Parivrtta Baddha Parsvakonasana – كيف نفعل والفوائد

اليوغا كما ندركها جميعًا ليست مجرد آلة للياقة البدنية ، ولكنها أداة قوية إلى حد ما تعمل على أساس شامل ، مما يجعلك تتقن أو تحاول إتقانك بكل الطرق الممكنة. ما بدأ كموجة لياقة بدنية بسيطة الآن قد وجه المزيد إلى أعماق كيفية عمل اليوجا حيث قدم لنا الخبراء طرقًا مجربة فيما يتعلق بفوائد اليوغا في أفضل حالاتها.

Parivrtta Baddha Parsvakonasana كيف نفعل والفوائد

لقد كانت اليوجا متعة عقلية ومُتلقِ رعاية جسدية على حدٍ سواء ، وبالتالي كانت مفضلة من قبل الكثير منا ، فالعمر يلعب بلا قيود في هذا القسم. من بين الكتالوج الضخم لمختلف المواقف والأنواع وما إلى ذلك ، فإن أحد هذه اليوجا هو موضوع مقالتنا اليوم. هذا واحد يسمى Parivrtta Baddha Parsvakonasana. سننغمس في الفوائد الواردة في هذه المقالة ونقدم لك أيضًا نبذة مختصرة عن الخطوات.

كيف تفعل Parivrtta Baddha Parsvakonasana وفوائدها:

كيف افعلها?

دائمًا ما تكون الأسماء الإنجليزية لهذه اليوجا حرفية وواضحة لدرجة أنك تحصل على مغرفة صغيرة داخل الأوضاع والمواقف ببساطة من الاسم نفسه. قبل أن ننتقل إلى الفوائد ، إليك دليل صغير لخطوات الأداء. الاسم الإنجليزي هو الزاوية الجانبية الدوارة وهو بالضبط ما تنوي القيام به في هذه المقالة.

كإجراء تحذيري ، قبل أداء هذه اليوجا ، تأكد من عدم وجود مشكلة في القرص المنزلق أو كسر في الظهر ، حيث قد يكون الالتواء قاتلًا بالنسبة لك. مرة أخرى ، من الأفضل أن تمارس هذه اليوجا على معدة فارغة ، ويمكن التحكم في الشعور بالدوار الخفيف ، إن وجد ، عن طريق شرب الكثير من الماء بعد ذلك..

ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم على سجادة اليوجا الخاصة بك ، مع محاذاة القدمين لكل منهما ، ومفصولة بفجوة صغيرة بينهما لتمديد النخاع والرقبة. ذراعيك تتكاسلان على جسمك. تبدأ الآن بشهيق رقيق بينما تثني أحد أطرافك ، قل الطرف الأيمن من ركبتك ، وانحني للأمام أثناء قيامك بذلك.

انزل على طول الطريق حتى تصبح أغراضك موازية للأرض ، مع محاذاة ركبتك في المنتصف مع قدمك. الآن حرك الساق اليسرى للخلف في نفس الوقت وأنت تنحني للأسفل ، مع الحفاظ على استقامتها ودعم الساق على أصابع قدمها. الآن بعد أن أصبحت هناك ، ابدأ في العمل على الجزء العلوي من جسمك. لف نفسك إلى الجانب الأيمن ، إذا كانت ركبتك اليمنى مثنية.

يجب أن يكون الالتواء جيدًا بما يكفي لإراحة كتفي ظهرك على ركبتك وأنت تستنشق بعمق الآن ، مما يحبس أنفاسك ويفرغ معدتك قليلاً بحيث يمكن الآن لمس ذراعيك من الجانب الذاب أسفل فخذك ، أحدهما فوق الجسم والآخر. تحت.

كيف يساعد?

  • هذا تمرين جيد للتوازن حيث تقوم بتحريف جسمك بطريقة تجعل عينيك لا تدرك الموقف ولكن عقلك كذلك. نحن هنا نتحدث عن توازن الجسم الذي هو في الأساس العين التي تشير إلى العقل. يمكنك الآن زيادة توازنك عن طريق إتقان هذا التنسيق.
  • تأتي الفائدة التالية في حزمة مختلفة. وهذا ما يسمى التقوية التي يمكن الاستفادة منها من خلال اللفات والتمدد ، بما يتوافق بشكل أساسي مع منطقة البطن.
  • أثناء تحريف نفسك ، فأنت تقوم بتدليك أعضاء معدتك عن غير قصد من خلال اندفاع الدم الناتج عن الضغط.
  • يتم تطبيق نفس التأثير على الجزء السفلي من الجسم وكذلك حيث يساعدك هذا التمرين على شدها وتقويتها عن طريق جعل العضلات أكثر مرونة لاكتساب القوة والثبات.