موكتا هاستا سيرساسانا – كيف نفعل والفوائد

الإجهاد هو في الواقع أصل جميع المشاكل ، كما هو الحال مع الإجهاد ، تأتي مشكلات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل المفاصل والأمراض العقلية بالإضافة إلى العديد من المشكلات الأخرى الأصغر التي تؤدي ببطء وثبات إلى تدهور وظائفك. لقد أثبتت اليوجا أنها فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الإجهاد وجميع مشكلاته الفرعية. اليوغا هي تجربة سلام شخصية للغاية يمكن ممارستها في المنزل نفسه.

موكتا هاستا سيرساسانا

تتكون اليوجا من العديد من أوضاع الجسم المختلفة مصحوبة بالتأمل والتنفس التدريجي العميق لتمنحك مستويات من الصفاء لا يمكنك تحقيقها عادة في حياتك اليومية.

فوائد Mukta Hasta Sirsasana:

في مقال اليوم سنتحدث عن وضعية Mukta hasta sirsasana إلى جانب كيفية القيام بذلك والفوائد التي يجب أن تقدمها.

كيف افعلها?

Mukta hasta sirsasana هي يوغا معقدة تشبه إلى حد كبير الاسم نفسه. تم وضع مجموعة من ذراعك ورأسك موضع التنفيذ ، هذه اليوجا عبارة عن حامل أساسي للرأس والذي على الرغم من صعوبة وضعه ليس صعبًا لتحقيقه. بالطبع ، قبل البدء قد ترغب في اختيار بعض المساعدة في متناول اليد.

على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى وسادة تحت رأسك إذا كنت لا ترغب في إجهاد نفسك في هذه المحنة. الأمر نفسه ينطبق على بعض الوسائد الجانبية أو دعامة الجدار القريبة لكسر سقوطك في حالة فقد التوازن في الموقف أو أثناءه. ثم مرة أخرى ، فإننا ننصح بزوج آمن من الأيدي بجانبك يرشدك في الأيام الأولى.

  • مع الممارسة لاحقًا ، يمكنك الاسترخاء في اليوجا.
  • للبدء ، انشر بساط اليوجا على سطح مستوٍ. التوازن له أهمية مطلقة في هذا المنعطف.
  • ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم مع وضع ذراعيك على جانبك وأنت تحاذي رقبتك ونخاعك في خط مستقيم. خذ نفسًا عميقًا واتركه يخرج.
  • بمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بتمديد جسمك إلى وضع الكلب لأسفل.
  • الآن يجب أن تكون على أطرافك الأربعة ، وتشكيل شكل V مقلوبًا بجسمك ، وتمتد أطرافك خلفك وأنت تنحني إلى الأمام.
  • ضع مرفقيك ببطء على الأرض وشد بطنك وارفع أسفل قاعك إلى أعلى.
  • بالنسبة للمبتدئين ، قد يرشدك زوج إضافي من الأيدي إلى أعلى ، وبعد ذلك تكون بمفردك.

يعتمد وضع اليد على الشخص ومناطقه المريحة. بالنسبة للبعض ، قد يفضلون دعم الكوع بينما يوزع الآخرون وزنهم بالتساوي عن طريق نشر أذرعهم لتقليد أجنحة النسر الممدودة. في هذه المرحلة ، يتم دعم جسمك بالكامل رأسًا على عقب بواسطة رقبتك التي تعد جزءًا هشًا إلى حد ما من جسمك. قم بتثبيت الموضع لبضع ثوانٍ قبل استخدام دعامة للعودة إلى الوضع الأصلي.

كيف يساعدنا?

نحن لا نتحكم بشكل كامل في أجسادنا حتى نجرب هذا التمرين. إن التحكم في تنسيق جسمك العقلي أثناء المقلوب هو شيء لا يتمتع به سوى الخفافيش وفي هذا الوقت قد يكون عليك أن تفعل الشيء نفسه قد يؤثر عليك. ومع ذلك ، من خلال الممارسة الصحيحة ، قد تصل إلى هذا التوازن المثالي بين العقل والسيطرة على الجسم.

يعد هذا تمرينًا جيدًا لبشرتك حيث يؤدي تعليقه رأسًا على عقب إلى اندفاع الدم إلى أدمغتك وفي الوقت العادي ، فإن التسكع بهذه الطريقة سيكون قاتلًا بالنسبة لك ، لكن بضع ثوانٍ من السم يجعلك دائمًا أقوى. تخلصك من اندفاع الدم ، ستحصل بشرتك الآن على هذا التوهج الوردي المثالي.

تعتبر هذه اليوجا أيضًا موقفًا مثبتًا لنمو الشعر حيث يؤدي اندفاع الدم إلى الوريد مرة أخرى إلى الحفاظ على فروة الرأس وبصيلات الشعر تتغذى وتجددها مما يسهل النمو. فائدة أخرى رائعة لهذه اليوجا من شأنها أن تؤدي إلى قلب صحي حيث يطرد الموقف المقلوب أي انسداد أو عقبات في بطينات القلب وبالتالي ضمان ضربات ثابتة..