مبادئ Jivamukti يوجا وخطوات الممارسة

أثرت ممارسة اليوجا على العديد من الغربيين الذين سافروا إلى الهند لإتقان الفن. ابتكر أحد الزوجين الذين أرادوا إنشاء بصمتهم الخاصة في مجال اليوغا تقنية Jivamukti Yoga. بدأها شارون غانون وديفيد لايف في عام 1984 ، حيث افتتحوا أول مركز لهم في نيويورك ، بعد أن تدربوا في برنامج سيفاناندا. يوجا جيفاموكتي هي مزيج من التمارين الجسدية والممارسات الروحية والسلوك الأخلاقي. يقوم على أساس المستأجرين المركزيين الخمسة ، الذين يغطون جميع جوانب ممارسة اليوغي. في هذه المقالة ، سوف نفهم ما هو Jivamukti Yoga وكيف يفيدنا.

ما هو جيفاموكتي يوجا?

Jivamukti هي مزيج من كلمتي “jivan” ، والتي تعني الحياة و “muktih” التي تعني موكشا أو التحرير. تعني الكلمة معًا بلوغ الموكشا أو التحرر من دورة الموت والولادة التي لا نهاية لها. يعتمد هذا الشكل من اليوغا على المعنى الحرفي للسنسكريتية لأسانا وهو المقعد أو الاتصال. ويؤكد على “الاستحراء” أو مكان الفرح و “السخم” أو السعادة. يجب غرس أسانا أو علاقته بالآخرين مع “ثيرا” و “سوك”.

هذه هي الفكرة الجذرية التي تجسدها Jivamukti Yoga. إذا تم تنفيذه بشكل صحيح ، فسوف يقضي على جميع أشكال التمييز والاضطراب في العالم. وبالتالي فإن تسلسل Jivamukti Yoga يهدف إلى استخدام yogic asana لتحسين ليس فقط القوة الجسدية لتلاميذه ولكن أيضًا لتحسين تفكيرهم وجعلهم أشخاصًا أفضل. إنها طريقة لتحقيق الانسجام في العالم ، وبالتالي تحسين علاقة الفرد مع الآخرين. بهذه الطريقة ، مع استمرار ممارسة الشهامة والتسامح ، ستصل قريبًا إلى التنور!

مبادئ جيفاموكتي يوغا:

تستند فلسفة Jivamukti yoga الأساسية على خمسة مبادئ أساسية – Ahimsa و Bhakti و Dhyana و Nada و Shastra.

• Ahimsa: Ahimsa تعني حرفيا اللاعنف. كان أعظم مبشر لأهيمسا في هذا العالم هو المهاتما غاندي. يشير هذا المبدأ إلى عيش حياة سلمية في وئام مع جميع الكائنات الحية من حولنا بما في ذلك أصغر الحشرات.
• بهاكتي: Bhakti تعني حرفيا الإخلاص. إنه يشير إلى حياة مكرسة لله وخططه لحياتك. إنه طريق لتحقيق الذات. يتم تحقيقه من خلال الترانيم والممارسات التعبدية الأخرى.
• ديانا: ديانا تعني التأمل. يتضمن هذا المبدأ استخدام التأمل لتحقيق الذات. إنها طريقة لتغيير حقيقة روح المرء. يساعد التأمل على تصفية ذهنك ويضع أهدافك في نصابها الصحيح.

• ندى: ندى تعني موازنة جسدك وروحك بقوة الاستماع. أنها تنطوي على ممارسة الرجا أو أي آلة موسيقية. إذا كنت لا تمارس الموسيقى ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى المسجلة التي تهدئ عقلك.
• ششترا: ششترا تعني الكتب المقدسة. يتضمن هذا الجانب من Jivamukti Yoga دراسة مفصلة للكتب المقدسة الهندوسية القديمة بما في ذلك Vedas و puranas و upanayas و Geeta. ستنقل دراسة هذه النصوص القديمة معرفة كبيرة إلى التلاميذ وتساعدهم على فهم العالم بشكل أفضل.

كيف تفعل جيفاموكتي يوجا?

تركز جميع فصول يوجا جيفاموكتي على الأساناس والتأمل والتعاليم الروحية. يساعد المعلمون والمعلمون تلاميذهم على تشرب روح جميع المبادئ الخمسة لليوغا Jivamukti. يتكون الفصل الأساسي من نموذج أربعة أسابيع. يركز الأسبوع الأول على وضع وضعيات الوقوف. يركز الأسبوع الثاني على وضعيات الانحناء إلى الأمام. يركز الأسبوع الثالث على وضعيات الانحناء للخلف بينما يركز الأسبوع الرابع على الانقلابات والتأمل وربط جميع الفصول معًا. بينما تركز الفصول المفتوحة على الجانب الروحاني لليوغا ، تركز الفصول الأساسية بشكل أكبر على محاذاة الجسم. تعمل الفصول الأساسية كشكل من أشكال التحضير للطلاب لدخول الفصول المفتوحة. إنه يدرب أجسادهم على النجاة من قسوة اليوجا.

يطرح Jivamukti Yoga:

تحقق من أفضل 2 أساناس من Jivamukti Yoga وفوائدها.

1. وضع القرد:

القرد بوز أو هانوماناسانا ، هو وضع جلوس. إنها تشبه القفزة العظيمة التي حققتها هانومان من الطرف الجنوبي للهند إلى سيريلانكا. يُطلق على هذا الموقف أيضًا اسم قفزة الإيمان ويساعد في التخفيف من عدد من المشكلات المتعلقة بالألم. تحقق من الخطوات أدناه.

خطوات لأداء:

• اركع على الأرض العارية
• ضع قدمك اليمنى في الاتجاه الأمامي بعيدًا عن ركبتك اليسرى
• استنشق ببطء وأعد رجلك اليسرى للخلف
• افعل فقط ضمن حدودك
• كرر الخطوات بأرجل متقابلة

فوائد:

• هذا هو أفضل وضع لعلاج عرق النسا
• لتقوية الفخذين وأوتار الركبة

2. رقص شيفا بوز:

ناتاراجاسانا ، أو وضع شيفا الراقص ، اشتق اسمه من وضعية ناتاراج في رقصته الكونية. يستخدم Nataraja أو Lord of Dance الرقص لإحياء عواطفه كوسيلة لموازنة الطبيعة. وبالمثل ، يمكن أن يساعدك هذا الوضع في الحصول على توازن واستقرار أفضل بين الجسم والعقل.

خطوات لأداء:

• قف في وضع مستقيم مع تقريب ساقيك وذراعيك من بعضهما البعض
• أثناء الاستنشاق ببطء ، ارفع ساقك اليمنى للخلف ومد يدك اليمنى
• وازن جسمك على قدمك اليسرى
• يجب أن تكون ذراعك اليسرى على ارتفاع 45 درجة تقريبًا على الأرض
• امسك رجلك اليمنى بذراعك الأيمن
• حافظ على الوضع لمدة 15-20 ثانية
• كرر بأرجل متقابلة

فوائد:

• يساعد هذا الأسانا في شد الكاحلين والفخذين والبطن
• يعيد السلام إلى عقلك ويمنحك توازنًا في المشاعر

فوائد Jivamukti Yoga:

يوجا Jivamukti هو إجراء شامل لتنشيط حياتك وإضفاء الإيجابية. بعض الفوائد المذهلة لهذا اليوجا هي:

• يتضمن Jivamukti Yoga تمرينًا صارمًا يمكن أن يجعلك تحرق السعرات الحرارية
• يساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم
• تساعد Jivamukti Yoga في تقليل الضوضاء غير الضرورية في عقولنا واستعادة الهدوء
• يحسن مرونة العضلات
• ثبت أيضًا أن Jivamukti Yoga تعالج العديد من الأمراض بما في ذلك مشاكل القلب واضطرابات الجهاز الهضمي.

الاحتياطات وموانع الاستعمال:

قبل التسجيل في جلسة في Jivamukti Yoga ، اتبع هذه الاحتياطات:

• لا تتدرب جميع الاستوديوهات في Jivamukti Yoga. يمكن فقط للمدربين المعتمدين في ممارسة Jivamukti تدريب الآخرين
• إذا كنت تتعافى من إصابة جسدية ، يُنصح أولاً باستشارة الطبيب
• يُنصح بتناول الطعام أو الشراب قبل ساعتين على الأقل من الجلسة
• ارتدِ ملابس مريحة لممارسة اليوجا بسلاسة

يوجا Jivamukti هي واحدة من نوعها وقد اكتسبت شعبية هائلة في الماضي القريب. لقد حظي بتأييد كبير من قبل العديد من المشاهير الذين يزعمون أنهم لاحظوا تحولًا كبيرًا داخل أنفسهم. Jivamukti Yoga لا تتعلق فقط بالرفاهية الجسدية والعقلية ، بل تأخذ أيضًا في الاعتبار التزامنا تجاه المجتمع. يتم التبشير بجوانب مثل حقوق الحيوان والنباتية وحماية البيئة والنشاط الاجتماعي جنبًا إلى جنب مع اليوغا. Jivamukti ، كما يوحي الاسم حقًا ، تساعدك على تحرير نفسك من المشاكل اليومية.

المحتوى مصدر