تولسي: الفوائد والآثار الجانبية والتحضير.

تولسي أو الريحان المقدس هو نبات موجود في كل منزل هندي وله أهمية روحية. يزرع في جميع أنحاء جنوب شرق آسيا وموطنه الأصلي شبه القارة الهندية. تحت عنوان “ملكة الأعشاب” ، تحمي تولسي أجسامنا بشكل فعال من العديد من الأمراض الصحية. وبالتالي ، فهو لا يُعبد فحسب ، بل له أيضًا مكانة خاصة في الطب الهندي القديم. في هذه المقالة ، ناقشنا الآثار المفيدة لتولسي بالتفصيل. تابع القراءة لمعرفة المزيد!

فوائد التولسي (الريحان المقدس) للصحة والشعر والجسم. جلد

ما هو التولسي (هولي باسيل) وأنواعه:

نبات الريحان المقدس هو عشب مورق ينتمي إلى عائلة النعناع ويسمى عادة تولسي في الهند. Rama Tulsi و Krishna tulsi و Vana tulsi هي الأنواع الثلاثة المختلفة للتولسي الموجودة في الهند. لديهم أذواق متشابهة ويستخدمون بنفس الطريقة في العديد من الأدوية. تم استخدام الريحان المقدس كعشب للطهي في المأكولات الإيطالية ومأكولات جنوب شرق آسيا في الغالب ويتم زراعته لأكثر من 5000 عام.

1 – راما تولسي:

يُعرف أيضًا باسم Sri Tulsi ، طعم راما تولسي على الجانب الأكثر حلاوة وله خصائص علاجية. يستخدم بشكل أساسي للأغراض الطبية والدينية وينتشر في جميع أنحاء البلاد.

2 – كريشنا تولسي:

تتميز أوراق كريشنا تولسي أو شياما تولسي بقوام هش ولون فريد. يستخدم هذا النوع من التولسي بشكل أساسي في علاج حالات مثل الآفات الأنفية والأمراض الجلدية وآلام الأذن والتهابات الحلق لأن هذا النوع من التولسي يستخدم في المقام الأول للأغراض الطبية.

3 – فانا تولسي:

يُعرف أيضًا باسم التولسي البري ، يساعد فانا تولسي على تعزيز المناعة ، وعادة ما يُزرع حول جبال الهيمالايا ، وله رائحة قوية. هذا البديل من التولسي يبني القدرة على التحمل البدني والعقلي وله خصائص مضادة للشيخوخة.

فوائد الريحان:

الفوائد الصحية لتولسي:

الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة للريحان المقدس تجعله خيارًا علاجيًا ممتازًا للعديد من المشكلات الصحية. نقدم لك هنا جميع الفوائد الصحية التي يقدمها Holy Basil بحيث يمكنك دمجها في روتينك اليومي وجني الفوائد.

1. تعزيز مناعتك:

أوراق الريحان لها تأثيرات مناعية قوية في العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات. تعتبر Asthama هي الأبرز ، وتعالج هذه العشبة مجموعة واسعة من اضطرابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والتهابات الرئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون قطرات تولسي حلاً فعالاً للمناعة ، وبالتالي منع تكرار العدوى.

يعالج Tulsi بشكل فعال التهاب الشعب الهوائية التحسسي ، وأمراض الرئة اليوزينية ، والربو ، حيث يقوم العشب بتسييل البلغم (1). يمكنك أيضًا علاج الحمى المصاحبة للبرد باستخدام التولسي كعلاج تقليدي.

شرب خلطة محضرة من مزيج من أوراق التولسي ، رشة من الهيل يمكن أن تكون فعالة للغاية خلال مواسم الأمطار.

2. يخفف التوتر والقلق:

يحتوي الريحان على خصائص كبيرة مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة والتي تساعد في إدارة التوتر وبالتالي يعتبر من العوامل القوية للتكيف. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تقليل القلق والتوتر العاطفي من خلال تنظيم مستويات الكورتيزول.

تُنسب مضادات الأكسدة الموجودة في Holy Basil إلى مضادات الأكسدة ، وفقًا لدراسة هندية وجدت نتائج إيجابية تم إجراؤها على الأرانب البيضاء (2). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يخفف شاي الريحان من المشاعر ويمكن أن يعزز كفاءة الطاقة.

3. يقلل من السعال والبرد:

يمكن أن يكون عصير تولسي مفيدًا جدًا للعديد من الأمراض – ومن هنا جاء اسم Holy Basil. يساعد Tulsi في تقليل البرد والاحتقان في الصدر نظرًا لاحتوائه على مركبات مثل الكامفين والأوجينول والسينول. يمكنك علاج مشاكل الجهاز التنفسي بشكل فعال مثل السعال والرشح والربو والأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية عن طريق تناول عصير تولسي الممزوج بالزنجبيل والعسل (3).

4. تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة:

وفقًا لبعض الأبحاث ، فإن اثنين من العوامل البارزة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن هي نسبة الكوليسترول في الدم ومستويات السكر في الدم – يساعد الريحان على خفض هذين العاملين. بالإضافة إلى ذلك ، الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي قد يسبب زيادة الوزن ، وماء التولسي يساعد على تقليل هرمون التوتر بكفاءة.

وفقًا لدراسة حديثة ، فإن الأشخاص الذين تناولوا 250 ملغ من كبسولات مستخلصات أوراق التولسي حسّنوا ملامح الدهون ومؤشر كتلة الجسم لدى مرضى السمنة (4). ومع ذلك ، نظرًا لأن البحث لا يزال مستمراً ، تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الريحان لفقدان الوزن.

5. خفض ضغط الدم:

يساعد Tulsi أو Holy Basil في علاج انخفاض ضغط الدم ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم المناسب لأنه كنز دفين من العناصر الغذائية مثل فيتامين C والمغنيسيوم والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الاستهلاك المنتظم لأوراق التولسي على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة مستويات ضغط الدم المنخفضة نظرًا لاحتوائه على أحد مضادات الأكسدة الأوجينول. للحصول على نتائج إيجابية ، تناول خمس إلى ست أوراق في الصباح الباكر على معدة فارغة.

6. تساعد في الهضم:

من فوائد شرب ماء التولسي في الصباح أنه يساعدك على التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي. يساعد هذا الماء في محاربة ارتداد الحمض وتحسين حركات الأمعاء عن طريق طرد السموم الخطرة من الجسم.

يساعد ماء تولسي على تعزيز الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز الإنزيمات والعصائر الهضمية. يمكن أن تكون زيادة الوزن أحد الآثار الجانبية عندما يكون لديك مشاكل في الجهاز الهضمي.

7. تقليل الحمى:

سيساعد تولسي في تقليل الحمى عن طريق مكافحة الالتهابات بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات. يحتوي تولسي أيضًا على مركب يسمى الأوجينول ، والذي يقلل من الآلام في الجسم بخصائصه المسكنة للألم. ستتمكن من التعامل مع الحمى الدورية بمزيج من مسحوق الفلفل الأسود وعصير تولسي الطازج.

  • قم بغلي لتر من الماء مع ملعقة كبيرة من مسحوق الهال.
  • اخلطي السائل مع الحليب والسكر. هذا الخليط يمكن أن يقلل درجة الحرارة بشكل فعال.

8. خواص تسكين الآلام:

ومن الفوائد الصحية الأخرى المتوقعة لأوراق التولسي خصائصها المسكنة للألم. يعمل كواحد من العلاجات الطبيعية للصداع بسبب خصائصه المزيلة للاحتقان وتسكين الآلام. لذلك إذا كنت تعاني من نزلة برد أو صداع نصفي أو صداع ناتج عن التهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية ، يمكن لأوراق التولسي أن تصنع المعجزات.

  • خذ كوبين من الماء في وعاء وأضف إليه حفنة من أوراق التولسي.
  • اغلي المحتويات واشربها عندما تكون فاترة.

9. خصائص مضادة للسرطان:

على الرغم من الدهشة ، يساعد الريحان أو التولسي في قتل الخلايا السرطانية في الجسم لأن مستخلصاته لها خصائص مشعة. تأتي الخصائص المضادة للسرطان لهذه العشبة من المواد الكيميائية النباتية مثل الأوجينول وحمض روزمارينيك والميريتينال والأبيجينين واللوتولين والتي قد تساعد في منع السرطان بأشكال مختلفة (5).

أظهرت مكملات الريحان اللاحقة زيادة نشاط الإنزيم الصحي عن طريق تقليل تكوين الإنزيم السرطاني بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة أخرى ، تستخلص أوراق الريحان ورم خبيث لخلايا سرطان البنكرياس البشرية وتقلل من الأورام (6).

10. الوقاية من أمراض القلب:

يعتبر الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية. أحد أهم أسباب الوفيات في العالم اليوم هو أمراض القلب والأوعية الدموية. في هذا الصدد ، وجد أن الريحان مفيد ، وفقًا لدراسات مختلفة. على سبيل المثال ، يمنع الريحان أو التولسي أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية عن طريق تقليل خطر تكوين جلطات الصفائح الدموية على جدران الشرايين بسبب مركبات الفلافونويد (7). بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الريحان يخفض نسبة الكوليسترول السيئ ويزيد نسبة الكوليسترول الجيد في الوقاية من أمراض القلب (8).

11. ابق بعيدا عن مرض السكري:

وفقًا للبحث ، قد يساعد الريحان في زيادة إفراز الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. كما أن له نشاطًا مضادًا لمرض السكر أيضًا وفقًا للدراسات (9) ، ويدعم أيضًا تنظيم نسبة السكر في الدم ، وفقًا لدراسة أخرى (10). أبلغ بعد هضم أوراق التولسي في مرضى السكري من النوع 2 عن تحسن مستويات السكر في الدم. يرجع تأثير نقص السكر في الدم الناجم عن التولسي إلى المركبات الكيميائية النباتية الموجودة فيه مثل الصابونين والفلافونويدات والتريتربين..

12. يساعد في الوقاية من أمراض الكلى:

يعتبر Holy Basil ممتازًا للكلى لأنه مدر للبول ومزيل للسموم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد الاستخدامات الطبية للتولسي هو حمض الأسيتيك والمكونات الأخرى التي تساعد على تطهير الكلى عن طريق تقليل مستويات حمض البوليك في الدم..

سيساعد شرب أوراق التولسي مع العسل يوميًا لمدة ستة أشهر على التخلص من حصوات الكلى ، مما يمنحك الراحة.

13. يخفض مستويات الكوليسترول في الدم:

يساعد Tulsi على خفض مستويات الكوليسترول LDL ويزيد من مستويات الكوليسترول HDL في نفس الوقت عن طريق استهداف الضائقة الأيضية. الزيت المسمى الأوجينول الموجود في هذه العشبة هو سبب هذا الإجراء الأيضي ، وتحسين صحة القلب والدورة الدموية.

فوائد تولسي للشعر:

يوفر لك Tulsi أو Holy Basil علاجًا طبيعيًا وفعالًا للتعامل مع العديد من مشاكل الشعر. أولاً ، يساعد في تعزيز نمو الشعر عن طريق تنشيط الدورة الدموية في فروة رأسك. دعنا نعرف المزيد عن أوراق التولسي للشعر.

14. تعزيز نمو الشعر:

يمكن لزيت تولسي للشعر أن يعزز نمو الشعر عن طريق تحفيز الدورة الدموية لأنه مصدر غني بفيتامين K ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر تولسي مكونًا رئيسيًا لشعر وبشرة صحية لأنه مليء بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية والإلكتروليتات (11).

15. تساعدك على علاج تساقط الشعر:

يمكن أن يكون التولسي علاجًا فعالًا لتساقط الشعر ويمكن اعتباره مكونًا أساسيًا لعلاج تساقط الشعر. يعمل الريحان المقدس أو تولسي على الحد من تساقط الشعر عن طريق تجديد بصيلات الشعر وتعزيز الدورة الدموية في فروة رأسك (12).

  • اصنع عجينة من وعاء من أوراق الريحان الطازجة.
  • يُمزج هذا المزيج مع كوب من زيت الشعر.
  • ضعي الخليط على فروة رأسك واتركيه لمدة 30 دقيقة.
  • استخدمي الشامبو الطبيعي لغسل شعرك.

16. تخلص من قشرة الرأس:

أحد استخدامات Holy Basil هو أنه يتحكم في نمو قشرة الرأس التي تسبب أربعة أنواع من السلالات الفطرية. كما أنه يقلل من التجعد ، ويجعل شعرك سهل التحكم ، ونعومة كمزايا إضافية لاستخدام التولسي على شعرك ؛ هذا لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية.

  • امزجي القليل من زيت الريحان مع زيت شعرك العادي.
  • ضعي الزيت برفق على فروة رأسك ودلكي بحركات دائرية.
  • يمكنك التعامل مع فروة الرأس الجافة والقشرة باستخدام هذا العلاج.

17. يمنع شيب الشعر المبكر:

عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات ، فإنه يؤدي إلى شيب الشعر المبكر. و tulsi يعزز الصباغ عند جذور الشعر وهو من أفضل فوائد بودرة التولسي (13).

  • امزج كميات متساوية من مسحوق الريحان المجفف ومسحوق amla وقم بنقعه مسبقًا طوال الليل.
  • صفي المزيج واستخدميه لغسل شعرك.

فوائد التولسي للبشرة:

يحتوي تولسي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للفطريات تساعدك على التعامل مع العديد من الالتهابات الجلدية مثل حب الشباب والرؤوس السوداء وما إلى ذلك. دعنا نعرف المزيد حول كيف يمكن أن يكون التولسي في العديد من الأشكال مفيدًا لبشرتك.

18. يمنع حب الشباب والبثور:

تزيل أوراق الريحان السموم من جسمك ، وتنقي دمك في هذه العملية بخصائصها المضادة للفطريات والبكتيريا. في صيغته المناسبة ، تعتبر فوائد التولسي للبشرة فعالة بشكل لا يصدق في تقليل حب الشباب والبثور والعلامات المرتبطة بها (14).

  • يُمزج أوراق التولسي أو معجون خشب الصندل أو ماء الورد.
  • ضع العجينة على وجهك واتركها لمدة 20 دقيقة.
  • استخدم الماء البارد لغسل وجهك.
  • يعتبر تناول شاي التولسي أيضًا طريقة أخرى.

19. يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة:

يعتبر زيت التولسي حلاً ممتازًا للتعامل مع علامات الشيخوخة المبكرة ، حيث يحتوي على فيتامينات أ & C والمغذيات النباتية ، والتي تستخدم كمضادات أكسدة ممتازة. إذا كان الشاي العشبي البسيط يمكن أن يكون منعشًا ، فتخيل ما يمكن أن يفعله التولسي على سطحك. يمكنك منع الشيخوخة المبكرة والشباب من خلال شرب كوبين من شاي تولسي.

20. تساعد في منع ظهور الرؤوس السوداء:

عندما يكون لديك انسداد في بصيلات الشعر ، فإنه ينتج عنه نتوءات صغيرة تسمى الرؤوس السوداء على بشرتك ، مما يجعل بشرتك تبدو داكنة ومرهقة. إن تقليل ظهور الرؤوس السوداء هو أحد فوائد أوراق الريحان للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، أوراق تولسي للحفاظ على انتشار الحبوب في مكانها بمساعدة خصائصها المضادة للفطريات والبكتيريا (15). كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم وتنقية الدم.

  • ضع ورقتين مبللتين من التولسي على جانبي أنفك.
  • اتركه هناك لبضع دقائق.
  • استخدمي الماء الفاتر لغسل وجهك. لإزالة الرؤوس السوداء ، استخدم هذا العلاج بانتظام.

21. يعالج لدغات الحشرات:

يُعرف تولسي بأنه نبات يطرد البعوض. غير معروف لكثير من الناس ، يحتوي Holy Basil أو Tulsi على مركب مضاد للالتهابات يسمى الأوجينول الذي يمكن أن يخفف بشكل فعال من حكة الجلد أو لدغات الحشرات (16). كل ما عليك فعله هو فرك بعض أوراق التولسي على منطقة الجلد المصابة.

22. يحمي البشرة من العدوى:

يلعب Tulsi دورًا حيويًا في تقييد نمو البكتيريا مثل B. anthracis و E. coli التي تسبب التهابات الجلد بخصائصها المضادة الحيوية كما أنه يساعد في منع العديد من الالتهابات الجلدية الأخرى بخصائصه المضادة للميكروبات والفطريات (17). بالإضافة إلى ذلك ، كان تولسي علاجًا فعالًا ضد السعفة في أدوية الايورفيدا التي تحتوي على التولسي.

  • يطحن ويغلي 250 جرام من أوراق الريحان مع زيت السمسم بكميات متساوية وتحضير الخليط. يمكنك علاج الالتهابات مثل الحكة بهذا الخليط.
  • يمكن تحضير علاج آخر لعلاج السعفة بمزيج بسيط من أوراق الريحان وكميات متساوية من عصير الليمون.

الاستخدامات الطبية لتولسي (هولي باسيل):

الخصائص الطبية للتولسي تعطيه اسم عشب عجيب أو عشب مقدس. العديد من الأمراض تصيب الإنسان حتى بعد الشفاء التام منها. إن تناول التولسي بانتظام سيساعد في الحفاظ على تكرار الإصابة بالعديد من العدوى.

  • يستخدم تولسي لعلاج الحمى.
  • يساعد في معالجة مشاكل البشرة مثل الشيخوخة المبكرة والرؤوس السوداء وحب الشباب.
  • يمكن علاج لدغات الحشرات باستخدام التولسي.
  • يمكن علاج مشاكل الجهاز التنفسي باستخدام التولسي.
  • قد يساعد في علاج الربو.
  • يمكن علاج نزلات البرد والتهاب الحلق والصداع وحصى الكلى باستخدام التولسي.

آثار جانبية Tulsi:

على الرغم من أن التولسي طبيعي ، إلا أنه مفيد للصحة والبشرة والشعر. عند تناوله بكميات زائدة ، قد يسبب بعض الآثار الجانبية. فيما يلي بعض الآثار الجانبية التي قد يسببها استهلاك التولسي الزائد:

  • على الرغم من أن التولسي آمن جدًا عند تناوله بكميات متوسطة ، إلا أن الريحان يمكن أن يسبب مشاكل للنساء الحوامل والمرضعات عند تناوله بكميات كبيرة بسبب مشاكله المضادة للخصوبة.
  • يجب تجنب الريحان أو التولسي قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة لأن مستخلصات الريحان قد تزيد من النزيف وتبطئ تخثر الدم.
  • يمكن أن يخفض التولسي ضغط الدم لأنه يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم. ومع ذلك ، قد يخفض الريحان ضغط الدم لديك كثيرًا ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم المرتفع للحصول على ضغط دم منخفض.

قداسة التولسي استثنائية مثل فوائدها. نأمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك معلومات كافية حول مدى فائدة التولسي لصحتك وبشرتك وشعرك. لذلك ، دون مزيد من اللغط ، قم بتضمين تولسي في روتينك وجني فوائده. لا تنس إخبارنا إذا كانت هذه المقالة مفيدة.

تنصل: يعتمد محتوى هذه المقالة على بحث خالص وليس بديلاً عن المشورة المهنية. إذا لم تكن متأكدًا من المعلومات ، فاحصل على إرشادات من متخصص. الموقع غير مسؤول عن دقة وصحة البيانات.

التعليمات:

1. ما هي القيمة الغذائية للتولسي?

الجواب: يمتلك الريحان المقدس أو تولسي ملفًا غذائيًا فريدًا. يحتوي على كمية جيدة من الألياف والبروتين والمعادن مثل الكالسيوم ومصدر غني للفيتامينات A و C و K.

2. كيف يمكننا أن نستهلك أوراق الريحان أو الريحان?

الجواب: يمكنك تحضير مغلي باستخدام أربع أوراق يوميًا. هناك كبسولات متوفرة في السوق يمكنك تناولها وفقًا لتوجيهات طبيبك. اذهب من 6 إلى 12 جرامًا إذا كنت تختار مستخلص التولسي.

3. وصفة سريعة لشاي الريحان?

الجواب: إليك وصفة سريعة ومباشرة لتحضير شاي تولسي.

مكونات:
  • ستة أوراق ريحان.
  • ملعقة كبيرة عسل.
  • نصف ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور.
  • كوبان من الماء.
  • اندفاعة من عصير الليمون.
تحضير:
  • اغلي الماء في وعاء.
  • أضيفي أوراق التولسي المقطعة والزنجبيل.
  • اترك المحتويات تغلي لمدة 10 دقائق.
  • صفي المحتويات في كوب ، وأضيفي العسل وعصير الليمون إلى الخليط.
  • اخلطيهم جيداً.