ما هي الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل؟

“لا يوجد خير في العالم أعظم من الأمومة. إن تأثير الأم في حياة أطفالها لا يحسب “.

الحمل رحلة جميلة. حقيقة أن المرأة على وشك الترحيب بمولود جديد في هذا العالم هي بحد ذاتها رائعة. لكن المرحلة والرحلة ليستا سهلتين – فهناك العديد من التقلبات والآلام والسعادة المرتبطة بها. إحدى هذه الحقائق المعروفة هي الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل. يربط معظمنا شغفنا بالطعام اللذيذ واللذيذ في هذا الوقت بأنه أمر إيجابي. ولكن هل هذا هو الحال?

سواء كان ذلك بسبب عدم وجود نظام غذائي كافٍ أو هرمونات الحمل ، أو الرغبة الشديدة أثناء الحمل ، على الرغم من أنه سيناريو شائع ، فمن الضروري معرفة الجانب الصحي وغير الصحي أو الخطير منه. اليوم نحن هنا لنعلمك ونحذرك بشأن أنواع الرغبة الشديدة ونصائح للسيطرة عليها. لماذا الانتظار ، دعونا ندخل في هذا!

ما هي الرغبة الشديدة في الحمل:

إذا كنت ترغبين في تناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي عادة لا تحبينها أو لا تحبينها ، فهذه هي الرغبة الشديدة في الحمل. تبدأ الرغبة الشديدة في الحمل عمومًا من ثمانية أسابيع إلى 12 أسبوعًا وترتبط أيضًا بغثيان الصباح. من الشائع جدًا ملاحظة الرغبة والشغف في تناول الطعام ، ووجدت الدراسات أن أكثر من 50 إلى 90٪ من النساء في الولايات المتحدة يعانين من نفس الشيء. لكن هل هم آمنون للانغماس فيها؟ هيا نكتشف!

ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في الحمل?

من الشائع في هذه الفترة الرغبة في تناول مجموعة واحدة أو أكثر من الأطعمة ، والتي قد تعجبك أو لا تحبها. إذا كانت الأم الحامل تتوق إلى الطعام الذي تحبه بشكل عام أو من بين المأكولات المفضلة لديها ، فلا غرابة في ذلك. ولكن من ناحية أخرى ، تم تسجيل حالات قليلة تعاني فيها النساء من اضطرابات الأكل والرغبة الشديدة في تناول الطعام. لا يستطيع الأطباء معرفة السبب الدقيق وراء ذلك. ومع ذلك ، هناك مجموعة محددة من العوامل التي قد تسبب الرغبة الشديدة.

قليل من التفسيرات حول سبب حدوث الرغبة الشديدة في الحمل تشمل التحول القائم على الهرمونات أثناء الحمل ، أو مشكلة مرض السكري ، أو عدم وجود نظام غذائي كافٍ أو تناول المعادن والبروتينات الصحية أو تغيير خصائص الذوق وحساسيته..

متى تبدأ الرغبة الشديدة في الحمل?

بالنسبة لمعظم النساء ، يمكن للمرء أن يلاحظ أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تبدأ خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل نفسها. ومع ذلك ، فإنها تزداد في الثلث الثاني من الحمل ، وبحلول الفصل الثالث ، تنخفض في الغالب أو تعود إلى طبيعتها. إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام كل يوم هو سيناريو شائع هنا.

اشتهاء الطعام الأكثر شيوعًا في الحمل:

دعنا ننتقل إلى إلقاء نظرة على قائمة الرغبة الشديدة في الحمل الأكثر شيوعًا والتي تحدث في هذه المرحلة ولماذا تسببت في ذلك. أكثر الرغبة الشديدة التي تم الإبلاغ عنها هي,

1. الجليد:

ما قد يبدو غريباً بالنسبة لنا ، تحب النساء الحوامل القيام بالحفر في مكعبات الثلج. على الرغم من عدم وجود أساس علمي لمثل هذه الرغبة الشديدة ، فمن المعتقد عمومًا أن النساء الحوامل يعانين من نوبات قصيرة من فقر الدم خلال هذه المرحلة. من الأعراض الشائعة لفقر الدم التهاب الفم واللسان. يسعى الثلج إلى توفير الراحة من الالتهاب. علاوة على ذلك ، هناك أيضًا عدد قليل من الدراسات التي تشير إلى أن انخفاض مستويات الكالسيوم والحديد والزنك يسبب الرغبة في تناول الثلج والمواد المماثلة مثل نشا الذرة وما إلى ذلك..

2. الشوكولاتة والحلويات الأخرى:

كلنا نحب تذوق الشوكولاتة! لكن من الغريب أن ترى سيدة حامل تتوق إلى كميات من الشوكولاتة أكثر من كافية لشخصين إلى ثلاثة أشخاص أثناء التنقل. خلال فترة الحمل ، يتعرض جسم المرأة لاختلال هرموني. يؤدي استهلاك الشوكولاتة إلى إفراز هرمونات الشعور بالرضا عن “الدوبامين” في الجسم ، مما يعمل على تحييد تأثير عدم المساواة إلى حد ما. الشوكولاتة والأطعمة المماثلة من بين أكثر الرغبة الشديدة أثناء الحمل ، وهي مرتبطة بشكل عام بالكربوهيدرات ونقص السعرات الحرارية.

3. الأطعمة الحارة:

الأطعمة المليئة بالتوابل ، والتي قد تطرد روح الفرد السليم ، تثير الأم الحامل. نظرًا لوجود مادة الكابسيسين ، وهو منبه للأعصاب ، فإن هذه الأطعمة تزيد من محتوى الأدرينالين في الجسم في لمح البصر. إن اشتهاء مثل هذا الطعام الهندي الحار أثناء الحمل أمر معقول جدًا بالنسبة للنساء حتى في الغرب.

4. الأطعمة الحامضة:

من الشائع جدًا حتى اشتهاء الأطعمة الحامضة مثل الليمون أثناء الحمل. في حين أنه من غير المعتاد سماع الرغبة الشديدة في تناول الليمون والحمضيات المماثلة ، إلا أنها ناتجة عن مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كنت تتوق إلى أحد هذه الأطعمة ، فلا داعي للقلق ، فاحرص على الاعتدال كما نقول لك دائمًا!

5. المخللات:

على الرغم من الحجج لصالح النساء اللاتي يعانين من نقص الصوديوم والملح ، لا يوجد دليل على سبب رغبة النساء الحوامل في تناول المخللات. يوافق معظمهم على حقيقة أن المذاق المنعش للمخللات هو تغيير مرحب به لبراعم التذوق التي اعتادت بخلاف ذلك على “الأطعمة الصحية” خلال تلك الأشهر. علاوة على ذلك ، يقال أيضًا أن التقلبات الهرمونية من بين الأسباب الشائعة للرغبة الشديدة في تناول المخللات أثناء الحمل.

6. الآيس كريم:

مليئة بالسكريات والسعرات الحرارية الزائدة ، يتصدر الآيس كريم الغني والقشدي مخططات البهجة للمرأة الحامل. لا عجب أن ترى امرأة حامل تقود سيارتها لساعات إلى أقرب صالون آيس كريم للحصول على مخروط الفانيليا المفضل لديها. هذا الشغف الشائع بالآيس كريم أثناء الحمل يحدث غالبًا بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم في جسمك. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تؤدي الحاجة إلى السعرات الحرارية في الجسم أيضًا إلى هذه الرغبة الشديدة.

7. القهوة:

تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وهو منبه آخر للأعصاب يرفع من الحالة المزاجية ويشحن الجسم الذي يعاني من الخمول. على الرغم من أن الأطباء لا ينصحون بشغف القهوة أثناء الحمل ، فمن يجرؤ على القدوم بين القهوة والمرأة الحامل؟ ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاك القهوة تحت إشراف صارم أثناء الحمل.

8. المشروبات الغازية و الغازية:

غالبًا ما تشكو النساء الحوامل من الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ في الصباح. يعد فوران الصودا بتهدئة الغثيان بسبب الوجود القوي لثاني أكسيد الكربون. على الرغم من شيوع الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية أثناء الحمل ، فمن الأفضل تجنبها! ومع ذلك ، يجب تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين.

9. منتجات الألبان:

ليس من المستغرب أن تشتهي الأم التي سترضع قريبًا منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن والزبدة المصفاة (السمن). تعتبر منتجات الألبان من المصادر الغنية بالكالسيوم والبروتين والتي لها أهمية قصوى للجنين والأم. النساء اللواتي يعانين من نقص الكالسيوم في الغالب يتوقن إلى منتجات الألبان هذه. إن اشتهاء الجبن والحليب والزبادي أثناء الحمل أمر شائع على الإطلاق.

10- عصائر الفاكهة والفاكهة:

اشتهاء الفاكهة أثناء الحمل؟ تؤدي المستويات المنخفضة من أحماض الفوليك عمومًا إلى رغبة النساء في تناول الفاكهة. تعد المكسرات من أصح الأطعمة الصحية أثناء الحمل ، فهي مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن. تذهب النساء الحوامل اللواتي يتوقن إلى الفاكهة في المقام الأول إلى الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والمانجو. استهلاك الفواكه الأخرى مثل البطيخ والعنب والتفاح منعش ومفيد بنفس القدر خلال أشهر الحمل. إنه استراحة من كل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة أثناء الحمل. قد يبدو هذا الهوس الصحي غريبًا بالنسبة للكثيرين إذا لم تكن من كبار المعجبين بعصائر الفاكهة سابقًا.

11. ملح:

على الرغم من أنه ليس طعامًا من الناحية الفنية ، ولكن من يهتم عندما تدير المرأة الحامل رأسها معها أكثر من متوسط ​​تناول الملح؟ يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الصوديوم في أجسام الأمهات الحوامل إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة وتناول مستوى الملح. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للملح ضار!

12. اللحوم:

اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، هي واحدة من أكثر الرغبة الشديدة أثناء الحمل. إنه مصدر غني للبروتينات والبوتاسيوم والحديد. لذلك إذا كان جسمك أقل في أي من هذه ، حسنًا ، فقد تتوق إلى اللحوم. تجنبي اللحوم المعلبة لأنها تتوق إلى الأطعمة المالحة أثناء الحمل لأن اللحوم تحتوي على نسبة عالية من الملح.

13. المأكولات البحرية:

إذا كنت تعانين من الرغبة الشديدة في تناول الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى أثناء الحمل ، فربما يشير جسمك إلى تناول كمية جيدة من أحماض أوميغا 3. إذا كنت تعاني من نقص في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فمن الشائع أن تعاني من هذه الرغبة الشديدة.

14. الوجبات السريعة:

تشير بعض الدراسات إلى أن النساء يتوقن حتى إلى تناول كميات كبيرة من الدهون والوجبات السريعة لإشباع رغباتهن الشديدة أثناء الحمل. في حين تُعزى عدة أسباب لهذا السيناريو ، في معظم الأحيان ، يمكن أن يؤدي انخفاض نقص الأحماض الدهنية إلى هذه الرغبة الشديدة.

بدائل الغذاء الصحي للرغبة الشديدة في الحمل:

إذا كنت تتوق إلى بعض الأطعمة غير الصحية ، فلا داعي للقلق ، فلدينا خيارات صحية في انتظارك لإصلاح رغباتك الشديدة بناءً على أوجه القصور في الجسم.

مخاطر الرغبة الشديدة في الحمل:

لمجرد أن لديك الرغبة الشديدة ، فمن الضروري ملاحظة أنه يجب على المرء ألا يستهلك كل ما يشعر بأنه يأكل. قد تسبب آثارًا جانبية ضارة وعيوبًا صحية. على سبيل المثال ، لا تعني الرغبة الشديدة في تناول الملح استهلاك الكثير من الملح والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات الولادة على المدى الطويل.

علاوة على ذلك ، قد يكون هناك أيضًا نفور من الطعام بسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل متكرر. ترتبط الرغبة الشديدة أيضًا بالغثيان والقيء ، جنبًا إلى جنب مع غثيان الصباح. قد يكون هذا بسبب ردود الفعل الهرمونية أو الأطعمة غير الشهية. علاوة على ذلك ، قد تؤدي سلسلة من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية والاستهلاك إلى الإصابة بسكري الحمل وزيادة الوزن الثقيل ومخاوف أخرى تتعلق بالولادة. من الأهمية بمكان تحقيق التوازن بين الرغبة الشديدة في تناول الطعام الصحي والضروريات اللازمة لكل من الأم والطفل.

نصائح للسيطرة على الرغبة الشديدة:

لا يمكنك العمل على إيقاف هذه الرغبة الشديدة أثناء الحمل. لذلك نقدم لك هنا بعض البدائل والنصائح حول إدارتها,

1. قم بتخزين وجبات خفيفة صحية للرغبة الشديدة في الحمل في الثلاجة. تجنب الوجبات السريعة في أي حال.
2. اكتشف بديلًا صحيًا لرغباتك الشديدة. تناولي الكثير من الفواكه والخضروات واستبدلي الرغبة الشديدة في تناول هذه البدائل الصحية أثناء الحمل.
3. ركز على التغذية السليمة. من حين لآخر ، فإن غش الأطعمة ستفعل ولكن لا ينبغي أن تصبح عادة. يمكن أن يصبح الحمل مرهقًا ، ويجب على المرء أن يتذكر ذلك.
4. تناول الطعام بشكل متكرر على فترات منتظمة حتى يستقر جسمك في مستويات السكر في الدم ، ويمكن السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
5. اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك.
6. كن باعتدال. اعرف متى تحدد وترسم خطًا ومتى تتخطى تمامًا.

لا بأس في الانغماس في طعامك المفضل من حين لآخر ، لكن لا تعتاد عليه. إن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والملح والسكر والأطعمة الحامضة أثناء الحمل شائعة جدًا ، والأمر كله يتعلق بالموازنة نفسها. آمل أن يمنحك هذا الدليل الشامل لمحة عن أفضل ما تأكله وتجنبه أثناء الحمل. ومن ثم فمن الأهمية بمكان معرفة البدائل الصحية التي يمكن للمرء أن يتخذها في هذه المرحلة.

استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا للحصول على أفضل النصائح والنصائح حول ما يجب أن تأكله وتخطيه بناءً على ملفك الصحي. يمكن أن تختلف الرغبة الشديدة في الكميات وحدودها باختلاف الجسم ونوع الصحة ، ومن الضروري زيارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الشخص.

أسئلة وأجوبة متكررة:

س 1. متى تستشيري طبيبك حول الرغبة الشديدة في الحمل?

الجواب: يمكن أن تكون بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام خطيرة للغاية. إذا كنت ترغب في تناول التربة أو الأوساخ أو الصابون أو غيرها من المواد غير الغذائية ، فقد حان الوقت للاستعجال واستشارة طبيبك.

س 2. ما هي نفور الطعام أثناء فترة الحمل?

الجواب: قد يكون هناك نفور من الطعام أثناء الحمل ، سواء كان ذلك في مرحلة مبكرة بالقرب من الثلث الأول من الحمل أو حتى في منتصف الثلث الثاني من الحمل. هذا ليس موقفًا شائعًا ، لكن النساء يجدن أنفسهن يعانين من نفور من الطعام ، أو يرغبن في تناول مواد غير غذائية أو يمرضن من خلال تناول الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يتكرر القيء والغثيان وغثيان الصباح خلال هذه الفترة.

س 3. يمكن أن تتنبأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل بجنس الجنين?

الجواب: هناك خرافات مفادها أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام يمكن أن تخبر وتتنبأ بجنس الطفل. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي ثابت على ذلك.

س 4. هل من الطبيعي عدم تناول الطعام أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل?

الجواب: من الطبيعي تمامًا ألا يكون لديك أي اشتهاء أثناء الحمل. لا تقلق بشأن هذه القضية. ومع ذلك ، كما ذكرنا ، إذا كانت لديك الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية ، فعليك زيارة الطبيب.