Dvi Pada Sirsasana – كيف نفعل والفوائد

تعتبر اليوجا ، وهي ممارسة التمارين الرياضية الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، العلاج الأكثر فعالية وكفاءة للعديد من الأمراض أو الأمراض الجسدية والعقلية والروحية. إنه مجاني تمامًا ومع الممارسة المنتظمة ، فإنه يتيح حياة صحية وخالية من الإجهاد. إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو الفخذ أو كنت تعاني من اضطرابات النوم أو حتى إذا كنت تعاني من انهيار عقلي ، فحاول تضمين اليوغا في روتينك اليومي وستختبر السحر بنفسك.

الآن ، هناك مواقف يوغا مختلفة ، لكن الموقف قيد المناقشة الآن هو DviPadaSirsasana وهي كلمات سنسكريتية. Dvi تعني اثنين ، Pada هي القدم أو الساق ، السيد هو الرأس و Asana تعني الوضعية أو الوضعية. مستوى الصعوبة في هذا التمرين مرتفع بعض الشيء ، لذا لا تتوقف عن المحاولة إذا لم تتمكن من القيام بذلك بشكل صحيح في التجارب القليلة الأولى.

كيف افعلها

الآن ، قد لا ينجح المرء بشكل مثالي في بداية هذا التمرين. وبالتالي ، فإن الصبر والتركيز هما النقطتان الرئيسيتان للحصول على هذه الوضعية الصحيحة. ابدأ بالجلوس بشكل مستقيم بشكل مريح على حصيرة أو بطانية ، وقم بمد ساقيك للأمام وإطالة عمودك الفقري. قم بالزفير ببطء وأثناء قيامك بذلك ، ضع إحدى يديك أمام أنفك للتحقق من فتحتي الأنف الأكثر نشاطًا. إذا كانت فتحة الأنف اليمنى نشطة ، فابدأ بساقك اليسرى أو إذا كانت فتحة الأنف اليسرى نشطة ثم الساق اليمنى.

بعد ذلك ، ابدأ بثني ركبة الجانب النشط ثم أمسِك الكاحل وحمله على رأسك وضع ساقك ببطء على رقبتك. أثناء القيام بذلك ، حافظ على تنفسك. كرر نفس الشيء تدريجيًا وببطء مع رجلك الأخرى وضعها فوق الساق الأولى. الزفير. حافظ على الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل وقم بتمديد الوقت مع زيادة مستوى الراحة لديك مع الممارسة.

كيف يساعدنا:

مرونة ومرونة أفضل:

إذا كنت تعتقد أن لديك تصلبًا في جسمك ، فيمكنك محاولة ذلك من خلال تمرين اليوجا هذا. قم بتضمين هذا الموقف في روتين اليوجا اليومي الخاص بك وتمكين مرونة ومرونة أفضل لنظام جسمك.

جهاز هضمي أفضل:

واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الناس اليوم هي مشاكل الهضم. يبدو أن نظامنا الهضمي قد اتخذ منحى خاطئًا. ممارسة DviPadaSirasana بانتظام لتحسين الهضم.

مفيد لمرضى السكر:

إذا كنت مريضًا بداء السكري ، فهذا هو التمرين المناسب لك. تساعد وضعية اليوجا هذه في إراحة مرضى السكري. لذلك ، يُنصح جميع مرضى السكري بالبدء في ممارسة DviPadaSirasana.

يضمن حياة نشطة ومتحمسة:

إذا شعرت بالتعب بسهولة أو لم تكن مهتمًا بالأنشطة ، فهذا هو التمرين المناسب لك. تعمل وضعية اليوجا هذه على تحسين حماسك وتجعلك نشيطًا.

زيادة تدفق الدم مما يفيد مرضى الأنيميا:

يساعد تمرين اليوجا هذا في زيادة تدفق الدم في الجسم إلى جانب تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم. بما أن السموم تبقى في الدم مع تدفق بطيء ، فإن هذا التمرين يثبط تدفق الدم والذي بدوره ينقيه. وبالتالي ، فإن هذا الموقف يثبت أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والرجفة العصبية.

يزيد من قوة الجسم وقدرته على التحمل:

يعزز هذا التمرين بالتحديد قدرتك على التحمل ويقوي جسمك. من خلال هذا الوضع ، يتم ممارسة الجسم بالكامل بشكل مثالي مما يؤدي إلى تحسين توازن الجسم واللياقة البدنية. يوفر الغذاء لساقيك ، وذراعيك ، وركبتيك ، وفخذيك ، وظهرك ، وكتفيك ، وراحتيك ، ومرفقيك..