10 أفضل الهالات السوداء لإزالة الأطعمة لتضمينها في نظامك الغذائي !!

النظام الغذائي للهالات السوداء

الكل يريد أن يبدو شابًا وصحيًا. حسنًا ، الحصول على الدوائر المظلمة في أي عمر لا يمكن إلا أن يجعلك تبدو أكبر من عمرك الفعلي. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى الاتصال بأي طبيب أو استشاري إذا كان لديك الهالات السوداء تحت العين نظام غذائي مخطط لك. يعتبر اتباع نظام غذائي متوازن مع الأطعمة المغذية أفضل الطرق وأكثرها أمانًا لاستعادة توهج بشرتك..

النظام الغذائي الغني بالأطعمة مثل البروكلي ، وملفوف بروكسل ، والملفوف ، واللفت ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء والقرنبيط تساعد في تجنب الهالات السوداء. الأطعمة الغنية بفيتامين K تساعد على درء الهالات السوداء لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية حيث يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى ظهور الهالات السوداء وانتفاخ العينين..

أفضل نظام غذائي للتخلص من الهالات السوداء تحت العينين:

يتم تقديم بعض النصائح الخاصة بالنظام الغذائي الصحي أدناه والتي ستساعد في تقليل الهالات السوداء,

1. البطيخ لتقليل الهالات السوداء:

البطيخ لتقليل الهالات السوداء

يعتبر البطيخ مصدرًا ممتازًا لخصائص مضادات الأكسدة. أكثر من 90٪ من البطيخ يتكون من الماء. يحتوي البطيخ على السيليكا المعززة للكولاجين والكبريت المقوي للبشرة. يحتوي على فيتامينات A و C و E و K التي تساعد على زيادة مرونة الأوعية الدموية وإزالة الهالات السوداء. وبالتالي يمكن إضافة البطيخ إلى النظام الغذائي للهالات السوداء.

العناصر الغذائية الرئيسية:

  • العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في البطيخ هي الريبوفلافين والثيامين والنياسين وفيتامين ب 6 والفولات والمغنيسيوم وحمض البانتوثنيك والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والكولين والسيلينيوم والليكوبين والبيتين. يقال أن البطيخ يحتوي على مادة الليكوبين أكثر من أي فاكهة أو خضروات أخرى.

كيفية تناول الطعام?

  • يمكنك إضافة قطع البطيخ على شكل شرائح إلى نظامك الغذائي. يمكنك حتى تناول كوب مليء بعصير البطيخ مع وجبة الإفطار.

2. الكرفس للهالات السوداء:

الكرفس للهالات السوداء

يحتوي الكرفس على الصوديوم والبوتاسيوم. كلا هذين المعدنين يساعدان في إزالة الانتفاخ الناتج عن تنظيم السوائل تحت العين. يمنع الانسداد مما يساعد على تفتيح الهالات السوداء حول العينين. يساعد الصوديوم الموجود في الكرفس في استهلاك العناصر الغذائية الأخرى أيضًا. العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الكرفس هي ألياف المغنيسيوم والكيرسيتين. يمكن تضمين الكرفس في النظام الغذائي لعلاج الهالات السوداء.

العناصر الغذائية الرئيسية:

  • العناصر الغذائية الرئيسية هي الصوديوم والبوتاسيوم وألياف كيرسيتين وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين ك.

كيفية تناول الطعام?

  • عادة ، يتم استهلاك الكرفس في شكله الخام عن طريق إدراجه في السلطات.

3. غذاء السمسم للهالات السوداء:

غذاء السمسم للهالات السوداء

يعتبر السمسم من الأطعمة المغذية للغاية التي تساعد في إنتاج الكولاجين. يساعد هذا الكولاجين على تنعيم البشرة وترطيبها. يعتبر السمسم من “الأطعمة السحرية” الغني بفيتامين هـ ويمنع تكون الهالات السوداء. يساعد على تغذية العيون. يمكن أن يشمل النظام الغذائي للهالات السوداء تحت العين إضافة البذور في الطعام مما يساعد على تجديد شباب الجلد.

العناصر الغذائية الرئيسية:

  • هذه هي العناصر الغذائية الموجودة في بذور السمسم الزنك والنحاس والمنغنيز والكالسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين ب 1.

كيفية تناول الطعام?

  • تستخدم بذور السمسم في وصفات معينة مع الدجاج والسلطات وتتبيلة السلطة.
  • يمكنك حتى نقع بذور السمسم في الماء طوال الليل ثم تناول الماء المصفى في الصباح.

4. الجزر لمنع الهالات السوداء:

الجزر لمنع الهالات السوداء

يمكن تضمين الجزر في النظام الغذائي للهالات السوداء. يساعد عصير الجزر على شد البشرة وتقليل الهالات السوداء. إنه نبات مذهل مليء بفيتامين أ ، وهو الريتينول. هذا مركب قوي موجود في العديد من المنتجات المضادة للشيخوخة. يمتلك الجزر أيضًا صفات تحافظ على نضارة البشرة ونضارتها.

العناصر الغذائية الرئيسية:

  • يحتوي الجزر على هذه العناصر الغذائية Bera carotene وفيتامين أ وفيتامين ج.

كيفية تناول الطعام?

  • عادة ، يتم استهلاك الجزر في شكله الخام عن طريق إضافته إلى السلطات.
  • يمكنك أيضًا صنع عصير الجزر الذي يعتبر صحيًا تمامًا ليس فقط للبشرة ولكن للجسم بأكمله.

5. توت العنب البري للدوائر المظلمة:

التوت الأزرق للهالات السوداء

يساعد العنب البري في تعزيز دوران الأوعية الدقيقة. يحسن تدفق الدم حول عينيك. يمكن لهذه الفاكهة أن تصنع المعجزات في الهالات السوداء. يمكن إضافتها بأمان إلى النظام الغذائي للهالات السوداء حول العينين. يحتوي العنب البري على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه كدرع واقي وتنظم الدورة الدموية بالقرب من العينين وتساعد في تفتيح المناطق الداكنة.

العناصر الغذائية الرئيسية:

  • العناصر الغذائية هي فيتامين ج وفيتامين ك والمنغنيز واللوتين وكيرسيتين وأنثوسيانين.

كيفية تناول الطعام?

  • يمكنك أن تستهلك العنب البري على شكل حلويات وميلك شيك.
  • يمكن إضافته إلى العصير لتحسين مذاقه.

6. اللوز لتقليل الهالات السوداء:

اللوز لتقليل الهالات السوداء

يحتوي اللوز على العديد من الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي تفيد صحة الجسم. ستساعدك إضافته في النظام الغذائي اليومي على التخلص من الهالات السوداء بسبب خصائصه النشطة المضادة للأكسدة. علاوة على ذلك ، فإنه يمنع حتى من تفكك خلايا بشرة العين الحساسة. من بين الأطعمة المخصصة للهالات السوداء ، يمكن إضافة اللوز إلى هذه القائمة ويحبها الجميع.

العناصر الغذائية الرئيسية:

  • مصدر غني بالبروتينات والدهون وفيتامين هـ.

كيفية تناول الطعام?

  • يمكنك تناول اللوز المقلي والمملح على شكل وجبات خفيفة.
  • يمكنك حتى إضافته إلى الحليب وتناوله كميلك شيك والتمتع بفوائده الصحية.

7.سلطة براعم بروكسل:

سلطة بروكسيل برعم

يمكن إضافة براعم بروكسل إلى أفضل الأطعمة للهالات السوداء تحت العينين بشكل فعال لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات بالإضافة إلى كونه عاملًا مضادًا للأكسدة. كونه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ، فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم. على الرغم من صغر حجمه ، إلا أنه يتمتع بقيمة غذائية عالية ويحمي الجسم من أمراض مثل السرطان.

العناصر الغذائية الرئيسية:

  • كرنب بروكسل العناصر الغذائية الرئيسية هي فيتامين ب 6 وفيتامين ك وفيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

كيفية تناول الطعام?

  • يمكنك إعداد سلطة وجبات خفيفة لذيذة ومغذية للغاية وسلطة بروكسل من خلال تضمين الجزر والخيار والطماطم.

8. النظام الغذائي المضاد للالتهابات:

نظام غذائي للهالات السوداء حول العينين

يساعد اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات في التعامل مع الهالات السوداء بطريقة فعالة. يجب تضمين الأطعمة المضادة للالتهابات في النظام الغذائي للهالات السوداء حول العين – الحفاظ على نظام غذائي للتخلص من الهالات السوداء تحت العينين. يتكون النظام الغذائي المضاد للالتهابات من نظام غذائي مصمم لمنع أو تقليل الالتهاب المزمن منخفض الدرجة. يركز النظام الغذائي النموذجي المضاد للالتهابات على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والبذور والدهون الصحية.

العناصر الغذائية الرئيسية:

  • هذه تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمعادن.

كيفية تناول الطعام?

  • يمكنك أن تأكل بعض الخضار والفواكه في حالتها النيئة بينما يحتاج بعضها إلى طهي مناسب.
  • ومع ذلك ، يجب تجنب تناول الأطعمة المحفوظة أو المطهية أكثر من اللازم لأنها تفقد قيمتها الغذائية.

مصادر:

  • طماطم.
  • الخضار الورقية الخضراء.
  • زيت الزيتون.
  • المكسرات مثل اللوز والجوز.
  • الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين.
  • الفواكه مثل العنب البري والكرز والفراولة والبرتقال.

9. نظام غذائي صحي بالدهون:

نظام غذائي صحي مع الدهون الهالات السوداء

يقال إن الدهون هي أحد العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة التي يحتاجها الجسم. يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين. يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن على الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. يجب أن يشتمل النظام الغذائي للهالات السوداء على الدهون. تظهر الهالات السوداء بشكل بارز في الأشخاص ذوي بشرة الوجه الجافة. يجب أن يكون لدى هؤلاء الأشخاص دهون صحية.

العناصر الغذائية الرئيسية:

  • تعتبر العناصر الغذائية الموجودة في نظام غذائي صحي مع الدهون مصدرًا غنيًا للدهون.

كيفية تناول الطعام?

  • يمكن تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي حيث يمكن تناولها في شكلها النيء أو طهيها.

مصادر:

  • أفوكادو
  • جبنه
  • بيض كامل
  • الشوكولاته الداكنة
  • سمكة
  • المكسرات
  • جوز الهند
  • زيت الزيتون البكر
  • زبادي كامل الدسم

10. النظام الغذائي الغني بالحديد:

إزالة الهالات السوداء للأطعمة للحصول على نظامك الغذائي

لقد لوحظ أن الهالات السوداء هي الأكثر شيوعًا عند الأشخاص المصابين بفقر الدم. يشير فقر الدم إلى نقص الحديد. يساعد النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة جيدة من الحديد في إمداد أنسجة الجسم بالأكسجين. يؤدي نقص الحديد إلى إبطاء عملية تكوين الجلد والأنسجة الجديدة. يجب أن يشمل النظام الغذائي لعلاج الهالات السوداء الأرز البني والسبانخ والعدس والخوخ لأنها غنية بالحديد. يحتوي صفار البيض والدجاج أيضًا على محتوى جيد من الحديد. لذا تأكد من تضمين محتوى الحديد في النظام الغذائي لإزالة الهالات السوداء.

العناصر الغذائية الرئيسية:

  • عنصر غذائي رئيسي موجود في هذا الطعام هو الحديد.

كيفية تناول الطعام?

  • يمكنك تناول الخبز والسبانخ على شكل سلطة في طعام الإفطار الخاص بك بينما يحتاج الآخرون إلى التحضير حسب متطلبات الغداء والعشاء.

مصادر:

  • خضروات خضراء.
  • عدس.
  • فاصوليا.
  • المكسرات.
  • حبوب على شكل قمح كامل ، أرز بني.
  • حبوب الإفطار المدعمة.
  • فاكهة مجففة.

نصائح إضافية لتقليل الهالات السوداء:

  • نظام غذائي متوازن: حافظ على نظام غذائي سليم للهالات السوداء. هذا ليس ضروريًا فحسب ، بل ضروري للنمو العام للجسم. قم باختيارات طعام صحي.
  • نايم: بصرف النظر عن النظام الغذائي المتوازن ، فإن النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم مفيد لرفاهية الجلد والصحة العامة.
  • رطب: يساعد استهلاك كمية كافية من الماء في ترطيب البشرة ومنع الهالات السوداء.
  • نمط الحياة: اعتمد تغييرات صحية في نمط الحياة مثل التمارين الرياضية أو اليوجا أو التأمل كعامل للتخلص من التوتر.

يعد اتباع نظام غذائي صحي ومغذي دائمًا أمرًا ضروريًا ومفيدًا ليس فقط لعلاج الهالات السوداء ولكن أيضًا للجسم بأكمله. حسنًا ، أتمنى أن تجد قطعة المقالة مفيدة ومفيدة لمكافحة الهالات السوداء بشكل طبيعي. نحن في انتظار مراجعاتك على مقالتنا. يرجى مشاركتها مع الآخرين والسماح لهم بالاستمتاع بفوائد الأطعمة الصحية وتأثيرها على صحة بشرتنا.

أسئلة وأجوبة متكررة:

1. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على بشرتنا?

النظام الغذائي الذي يتكون من الكثير من الفواكه والخضروات غني بمضادات الأكسدة. هذا ليس مفيدًا لجسمك بالكامل فحسب ، بل لبشرتك أيضًا. يمكن لمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامينات C و E و A إصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. يمكن أن تضر الجلد وتؤدي إلى ترهل الجلد. هذا التركيز هو حقيقة أن صحة بشرتنا تتحدد من خلال الطعام الذي نتناوله.

2. أي الفواكه والخضروات يمكن أن تحسن بشرة بشرتي?

يمكن أن تساعد الفواكه مثل الكشمش الأسود والجوافة وفاكهة الكيوي والبرتقال والبابايا والفراولة في تحسين بشرتنا. أي خضروات ذات لون أحمر وأخضر وبرتقالي داكن مفيدة للبشرة. فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعيرات الدموية تحت أعيننا. يساعدنا هذا على تجنب الهالات السوداء لأنه عندما تكون الدورة الدموية ضعيفة ، يمكن رؤية هذه الأوعية بظلال داكنة تحت العينين حيث يكون الجلد رقيقًا ، لذا فإن إضافة الفيتامينات الحيوية إلى نظامنا الغذائي يبقي الهالات السوداء في مكانها.

3. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي السيئ حقا على الجلد?

لا يعرف الكثيرون الأطعمة التي تضر بهم. يقال بحق أن الجلد هو انعكاس لصحة الجسم الكلية ونظامنا الغذائي السيئ. ينعكس تأثير النظام الغذائي السيئ على الجلد في شكل طفح جلدي وظهور حب الشباب والعيوب. حتى السكر يمكن أن يكون السبب الجذري للعديد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب والشيخوخة. ينشط الالتهاب ويمكن أن يسبب ضررًا طويل المدى.