فوائد البروتين لنمو الشعر

هل تعانين من مشاكل تساقط الشعر؟ هل تحتاج إلى العلاج المناسب لنمو الشعر؟ يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب عدة عوامل مثل النظام الغذائي ، والتوتر ، والتغيرات الموسمية ، وعدم التوازن الهرموني ، والحمل ، وغيرها. للحصول على الطول المطلوب للشعر ، يجب أن يكون لديك ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي. وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن أحد الأسباب الرئيسية لترقق الشعر وتساقط الشعر يكمن في نقص البروتين. لذا ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ضروري لنمو شعر صحي.

فوائد البروتين لنمو الشعر:

يجب أن تبدأ بنظام غذائي متوازن مع أطعمة قليلة الدسم وكافية من الخضار الخضراء. تأكد من أن يكون لديك مخطط نظام غذائي مخطط من قبل اختصاصي تغذية أو أخصائي تغذية لتعزيز تناول البروتين. إن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من البروتين هو الطريقة الصحيحة للحصول على شعر طويل وصحي. يمكن أن تحفز البروتينات نمو الشعر الصحي ، لأن البروتين هو العنصر الأساسي في الشعر.

بروتينات لنمو الشعر

تحتاج إلى اتباع أشياء معينة للتأكد من أن شعرك يحصل على البروتينات الكافية لنمو الشعر.

المصادر الطبيعية للبروتين تجعل الشعر جميلاً:

يجب عليك تضمين بعض المصادر الطبيعية للبروتين في نظامك الغذائي ، والتي تشمل البيض (الزلال أو الجزء الأبيض) وجنين القمح والأسماك وفول الصويا والتوفو واللحوم والمكسرات والبقوليات والحبوب والزبادي. في المتوسط ​​، يحتاج الشخص البالغ إلى تناول 1.4 أونصة إلى 2.5 أونصة من البروتين يوميًا. ومع ذلك ، فإن كمية البروتين التي تتناولها تعتمد على عمرك وجنسك وطولك ووزنك وعوامل أخرى من هذا القبيل. احصل على مخطط نظام غذائي سليم من متخصص.

تتكون الأقفال البشرية أساسًا من البروتين (الكيراتين) ، والذي يتكون بدوره من 20 حمضًا أمينيًا. ترعى الأحماض الأمينية تخليق البروتين. ينتج جسم الإنسان بشكل طبيعي على 11 من هذه الأحماض الأمينية. 9 المتبقية يجب أن تؤخذ في النظام الغذائي لتعزيز نمو الشعر.

احصل على قسط كافٍ من النوم من أجل الأداء السليم لبروتين الشعر:

نظرًا لأن التوتر سبب شائع لتساقط الشعر ، فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا يجعل جسمك خاليًا من الإجهاد ويسمح لشعرك بالنمو. لذلك ، جنبًا إلى جنب مع تناول البروتين ، تحتاج إلى التأكد من وصول البروتين إلى الشعر دون أي إجهاد.

تحقق من بدائل البروتين الاصطناعية:

لتحفيز النمو الصحي للشعر ، يمكنك أيضًا التحقق من منتجات الشعر الغنية بالبروتين ومكملات الأحماض الأمينية وأشياء أخرى من هذا القبيل. يمكنك العثور على منتجات الشعر الغنية بالبروتين المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء في المتاجر. يمكنك أيضًا الحصول على هؤلاء من التجار المشهورين عبر الإنترنت بأسعار مخفضة. سيعزز ذلك نمو الشعر وسرعان ما سيكون لديك رأس مليء بالخيوط السميكة والطويلة.

إذا اتبعت هذه الأشياء الأساسية الثلاثة ، فستجد في غضون فترة زمنية قصيرة خيوطًا مرنة وناعمة وسميكة وطويلة من الشعر تتدلى إلى ركبتيك. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فعليك استشارة الطبيب قبل اختيار أي نوع من مكملات البروتين الاصطناعية. دائمًا ، قم بفحص نظامك الغذائي من قبل متخصص من وقت لآخر ، للتأكد من أنك على المسار الصحيح. أذهل الناس وسط دائرتك الاجتماعية والمهنية بشعر طويل وصحي.