في الدم التي تساعد على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة التي تحفز السعرات الحرارية. عند تناوله بانتظام ، فإنه يساعد في تقليل الشهية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل معقول.

فوائد أخرى للشاي الأسود لإنقاص الوزن:

1. الشاي الأسود مليء بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد التي تساعد في التخلص من الدهون في الجسم. تعمل الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والمضادة للطفرات الموجودة في الشاي الأسود على تعزيز قدرته على تعديل وظيفة الإنزيم الخلوي الحرجة. تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأسود بانتظام قد يساعد في تحسين وظائف الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2. يحتوي جسمنا على دهون تسمى الكوليسترول والدهون الثلاثية ، والتي تساعد على تخزين الطاقة. يتم تخزين الطعام الذي نأكله على شكل دهون. يتم الاستفادة من الدهون بين الوجبات عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة. يسرع الشاي الأسود من عملية إطلاق الدهون الثلاثية ، وهي ليست سوى حرق الكولسترول غير المرغوب فيه في أجسامنا.
3. يحتوي الشاي الأسود على مادة العفص ، والتي تساعد في عملية هضمية سلسة ، وتهدئة نشاط الأمعاء ، وتنظيم أفضل لعملية الهضم ، مما يدل على أن الشاي الأسود يساعد في إنقاص الوزن..
4. مقارنة بالقهوة ، الشاي الأسود يحتوي على كمية أقل من الكافيين. ومع ذلك ، بالمقارنة مع أنواع الشاي المختلفة ، فإن كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأسود هي أكثر. الكافيين في الشاي الأسود يعزز الطاقة ويزيد من اليقظة العقلية. يقلل الشاي الأسود أيضًا من إفراز هرمونات التوتر ، وبالتالي يضيف راحة إلى عقلك.

جرعة الشاي الأسود للبالغين والنساء الحوامل:

كوبان إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لا يؤذي البالغين. تظهر بعض الأبحاث الآثار الضارة للكافيين على المرأة الحامل. يُنصح بالاتصال بأخصائي الرعاية الصحية قبل أن ترغب في تناول الشاي الأسود إذا كنت حاملاً أو لديك حساسية من الكافيين أو أي مكونات أخرى من الشاي الأسود.

الآثار الجانبية للشاي الأسود:

مثل أي مشروب ، فإن الشاي الأسود له أيضًا نصيبه من الآثار الجانبية. أي شيء يتم تناوله بكميات زائدة له تأثير لاحق. بعض الآثار الجانبية الهامة هي:

• إسهال,
• اضطراب نبضات القلب.
• دوخة.
• التقيؤ.
• حرقة من المعدة.

بسبب مذاقه القوي والمميز ، قد لا يكون الشاي الأسود مشروبًا سعيدًا للكثيرين. يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم تجنب تناول الشاي الأسود لأنه قد يؤدي إلى الأرق. من الأفضل مراجعة طبيب متخصص قبل شرب الشاي الأسود لفقدان الوزن ، لمعرفة ما إذا كان يناسب جسمك وحالتك الطبية بشكل أفضل.

الشاي الأسود هو مشروب لإنقاص الوزن ، لكنه يجلب معه مجموعة من الإرشادات أيضًا! حسنا! تحقق مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك ، وبمجرد حصولك على إشارة الضوء الأخضر من الطبيب ، جرب هذه الوصفات سهلة وسريعة DIY واستعد لياقتك. أخبرنا بما تشعر به عندما تضيف الشاي الأسود لنظام إنقاص الوزن!