12 من أفضل فوائد فاكهة زهرة الآلام للصحة والشعر والبشرة

تنمو فاكهة العاطفة على عائلة نباتات العنب المشهورة جدًا والتي تسمى زهرة الآلام. الاسم العلمي لفاكهة الآلام هو Passiflora edulis. فاكهة العاطفة هي نبات استوائي موطنه جنوب البرازيل وباراغواي وشمال الأرجنتين. في الواقع ، زهرة فاكهة العاطفة هي الزهرة الوطنية لباراغواي. ومع ذلك ، يتم الآن زراعتها على نطاق واسع عبر المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية من العالم. تعد أستراليا ونيوزيلندا وهاواي وكينيا وجنوب إفريقيا وأمريكا الجنوبية والمكسيك وبيرو وإندونيسيا والفلبين وسريلانكا والهند من الدول الرئيسية التي تزرعها من أجل تسويقها. من أبرز مزايا فاكهة زهرة الآلام أن أوراقها وأزهارها وفاكهة جميعها لها قيم طبية.

فوائد فاكهة العاطفة

ما هي فاكهة العاطفة?

تبدو الفاكهة مثل التوت وهي إما مستديرة أو بيضاوية الشكل. إنه بحجم الليمون. لها سطح خارجي صلب مع مركز عصير ناعم صالح للأكل مليء بالعديد من البذور السوداء. لب الفاكهة العاطفة السمين مع العديد من البذور صالحة للأكل. طعم فاكهة العاطفة هو طعم حامضي منعش برائحة غنية.

أنواع فاكهة العاطفة:

توجد فاكهة العاطفة بشكل شائع في 3 أنواع:

1. فاكهة الآلام الأرجواني: هذه المجموعة المتنوعة من الفاكهة لها ظلال لونية خارجية تتراوح بين البنفسجي الداكن إلى البنفسجي واللب البرتقالي أو المخضر الداخلي والبذور الصالحة للأكل. إنه مضاد للشيخوخة في الدول الأوروبية.

2. فاكهة العاطفة الصفراء: ينتج هذا الصنف ثمارًا صفراء اللون مع لب مصفر وأكبر قليلاً من نظيرتها الأرجوانية. يزرع تجاريا لمقتطفاته من العصير.

3. العملاق جراناديلا: هذا هو الصنف الأقل شهرة. على الرغم من أنه يشبه في المظهر صنفه الأصفر ، إلا أنه لا طعم له.

هل فاكهة العاطفة صحية?

وفقًا للأبحاث ووفقًا للمعلومات الواردة من مختلف خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم ، فإن حقائق تغذية فاكهة العاطفة ستفاجئنا. هذه العجائب الصغيرة هي ثروة مليئة بالتغذية. تمتلئ فاكهة العاطفة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المختلفة.

فوائد فاكهة الآلام يمكن أن يجنيها الصغار والكبار على حد سواء. الزبادي مفيد للأشخاص المهتمين بالصحة أيضًا.

أهمية فاكهة العاطفة:

فاكهة العاطفة هي فاكهة صحية للغاية ومليئة بالعناصر الغذائية. فاكهة العاطفة في الهند تكتسب شعبية ببطء.

  • يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومحملة بفيتامين أ وفيتامين ج.
  • تعتبر فاكهة العاطفة مصدرًا جيدًا للألياف أيضًا مع بعض كمية الحديد.
  • من الحقائق المعروفة أن فيتامين (أ) و (ج) مفيدان جدًا للعينين والجلد.
  • تساعد فاكهة الآلام أيضًا في بناء نظام مناعي صحي.
  • مضادات الأكسدة تحمي الجسم من أمراض القلب والسرطان.

مستخلص فاكهة العاطفة غني بالألياف ، والفاكهة تساعد في محاربة السمنة وتحافظ على مرض السكري تحت السيطرة. تحافظ الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا على صحة الجهاز الهضمي.

القيمة الغذائية لفاكهة زهرة الآلام:

الحقائق الغذائية لفاكهة الآلام لفاكهة واحدة تزن حوالي 18 جرامًا (بدون فضلات) كما هو مفصل أدناه:

  • البروتينات: 0.4 جرام
  • سعرات حراريه: 17
  • سمين: 0.1 جرام
  • الكربوهيدرات: 4.2 غ
  • صوديوم: 5 مجم
  • الألياف الغذائية: 1.9 جم وهو 7٪ من الاحتياج اليومي
  • فيتامين أ: 4٪ من الإحتياج اليومي
  • فيتامين سي: 9٪ من الإحتياج اليومي
  • حديد: 1٪ من الإحتياج اليومي
  • المغنيسيوم: 1٪ من الإحتياج اليومي
  • البوتاسيوم: 62.6 مجم وهو 1٪ من الاحتياج اليومي
  • الكوليسترول: 0 مجم

يوفر الرسم البياني أعلاه الدعم الكامل للفوائد الصحية المعبأة في هذه الفاكهة.

كيف تأكل فاكهة العاطفة?

تأتي فاكهة العاطفة الطازجة بغطاء خارجي داكن اللون. يوجد داخل هذا اللب الطري الصالح للأكل ببذوره العديدة. البذور صالحة للأكل ، لذا يمكن فقط استخراج لب فاكهة العاطفة وأكله. غالبًا ما يتم تناول فاكهة العاطفة والاستمتاع بها مباشرة في شكل الفاكهة نفسها. اللب له طعم لاذع.

يحظى عصير فاكهة العاطفة بشعبية كبيرة ويتمتع أيضًا. في جميع أنحاء العالم ، جرب الناس فاكهة العاطفة وخلطوا عصيرها مع مشروبات أخرى. يتم الاستمتاع على نطاق واسع بشاي فاكهة العاطفة على شكل شاي مثلج وشراب فاكهة العاطفة مثل كوكتيل أو موكتيل. كما تم استخدامه بسخاء مع فواكه أخرى للحصول على فنجان من السلطة. يستخدم شراب فاكهة العاطفة كضمادات لمختلف الحلويات مثل الآيس كريم والكعك.

فوائد صحية رائعة لفاكهة الآلام:

هنا قمنا بتجميع 12 ميزة رائعة من فاكهة العاطفة للصحة والشعر والبشرة. دعونا نلقي نظرة عليها.

يستخدم فاكهة العاطفة

1. باشون فروت لارتفاع ضغط الدم:

فاكهة الآلام ، كونها فاكهة ذات قيمة غذائية عالية ، تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم (62.6 مجم). يحتوي أيضًا على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم (5 مجم).

الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم وغنية بالبوتاسيوم تساعد في خفض ضغط الدم. يخفف محتوى البوتاسيوم من التوتر في الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم. يؤدي هذا إلى تقليل الضغط على القلب. يساعد البوتاسيوم أيضًا في الحفاظ على توازن السوائل في خلايا الجسم. لذلك ، ستكون فكرة جيدة بين الحين والآخر ، تناول ثمار شغف لارتفاع ضغط الدم.

كيف تستهلك:

  • تناول فاكهة العاطفة ككل بانتظام.

2. فاكهة الآلام للقلق:

تحتوي فاكهة العاطفة على نسبة عالية من المغنيسيوم. يوفر 1٪ من احتياجات الجسم اليومية. وجدت الأبحاث أن المغنيسيوم يساعد في تقليل مستويات التوتر واضطرابات القلق. ومن ثم ، فإن فوائد عصير الفاكهة العاطفة يمكن أن الألياف مباشرة لتقليل مستويات القلق.

  • وبالتالي ، فاكهة العاطفة للقلق ، تعمل كمحسّن للمزاج عن طريق استرخاء القلق والعصبية بسبب قلويدات. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
  • عصير فاكهة العاطفة له أيضًا تأثير مهدئ ومريح للغاية على الأعصاب والعقل. يعمل كمبرد ويعطي شعورًا مهدئًا بشكل عام.
  • يفيد شاي أوراق فاكهة العاطفة مرضى الأرق أيضًا لأنه يساعد في منحهم نومًا جيدًا ليلاً.

كيف تستهلك:

  • تناول كوبًا باردًا من عصير فاكهة العاطفة أو اصنع شاي مثلج فاكهة العاطفة أو حتى كوبًا ساخنًا من شاي فاكهة العاطفة كل يوم.

3. محاربة السرطان:

تحتوي ثمار الآلام على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. تم العثور على ثمار العاطفة للسرطان لتكون علاجية للغاية. أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة على وجه الخصوص ، وفيتامين أ وفيتامين ج ، تعتبر من المواد المضادة للسرطان. يضمنون تحييد الجذور الحرة في الجسم وإزالتها من النظام. الجذور هي الخلايا التالفة في الجسم والتي تعتبر خطيرة وتتحول إلى خلايا سرطانية. ثم يهاجمون الخلايا السليمة أيضًا ويدمرونها.

كما أن ثمار الآلام مليئة بالمركبات المضادة للالتهابات التي تساعد بشكل فعال في تهدئة أي نشاط مسرطن في الجسم. وهكذا فإن فواكه الآلام الطازجة ومشروبات فاكهة الآلام تساعد في الوقاية من جميع أنواع السرطانات.

كيف تستهلك:

  • تستهلك فاكهة الآلام بأي شكل من الأشكال يوميًا.

4. فاكهة العاطفة لتخفيف الوزن:

فاكهة الآلام للتنحيف هي خيار رائع. تحتوي الفاكهة على 1.9 جرام من الألياف الغذائية وهي جيدة جدًا لعملية الهضم. الألياف مفيدة لخسارة الوزن لأنها تحافظ على الجهاز الهضمي في حالة جيدة. يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية حيث يحتوي على 17 سعرًا حراريًا فقط للفاكهة. إن تناول فاكهة العاطفة الكاملة يعطي الشعور بالامتلاء لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.

فوائد شاي فاكهة العاطفة عن طريق تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل مستويات هرمون التوتر. كما أنه يساعد في إعطاء الشعور بالتجديد ويزيد من مستويات الطاقة عند محاولة إنقاص الوزن.

كيف تستهلك:

  • أضفها مع فواكه أخرى وتناول وعاءً جيدًا من سلطة الفاكهة.

5. فوائد فاكهة العاطفة أثناء الحمل:

توفر فاكهة العاطفة أثناء الحمل عددًا من الفوائد. تساعد التغذية العالية في الفاكهة في نمو وتطور الجنين. الألياف العالية الموجودة فيه تقلل من أي اضطرابات في الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك ، وهو شكوى شائعة أثناء الحمل. تعزز مضادات الأكسدة جهاز المناعة وتحافظ على صحة الأم والطفل. تساعد المعادن الموجودة في الفاكهة في نمو العظام للطفل وتحافظ على صحته. يقلل من آلام المفاصل للأم أيضًا. يحافظ فيتامين أ على توهج الشعر والجلد. يحافظ البوتاسيوم على ضغط الدم تحت السيطرة ، وهو عرضة للتغيير في فترة الحمل. يتم تعزيز الدورة الدموية بمحتوى الحديد.

كيف تستهلك:

  • تستهلكه كل يوم بأي شكل.

6. فاكهة العاطفة تدعم صحة القلب:

يستفيد مستخلص فاكهة العاطفة في الحفاظ على صحة القلب. يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في إزالة الكوليسترول الزائد من الأوعية الدموية. فاكهة العاطفة لا تحتوي على الكولسترول. هذا يقطع شوطًا طويلاً في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب لأي شخص.

أيضًا ، فإن المزيج غير العادي من البوتاسيوم المرتفع مع انخفاض الصوديوم في فاكهة العاطفة هو حافز لخفض ضغط الدم. ضغط الدم الطبيعي ضروري للدفاع في إبقاء أمراض القلب بعيدة. يساعد مستخلص أوراق فاكهة العاطفة في إدارة أي مشاكل متعلقة بالقلب وتجنب تكوين الدهون في الأوعية الدموية.

كيف تستهلك:

  • أكل الفاكهة ككل. بدلا من ذلك ، اغلي بعض أوراق فاكهة الباشن في الماء الساخن واشربه.

7. يقوي جهاز المناعة:

جهاز المناعة في أجسامنا مسؤول عن محاربة جميع أنواع العدوى. يمكن أيضًا تناول عصير فاكهة العاطفة أو شاي فاكهة العاطفة لتقوية جهاز المناعة. فاكهة زهرة الآلام غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين نظام المناعة في الجسم. فيتامين C والكاروتين من مضادات الأكسدة البارزة الموجودة في فاكهة زهرة الآلام. تعمل مضادات الأكسدة هذه بقوة في تقوية جهاز المناعة. يحمي فيتامين سي الجسم من الأضرار التي قد تسببها الجذور. وقد وجد أيضًا أن امتصاص الحديد يحدث بشكل أفضل عند وجود فيتامين سي.

كيف تستهلك:

  • ستعطيك فاكهة العاطفة المستهلكة بأي شكل كل الفوائد.

8. يساعد على الهضم:

تحظى فاكهة العاطفة بشعبية كبيرة بسبب محتواها العالي من الألياف. الألياف جزء أساسي من نظامنا الغذائي. يلعب دورًا مهمًا جدًا في تنظيم الجهاز الهضمي. تشمل استخدامات فاكهة الآلام ضمان حركة الأمعاء السلسة التي تمنع الإمساك وتزيل أي اضطرابات في الأمعاء. يساعد هذا أيضًا الجسم على امتصاص أقصى قدر من التغذية من الأطعمة. يعزز المحتوى المائي العالي في فاكهة الآلام عملية الهضم ويخفف أي اضطرابات في المعدة.

تشمل فوائد شرب عصير فاكهة العاطفة علاج فرط الحموضة والمشاكل المتعلقة بالمعدة. كما أنه غني بفيتامينات B2 و B6 التي تساعد الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي أيضًا.

كيف تستهلك:

  • تخلط مع الماء أو الزبادي وتصنع عصير.

9. يحسن صحة العظام:

فاكهة الآلام مليئة بالمعادن. تشمل بعض المعادن المهمة الحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور. تزيد من كثافة العظام وقوة العظام.

  • يحتوي عصير فاكهة العاطفة على بيتا كاروتين الذي يعزز نمو العظام وإصلاح أنسجة الجسم.
  • تشمل الفوائد الصحية لمستخلص أوراق فاكهة زهرة الآلام الحد من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل. تلعب المعادن دورًا حيويًا في تجنب المشكلات المذكورة أعلاه من خلال الحفاظ على ثبات العظام. أنها تساعد في إصلاح العظام البالية أيضا. ومن ثم ، فمن المستحسن أن تستهلك ما يكفي من المعادن في استهلاكك اليومي.
  • زيت فاكهة زهرة الآلام جيد للتدليك بالزيت ويمكن استخدامه للمفاصل والعظام.

كيف تستهلك:

  • اشرب كوبًا دافئًا من مستخلص أوراق فاكهة العاطفة بانتظام.
  • قم بتدليك الجسم باستخدام زيت فاكهة العاطفة بشكل متكرر.

10. يحسن الدورة الدموية:

عصير فاكهة العاطفة يخفض مستويات الكوليسترول ويحسن الدورة الدموية. تتكون فاكهة العاطفة من مزيج رائع من النحاس والحديد والبوتاسيوم. في حين أن النحاس والحديد ضروريان لإنتاج خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) ، فإن البوتاسيوم ضروري لتسييل الدم. لذلك ، هناك زيادة في عدد كرات الدم الحمراء في دمك. كما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية مما يؤدي إلى التدفق الحر للدم الجيد في الجسم.

  • تشمل فوائد مستخلص أوراق فاكهة زهرة الآلام ضمان تدفق الدم السلس دون رواسب الدهون في الدم.
  • لا تتسبب فاكهة العاطفة في ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم عند تناولها ، مما يجعلها آمنة لمرضى السكر أيضًا. وبالتالي ، تصبح فاكهة الآلام خيارًا جيدًا لمرضى السكر أيضًا.

كيف تستهلك:

  • اغلي بعض أوراق الباشن فروت في بعض الماء ، صفيها وأضيفي رشة ليمون أو عسل وتناوليها.

11. فوائد فاكهة الآلام للبشرة:

تفيد فاكهة الآلام البشرة بجعلها تبدو شابة ونضرة.

  • يتم استخراج زيت فاكهة العاطفة من بذور الفاكهة. يحتوي الزيت على عدد كبير من مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ والمعادن الأخرى التي تمنحه خاصية كونه مضادًا للبكتيريا ومضادًا للالتهابات ومضادًا للحكة..
  • تساعد مضادات الأكسدة في تنعيم تجاعيد الجلد وتقليل الخطوط. يفيد زيت فاكهة العاطفة البشرة من خلال العمل ككريم مضاد للشيخوخة.
  • تساعد خصائص الزيت المضادة للبكتيريا في الحفاظ على البشرة خالية من مشاكل الجلد مثل حب الشباب. تساعد الأحماض الدهنية في الحفاظ على ترطيب البشرة وترطيبها.

كيف تستهلك:

  • ضع زيت زهرة الآلام على الجلد بانتظام.

12. فوائد فاكهة الآلام للشعر:

تشمل فوائد فاكهة زهرة الآلام للشعر توفير شعر صحي وإزالة جميع المشاكل المتعلقة بالشعر.

  • إنه مصدر غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 2 وفيتامين 6 وكذلك عدد من المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم. تدعم هذه العناصر الغذائية تمامًا نمو شعر صحي ولامع.
  • عادة ما تكون مشاكل الشعر نتيجة لنقص التغذية ويمكن مكافحتها بتناول الطعام المغذي بشكل جيد. وهذا بدوره يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية لبصيلات الشعر من خلال الدورة الدموية.
  • يمكن استخدام زيت فاكهة العاطفة للتطبيق على فروة الرأس لعلاج مشاكل الشعر مثل حكة فروة الرأس وقشرة الرأس. كما أنه يرطب فروة الرأس ويحل مشكلة الشعر الجاف والتالف.

كيف تستهلك:

  • دلكي شعرك وفروة رأسك بزيت باشون فروت أسبوعيًا.

الآثار الجانبية لفاكهة العاطفة:

بشكل عام ، تعتبر فاكهة الآلام فاكهة آمنة تمامًا ليستهلكها الجميع.

  • في حالات نادرة جدًا ، وجد الأشخاص المصابون بالحساسية تجاه اللاتكس تفاعلًا مشابهًا مع الحساسية تجاه فاكهة العاطفة أيضًا. قد يكون هذا بسبب أن بعض البروتينات الموجودة في اللاتكس تشبه إلى حد بعيد تلك الموجودة في فاكهة زهرة الآلام.
  • تحتوي فاكهة العاطفة على خاصية مهدئة يمكن أن تتفاعل بشكل عكسي إذا تم تناولها مع أدوية أخرى. يُنصح باستشارة الطبيب إذا كنت تتناول دواءً.
  • أحيانًا يتم الاستمتاع بعصير فاكهة العاطفة عند مزجه مع الكحول. هذا يمكن أن يقلل من ردود الفعل الخاصة بك لذا يرجى توخي الحذر.
  • لا ينصح بتناول فاكهة العاطفة مع الأسبرين لأنها يمكن أن تزيد من تأثير الدواء.

على الرغم من أن استهلاك فاكهة زهرة الآلام يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية معينة لدى بعض الناس ، إلا أن فوائدها أكثر بكثير من حيث العدد. إنها فاكهة خارقة مع العديد من الفوائد التي تصل الآن إلى جميع أنحاء العالم. يجني الناس في جميع أنحاء العالم فوائده الصحية ويصممون أشكالًا جديدة يمكن استهلاكه بها. وبالتالي ، يمكن التوصية للناس من جميع الأعمار بالاستمتاع بهذه الفاكهة المذهلة للشفاه دون أدنى شك.