أفضل 20 وصفة مخفوقة عالية البروتين متوفرة في الهند

إذا كنت تشعر بالجوع وانخفاض الطاقة بعد جلسة التمرين ، فهناك فرص كبيرة لأنك تفتقر إلى الكمية المطلوبة من البروتين في جسمك وأنت بحاجة إلى وصفات عالية البروتين المخفوق لإكمال تلك الحاجة. هناك العديد من الطرق المتعلقة بكيفية صنع مخفوق البروتين في المنزل والتي يمكن أن توفر لك الكمية المناسبة من قيمة البروتين.

يجب أيضًا أن تكون على دراية بموعد شرب مخفوق البروتين وكذلك كيفية استخدام مخفوق البروتين لمنع وتجنب الآثار الجانبية المحتملة لمخفوق البروتين. ميزة أخرى لهذه المشروبات البروتينية الجيدة المحضرة في المنزل هي أنه يمكنك موازنة السعرات الحرارية للبروتين عند الحاجة.

ما هو مخفوق البروتين?

يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. مخفوقات البروتين أو اللبن المخفوق بالبروتين هي واحدة من أبسط الطرق ولذيذ لتزويد جسمك بالكمية المناسبة من قيمة البروتين. يتم تحضير مخفوق البروتين الصحي عن طريق خلط جميع المكونات الغنية بالبروتين بأشكال مختلفة والتي قد تختلف وفقًا لرغبات واحتياجات المستخدمين.

هل مخفوق البروتين صحي?

معظمنا لديه هذا القلق بشأن البروتين يهز التغذية ، أليس كذلك؟ حسنًا ، نعم ، تعتبر مخفوقات البروتين صحية عند تناولها بالكمية المناسبة. يجب أن تكون على يقين من معرفة كيفية استخدام مخفوق البروتين للحصول على أفضل فوائده.

إلى جانب ذلك ، فإن قرارك بشأن موعد شرب مخفوق البروتين يساعد أيضًا في الحصول على الفوائد الصحية من مخفوق البروتين وتجنب الآثار الجانبية لمخفوق البروتين..

20 وصفة مخفوق البروتين اللذيذة في الهند:

فيما يلي بعض وصفات مخفوق البروتين البسيطة واللذيذة التي يمكنك تجربتها. كل مخفوقات البروتين هذه عبارة عن مخفوقات بروتينية صحية لأنها يمكن أن تزود جسمك بالكمية المناسبة من البروتين دون أي متاعب.

هل أنت على دراية بكيفية صنع مخفوق البروتين محلي الصنع؟ إذا وجدت أن أوصاف هذه المخفوقات الغنية بالبروتين مثيرة للاهتمام بدرجة كافية ، فإليك بعض الطرق التي تصف كيفية صنع مخفوق البروتين بدون مسحوق البروتين.

يمكنك أيضًا تجربة العديد من مشروب البروتين للرجال ؛ مخفوق البروتين للأطفال ومخفوقات البروتين للنساء باتباع هذه الخطوات البسيطة. الق نظرة:

1. مخفوق بروتين اللوز وجوز الهند (20 دقيقة):

يحتوي على 17.27 جرام من البروتين ومذاق رائع. يعتبر أيضًا أحد أفضل مشروبات البروتين لأنه يوفر جميع العناصر الغذائية المطلوبة للمستخدمين. اللوز والحليب ، كلاهما مصدر كبير للبروتين ، وبالتالي يمكن أن يكون هذا أحد مشروبات الإفطار الغنية بالبروتين.

المكونات المطلوبة:

  • 20 حبة لوز.
  • نصف كوب جوز هند مجفف.
  • 2 ونصف كوب ماء.
  • ملعقة من مسحوق القرفة والعسل وبذور الكتان.
  • 2 كوب حليب.

كيف تستعد:

  • احتفظ بجوز الهند واللوز منقوعًا طوال الليل.
  • امزج جوز الهند واللوز معًا في شكل مسحوق.
  • يُضاف الحليب ويُمزج مرة أخرى في قوام المخفوق الكثيف.
  • يُضاف مسحوق القرفة وبذور الكتان والعسل ويُقدّم.

2. مخفوق بروتين زبدة الفول السوداني – موز (20-25 دقيقة):

مخفوق البروتين

يحتوي على 43.54 جرام من البروتين وهذا أحد أفضل حمية هز البروتين التي يمكنك اتباعها بعد التمرين. نظرًا لكونه أحد مشروبات البروتين الجيدة لتناول الإفطار ، يمكنك جني فوائده على أكمل وجه. هذا أيضًا أفضل مشروب بروتيني للإفطار لإثراء جسمك بكمية البروتين المطلوبة.

المكونات المطلوبة:

  • 2 حبة موز.
  • ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
  • 2 كوب زبادي.
  • مسحوق الكاكاو.
  • 100 مل من الحليب.

كيف تستعد:

  • خذ موزة وزبدة الفول السوداني والحليب والزبادي في الخلاط.
  • امزجهم جميعًا حتى تحصل على ملمس ناعم وسميك.
  • رش القليل من مسحوق الكاكاو فوقه واستمتع بمخفوق البروتين.

3. مخفوق بروتين الخوخ الإسكافي (15-20 دقيقة):

بجانب مخفوق البروتين في قائمة أفضل 10 مشروبات بروتينية ، يوجد مخفوق بروتين الخوخ الإسكافي الذي يحتوي على 41 جرامًا من البروتين. هذا هو واحد من أفضل مشروب البروتين الغذائي لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ولكن يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. يمكنك تجربة العديد من وصفات مخفوق البروتين بالفانيليا حسب رغبتك.

المكونات المطلوبة:

  • نصف كوب خوخ.
  • نصف ملعقة كبيرة قرفة مطحونة وخلاصة فانيليا.
  • 2 كوب حليب.
  • 1 ملعقة كبيرة عسل.

كيف تستعد:

  • اخلطي الخوخ مع خلاصة الفانيليا والحليب في الخلاط.
  • اخلطهم معًا حتى تحصل على قوام كثيف للرج.
  • الآن أضف بعض العسل فيه لتحسين الطعم وتقديمه.

4. مخفوق بروتين الشوكولاتة (10-15 دقيقة):

إذا كنت تحب الشوكولاتة ، فأنت بالتأكيد ستحب هذا البروتين المذهل الذي يمنحك 23.6 جم من البروتين. مع الكثير من وصفات مخفوق البروتين بالشوكولاتة ، يمكنك الحصول على بعض الخيارات الجيدة لتجربة الأصناف المختلفة. لا يوفر فقط متطلبات البروتين المطلوبة بمساعدة مكوناته المتاحة ولكنه أيضًا معزز فوري للمزاج.

المكونات المطلوبة:

  • 1 تفاحة.
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز ، شوكولاتة داكنة ، مسحوق كاكاو.
  • كوب حليب.
  • نصف كوب زبادي.

كيف تستعد:

  • نقطع التفاح إلى شرائح رفيعة.
  • الآن ضع شرائح التفاح وزبدة اللوز ومسحوق الكاكاو والحليب واللبن في الخلاط.
  • امزج كل هذه المكونات معًا حتى تحصل على قوام كثيف.
  • الآن زيني مخفوق البروتين بالشوكولاتة الداكنة المبشورة وقدميه.

5. مخفوق بروتين الشوفان والتوت الأزرق وبذور الشيا (15 دقيقة):

مع 12.72 جم من البروتين ، يعد هذا أحد مشروبات البروتين الطبيعية الصحية التي يمكنك تجربتها. يمكنك الحصول على هذا البروتين المخفوق والحصول على جميع العناصر الغذائية المطلوبة. هذا يجعل هذا البروتين الأساسي مخفوقًا متاحًا كمخفوق بروتين رائع محلي الصنع. ميزة أخرى رائعة لمخفوق البروتين هو أنه عبارة عن مخفوق بروتين بدون مسحوق بروتين.

المكونات المطلوبة:

  • نصف كوب من العنب البري.
  • 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا والعسل.
  • 1 كوب حليب.

كيف تستعد:

  • ضع كل هذه المكونات في الخلاط.
  • اخلطهم بسرعة عالية لبضع دقائق أو حتى تحصل على القوام المطلوب لمخفوق البروتين.
  • أضف الآن بعض الثلج المسحوق واخلط مرة أخرى لبضع ثوان.
  • انقله إلى الزجاج واستمتع به.

6. مخفوق البروتين النباتي توت العليق والموز (10 دقائق):

إذا نظرت إلى المكونات ، فستتأكد من أنك ستحصل على مضادات الأكسدة والبروتينات والطاقة والكالسيوم والحديد والأهم من ذلك 7.81 جم من البروتين. إنها ليست مجرد مخفوق بروتين غذائي واحد ولكنها أيضًا واحدة من مخفوقات البروتين اللذيذة المتاحة للتجربة. يمكنك أيضًا تجربة عدد من أفضل وصفات مخفوق البروتين لفقدان الوزن مع هذا البروتين المخفوق.

المكونات المطلوبة:

  • نصف كوب توت بري.
  • موزة واحدة.
  • 2 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز.
  • 1 كوب حليب.
  • نصف كوب ماء.

كيف تستعد:

  • نضع جميع المكونات في الخلاط ماعدا الماء.
  • امزجه لبضع دقائق للحصول على قوام مخفوق البروتين المطلوب.
  • يمكنك أيضًا إضافة الكمية المطلوبة من الماء فيها لضبط سمك مخفوق البروتين.
  • أضف بعض الثلج المجروش واستمتع.

7. مخفوق بروتين حليب الصويا والفراولة (10-15 دقيقة):

إن مخفوق البروتين بالفراولة هو حتى يتمكن الناس من جميع الفئات العمرية من الاستمتاع به. ستحصل على حوالي 24.72 جم من البروتين لجسمك مع مشروب البروتين هذا. هذا هو واحد من المخفوقات الطبيعية الغنية بالبروتين ولذيذة للغاية. لن يكون من الخطأ تسمية هذا بأنه أفضل مذاق بروتين متاح.

المكونات المطلوبة:

  • 2 كوب حليب الصويا.
  • كوب فراولة مقطعة.
  • 1 ملعقة كبيرة لوز وبذور بطيخ ومسحوق كاكاو.

كيف تستعد:

  • ضع جميع المكونات في الخلاط.
  • امزجهم للحصول على القوام الغني لمخفوق البروتين.
  • نسكبه في الكوب ثم نضيف بعض مكعبات الثلج المجروش.
  • زين مخفوق البروتين بمسحوق الكاكاو واستمتع به.

8. مخفوق بروتين حليب المانجو واللوز (15-20 دقيقة):

كما يوحي الاسم ، فهو أحد المشروبات الصحية الغنية بالبروتين اللذيذ حقًا. سيوفر لك 14.84 جم من البروتين مما يجعله أحد مشروب البروتين الشائع متاحًا للمستخدمين. يقدم هذا أيضًا أفضل وصفات مخفوق البروتين حيث يوفر السكر وحليب اللوز مزيجًا مثاليًا من البروتين والسكر للجسم.

المكونات المطلوبة:

  • 1 كوب مانجو مفرومة.
  • 1 كوب حليب لوز.
  • نصف كوب زبادي.
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.

كيف تستعد:

  • ضع جميع المكونات في الخلاط.
  • امزجهم للحصول على القوام الغني لمخفوق البروتين.
  • أضف بعض الثلج المجروش لتبريد مخفوق البروتين.
  • زين مخفوق البروتين ببذور الشيا.
  • انقل مخفوق البروتين إلى الكوب.
  • تأكد من التقليب جيدًا قبل الشرب.

9. مخفوق بروتين بذور الموز والراجي والشيا (15-20 دقيقة):

إذا كنت ترغب في تذوق مخفوق البروتين اللذيذ ، فيمكنك تجربة مخفوق البروتين هذا. مع 15.5 جرام من البروتين ، يعد هذا البروتين أحد أفضل مشروبات البروتين التي تزود الجسم بالكمية المطلوبة من البروتين دون أن تكون ثقيلة للغاية. إلى جانب البروتين ، فإنه يخدم الجسم أيضًا بالكالسيوم والألياف الغذائية. هذا أيضًا أحد مشروبات البروتين الشائعة لفقدان الوزن.

المكونات المطلوبة:

  • 2 حبة موز.
  • 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الراجي.
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الشيا ومسحوق الجاجري.
  • كوب حليب.
  • بعض اللوز.
  • نصف كوب ماء دافئ.

كيف تستعد:

  • ضعي اللوز وبذور الشيا في الخلاط واخلطيهما في مسحوق ناعم.
  • نخلط المكونات الأخرى في الخلاط ثم نمزجها بسرعة عالية لتحصل على القوام المطلوب من البروتين يهز ويشرب على الفور.

10. مخفوق بروتين البازلاء النباتية (10 دقائق):

إذا كنت تريد مخفوق البروتين النقي الخالي من منتجات الألبان والغلوتين لتلبية متطلباتك من البروتين ، فيمكنك تجربة مخفوق البروتين هذا. تتحد جميع المكونات معًا لتوفير إحدى وصفات مخفوق البروتين الصحية. سيوفر لك مخفوق البروتين 38.6 جرامًا من البروتين بطعم رائع ، مما يجعله أحد مخفوقات البروتين الجيدة على الإفطار.

المكونات المطلوبة:

  • 1 ملعقة كبيرة من بروتين البازلاء.
  • 1 كوب حليب لوز.
  • نصف كوب فراولة.
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الجاجري.

كيف تستعد:

  • ضع كل هذه المكونات في الخلاط واخلطها بسرعة عالية.
  • تأكد من الحفاظ على الاتساق المطلوب لمخفوق البروتين.
  • اسكب مخفوق البروتين في الكوب وأضف بعض الثلج المجروش.
  • اشرب على الفور للحصول على أفضل طعم.

11. مخفوق البروتين بالشوفان والتفاح (20 دقيقة):

هذا أحد مشروبات بروتين الفاكهة الشائعة المتوفرة والتي تميل إلى توفير 21.48 جم من البروتين للمستخدمين. مكوناته هي أنه البديل المثالي للوجبة لأنه سيبقيك ممتلئًا لفترة طويلة حقًا. يمكنك الاعتماد على هذه المشروبات عالية البروتين الشهيرة لفقدان الوزن مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة. هذا أيضًا مخفوق بروتين سريع للتحضير.

المكونات المطلوبة:

  • 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وزبدة اللوز.
  • 2 كوب حليب.
  • 1 تفاحة مقطعة.
  • مسحوق الكاكاو.

كيف تستعد:

  • أضف كل هذه المكونات في الخلاط.
  • امزجهم جميعًا بسرعة عالية للحصول على القوام المطلوب لمخفوق البروتين.
  • انقلي مخفوق البروتين في الكوب وزينيه بمسحوق الكاكاو.
  • أضف بعض الثلج المجروش في الزجاج واستمتع بمخفوق البروتين المذهل.

12. مخفوق بروتين اللوز والكاكاو (10 دقائق):

إذا كنت تبحث عن بعض أفضل مشروبات البروتين التي يمكن أن تقدم لك كمية البروتين المطلوبة دون أن تكون ثقيلة جدًا على عملية التمثيل الغذائي لديك ، فيمكنك تجربة بعض الوصفات السهلة لمخفوق البروتين باللوز والكاكاو. سيوفر لك مشروب البروتين هذا 12.92 جم من البروتينات مما يجعله أحد مشروب البروتين المعروف جيدًا لفقدان الوزن. حتى خبراء الصحة يعتبرون هذا أحد أفضل مشروبات البروتين الجيدة للجسم.

المكونات المطلوبة:

  • بعض اللوز.
  • 1 كوب حليب.
  • 2 ملاعق كبيرة من جوز الهند المبشور.
  • 1 ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا ومسحوق الكاكاو.
  • نصف كوب حليب كاجو.

كيف تستعد:

  • يُضاف اللوز والحليب وجوز الهند المبشور في الخلاط ثم تُمزج كل هذه المكونات معًا بسرعة عالية.
  • اسكب مخفوق البروتين في الكوب.
  • نضيف بعض حليب الكاجو ثم نرش مسحوق الكاكاو وخلاصة الفانيليا في بروتين يهز قبل الشرب.

13. مخفوق ساتو البروتين منخفض السعرات (15-20 دقيقة):

مخفوق البروتين سهل ولذيذ محلي الصنع وغني بكمية البروتين. يوفر 16.65 جم من البروتين للمستخدمين إلى جانب توفير الكمية المناسبة من الطاقة. أحد الأشياء المثيرة للاهتمام حول مخفوق البروتين المصنوع منزليًا لفقدان الوزن هو أنه يمكن صنعه بسهولة وبأسعار معقولة. هناك عدد من الوصفات الطبيعية لمخفوق البروتين لتجربتها مع مخفوق البروتين.

المكونات المطلوبة:

  • 4 ملاعق كبيرة من مسحوق ساتو.
  • نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون المحمص.
  • 2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة.
  • 1 كوب ماء.
  • بعض عصير الليمون.
  • ملح للتذوق.

كيف تستعد:

  • يُضاف ساتو والملح والكزبرة المفرومة ومسحوق الكمون المحمص ثم يُمزج جيدًا.
  • أضيفي بعض الماء ببطء في الخليط. تأكد من عدم وجود كتل.
  • أضف بعض عصير الليمون ثم قلّب قبل ارتشافه.

14. الشوكولاتة الساخنة – مخفوق بروتين الكاجو (10-15 دقيقة):

يأتي ميلك شيك البروتين الأفضل مع 16.35 جرامًا من البروتين يمكن للمستخدمين الحصول عليه من خلال تجربة العديد من وصفات مخفوق البروتين الطبيعي. ومع ذلك ، نظرًا لأن مخفوق البروتين يحتوي على الكاجو ، فهو غني بالسعرات الحرارية ، وبالتالي لا ينبغي تناوله كوجبة خفيفة. ولكن ، يمكنك تناول مشروب البروتين هذا بعد التمرين لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية المطلوبة.

المكونات المطلوبة:

  • 1 موزة.
  • 1 كوب حليب.
  • 3 ملاعق كبيرة من الكاجو.
  • 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو.
  • 2 ملاعق كبيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة.

كيف تستعد:

  • ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها بسرعة عالية للحصول على الاتجاه المطلوب لمخفوق البروتين.
  • انقل مخفوق البروتين في الكوب.
  • أضف القليل من الثلج المسحوق وحركه مرة واحدة قبل شربه.

15. مخفوق البروتين الأخضر (15 دقيقة):

مع 6.61 جرام من البروتين ، يمكنك عمل ميلك شيك البروتين هذا في أي وقت من الأوقات. على الرغم من أنه عبارة عن مخفوق بروتين قليل الدسم ، إلا أنه أحد أشهى أنواع مشروبات البروتين المتاحة للمستخدمين. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف وبالتالي يمكن أن يكون مخفوق بروتين فعال محلي الصنع لفقدان الوزن. يمكنك الحصول عليه في أي وقت من اليوم.

المكونات المطلوبة:

  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق القنب.
  • ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس.
  • 1 كوب سبانخ.
  • ملح للتذوق.

كيف تستعد:

  • ضعي السبانخ في الخلاط ثم اخلطيها حتى تحصلي على عجينة ناعمة.
  • انقليها إلى كوب ثم أضيفي بذور عباد الشمس والملح ومسحوق القنب حسب الذوق.
  • يقلب مرة واحدة جيدا قبل شرب هذا البروتين.
  • يمكنك أيضًا إضافة بعض الماء للحفاظ على الاتساق.

16. مخفوق بروتين التوت الأزرق وزبدة اللوز والموز (20-25 دقيقة):

هذه واحدة من أفضل مخفوقات البروتين لأنها لا تقتصر على كمية البروتين فقط ولكنها توفر أيضًا كمية جيدة من مضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات للمستخدمين. يمكن أن يوفر لك هذا البروتين عالي البروتين لفقدان الوزن 26.7 جرامًا من البروتين مما يضمن للمستخدمين أنه يحتوي على جميع الصفات لكونه مخفوق بروتين جيد.

المكونات المطلوبة:

  • 1 كوب من العنب البري.
  • 1 موزة.
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة لوز.
  • 1 كوب زبادي.

كيف تستعد:

  • ضع كل هذه المكونات في الخلاط ثم اخلطها بسرعة عالية.
  • انقل مخفوق البروتين في الكوب.
  • أضف بعض الثلج المجروش إلى مخفوق البروتين.
  • قلّب اهتزاز البروتين جيدًا قبل تذوقه لأول مرة.

17. مخفوق بروتين فطيرة اليقطين (10 دقائق):

مخفوق البروتين هذا هو مخفوق بروتين آخر رائع ورائع يمكن أن يوفر لك 8 جم من البروتينات. هذا مخفوق بروتين خفيف وبالتالي يمكنك تجربة العديد من وصفات مخفوق البروتين لفقدان الوزن باستخدام مكوناته. بصرف النظر عن كل القيمة الغذائية التي يوفرها هذا البروتين المخفوق ، فإن مخفوق البروتين الطبيعي هذا سهل التحضير ومذاق لذيذ أيضًا.

المكونات المطلوبة:

  • 1 موزة.
  • نصف كوب زبادي.
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
  • نصف كوب حليب.
  • 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب.
  • 2/3 كوب من هريس اليقطين.

كيف تستعد:

  • ضعي جميع المكونات في الخلاط ما عدا شراب القيقب واخلطيهم لمدة بضع دقائق تقريبًا.
  • انقل مخفوق البروتين في الكوب.
  • أضف الآن شراب القيقب ثم اخلط جيدًا.
  • حرك مخفوق البروتين قبل ارتشافه.

18. مخفوق بروتين المانجو الحار (10 دقائق):

إذا كنت تبحث عن بعض الأفكار الرائعة لمخفوق البروتين ، فيمكنك الحصول عليها مع هذا البروتين. يقدم مخفوق البروتين هذا العديد من الوصفات البسيطة لمخفوق البروتين والتي يمكن أن توفر لك 6 جم من البروتينات. يمكنك بسهولة أخذ جميع مكوناته وجعل هذا البروتين مخفوقًا في المنزل دون أي متاعب. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر من أفضل مشروب البروتين لأنه خفيف وسهل التحضير.

المكونات المطلوبة:

  • 2 1/2 كوب مانجو.
  • 3 ملاعق صغيرة من بذور القنب.
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار.
  • 1 1/4 كوب عصير تفاح غير محلى.
  • كوب ماء.
  • بعض عصير الليمون.

كيف تستعد:

  • أضف جميع المكونات ما عدا عصير الليمون والماء في الخلاط.
  • امزجهم معًا حتى تحصل على مخفوق بروتين كثيف.
  • أضف الآن بعض عصير الليمون في مشروب البروتين.
  • يمكنك أيضًا خلط بعض الماء لتعديل سمك مخفوق البروتين.

19. مخفوق البروتين بخبز القرفة والموز (15-20 دقيقة):

كل هذه الوصفات عالية البروتين المخفوقة باستخدام الموز هي الأنسب عندما لا يكون لديك الوقت الكافي لتحضير أي شيء خاص. سيوفر لك هذا البروتين 25 جرامًا من البروتين وهو ما يكفي لتوقعه من هذا البروتين البسيط. يمكنك أيضًا الاعتماد على هذه البروتينات الصحية الجيدة عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن لأنها ستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة حقًا.

المكونات المطلوبة:

  • 2 حبة موز.
  • 1 كوب حليب كاجو غير محلى.
  • نصف كوب زبادي.
  • 1 ملعقة صغيرة زبدة لوز.
  • نصف ملعقة صغيرة عسل.
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
  • بعض الثلج المجروش.

كيف تستعد:

  • ضع جميع المكونات في الخلاط.
  • امزجهم جميعًا بسرعة عالية لبضع دقائق وتوقف عند تحضير قوام كثيف لمخفوق البروتين.
  • قدمها واستمتع بها على الفور.

20. مخفوق بروتين النعناع بالشوكولاتة الداكنة (10 دقائق):

عندما يتعلق الأمر بالشوكولاتة ، يمكنك تجربة العديد من وصفات مخفوق البروتين الجيدة للحصول على مشروب البروتين الرائع المفضل لديك والمطلوب. مع هذا البروتين الطبيعي ، يمكنك الحصول على 32 جرام من البروتين. بخلاف ذلك ، يمكنك تجربة العديد من أفكار مخفوق البروتين المختلفة بكل هذه المكونات. مخفوق البروتين الطبيعي ليس مغذيًا فحسب ، بل هو أيضًا أحد مشروبات البروتين اللذيذة التي يمكنك أن تكافئ بها نفسك.

المكونات المطلوبة:

  • 1 موزة كبيرة.
  • 1 كوب حليب لوز غير محلى.
  • 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو.
  • نصف ملعقة صغيرة من خلاصة النعناع.
  • ملح للتذوق.
  • بعض الشوكولاته الداكنة المبشورة.

كيف تستعد:

  • ضعي جميع المكونات ما عدا الشوكولاتة الداكنة المبشورة في الخلاط.
  • امزجهم جميعًا بسرعة عالية للحصول على السماكة المطلوبة لمخفوق البروتين.
  • زينوا مخفوق البروتين بالشوكولاتة المبشورة وأضيفوا إليه بعض الثلج المجروش.

هذه بعض وصفات مخفوق البروتين التي يمكنك تجربتها وإثراء جسمك بالكمية المطلوبة من البروتين. يمكنك صنع أفضل مشروبات بروتين الفاكهة الخاصة بك والحصول على فوائدها وفقًا لاحتياجاتك ومتطلباتك. ومع ذلك ، للتأكد من أنك ستحصل على الفوائد فقط من مخفوق البروتين ، تأكد من أنك تستخدم وصفات البروتين النقي فقط..

إذا كنت لا تزال تفتقد إلى التغذية البروتينية المخفوقة بسبب أي شك أو قلق ، فيرجى التعليق أدناه. سنعود إليك بأفضل المعلومات والتفاصيل الممكنة فيما يتعلق بفوائد مخفوق البروتين الطبيعي الجيد.