تقلصات الحامل لمدة 4 أسابيع – الأسباب والعلاجات

الأسبوع الرابع من الحمل هو أهم فترة من الحمل لأنه الوقت الذي يحدث فيه قدر كبير من التغييرات في جسمك. يبدأ جسمك في دعم أنظمة الحياة من نظامين بدلاً من نظام واحد ؛ هناك ارتفاع هائل وانخفاض مستويات الهرمونات في جسمك. إنه وقت حرج لأن الجنين ينمو في النهاية ، قلب طفلك ودماغه وعموده الفقري خلال هذه الفترة. بحلول الأسبوع الرابع من الحمل ، تكون قد فاتتك دورتك الشهرية ، حيث اقترب شهر من الحمل.

تحتاج النساء الحوامل إلى نظام غذائي جيد ومغذٍ للبقاء في صحة جيدة وإبعاد أطفالهن عن العيوب الخلقية. هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على الحمل لمدة 4 أسابيع والتي تكون شائعة أثناء فترة الحمل. التقلصات في 4 أسابيع هي علامة من جسمك لكي تكوني مستعدة للحمل والتكيف مع التغيرات التي تحدث في جسمك. فيما يلي الأسباب والنصائح المحتملة للتغلب على تقلصات الحمل لمدة 4 أسابيع بشكل طبيعي.

4 أسابيع من تقلصات الحمل

الأسباب:

تعد التقلصات مشكلة شائعة أثناء الحمل ، وبالتالي يجب أن تكوني على دراية كبيرة بأسبابها حتى تتمكني من إيجاد علاجات لحل مشكلتك وتجنب أي نوع من الانزعاج الذي تواجهينه أثناء الحمل. فيما يلي أسباب تقلصات الحمل لمدة 4 أسابيع لمساعدتك في العثور على العلاجات المناسبة وفقًا لذلك-

1. تحدث تقلصات البطن الحامل لمدة 4 أسابيع بسبب تمدد الرحم لاستيعاب الجنين وسيؤدي التمدد والتقلصات في العضلات إلى حدوث تقلصات بالتأكيد. قد تشعر بألم خفيف عند السعال أو العطس في منطقة البطن. إذا كان هناك ألم لا يطاق أو استمر الألم لفترة طويلة ، فعليك مراجعة الطبيب على الفور.

2. إلى جانب التقلصات ، ستصاحبك أعراض أخرى مثل الغثيان والدوار والإمساك والآلام وما إلى ذلك والتي تسبب أيضًا عدم الراحة أثناء الحمل..

3. مع اتساع رحمك لإفساح المجال للجنين ، تصبح الأربطة أكثر ليونة وتتمدد لتمتد ، مما قد يؤدي إلى حدوث تقلصات مرة أخرى أثناء الحمل..

4. خلال فترة الحمل ، يستغرق الجهاز الهضمي وقتًا أطول قليلاً من المعتاد لهضم الطعام الذي تناولته لأنه يحاول استخراج كل التغذية الممكنة المتوفرة في الطعام لاحتياجات الطفل أيضًا. قد يؤدي ذلك إلى مشكلة غازات البطن التي ستزعج معدتك وفي بعض الحالات تسبب تقلصات أيضًا.

5. تتناقص المساحة الموجودة في بطنك تدريجيًا مع نمو الجنين نظرًا لأنه يحتاج إلى مساحة أكبر لنموه وتطوره ، ونتيجة لذلك يتم دفع معدتك للأعلى قليلاً مع تغير موضع الرحم جنبًا إلى جنب مع حجمه ، وسيشغل مساحة بسبب التي يمكن أن تسبب لك التقلصات بعد الأكل لأن عملية الهضم تصبح أبطأ.

6. أنت متأكد من أنك تعاني من تقلصات إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا مغذيًا وصحيًا. يتم استخدام جميع العناصر الغذائية والفيتامينات المخزنة في جسمك لإطعام الجنين ، لذا حافظ على نفسك مكدسًا لتجنب أي نوع من مشاكل نقص المغذيات لأن هذا قد يسبب أمراض نقص في طفلك..

العلاجات:-

بمجرد معرفة أسباب التشنجات التي تواجهينها أثناء الحمل ، يمكنك إيجاد حلول فعالة لمشكلتك أو إليك بعض العلاجات التي يمكنك متابعتها في روتينك للحد من مشكلة التشنج.-

1. أثبتت ممارسة التمارين أثناء الحمل دائمًا أنها صحية للأم والطفل أيضًا وتساعدك على تقليل مشاكل الحمل المختلفة التي تسبب لك الانزعاج. لذا فإن التمارين الجيدة بنصيحة الطبيب يمكن أن تساعدك على تقليل تقلصات الحمل لمدة 4 أسابيع.

2. يجب أن تساعدك أي من علاجات التحكم العشوائية (RCT’s) أو مجموعات منها على تقليل أو حتى التخلص من تقلصات الحمل لمدة 4 أسابيع.

3. يمكن أن تساعدك التمارين واليوغا التي لا تسبب الكثير من الضغط على جسمك في تقليل الضغط على الأوردة والعضلات مما يؤدي إلى اختفاء تقلصاتك..

4. سيؤدي المشي واستخدام السلالم كلما أمكن ذلك إلى تقليل التقلصات في الأسبوع الرابع من الحمل بشكل ملحوظ لأن هذه يمكن أن تكون بدائل فعالة للتمارين البدنية الأخرى التي تقوم بها للحفاظ على صحتك..

5. إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات سيقلل بالتأكيد من تواتر التشنجات لأنها تحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية ، والأهم من ذلك أنها تحتوي على ألياف غذائية تساعدك على إرخاء عضلاتك وتقليل التشنجات. لذلك اتبع نظامًا غذائيًا جيدًا للتأكد من أنك لا تفتقر إلى العناصر الغذائية المطلوبة وأن تكون بصحة جيدة.

6. يجب أن تساعدك الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية على اكتساب العناصر الغذائية الأساسية. كون الحمل مرحلة حساسة للغاية بالنسبة للمرأة ، فمن الآمن دائمًا الحصول على إرشادات من طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل. ولكن يجب أن يتم ذلك فقط في حالة الاحتياجات القصوى من العناصر الغذائية عندما لا يمكنك تناول العناصر الغذائية الكافية لتلبية طلب الجسم.

7. حافظ على نشاطك. لا تقف ساكنًا لفترة طويلة ، استمر في الحركة. يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك في جميع الأوقات عن طريق شرب ما يكفي من السوائل والماء على تخفيف التقلصات.

8. الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم سيريح عضلاتك المجهدة ويقلل من التقلصات. لكن تأكدي من أن الماء ليس ساخنًا جدًا لأن جسمك ينتج بالفعل أثناء الحمل الكثير من الحرارة ، وبالتالي فإن الاستحمام في الكثير من الماء الساخن يمكن أن يسبب مشاكل لك وكذلك لطفلك لأن الحرارة الزائدة ضارة دائمًا.

9. سيساعد التدليك بالزيت العطري على استرخاء العضلات وبالتالي تقليل التقلصات التي كانت مشكلة طويلة أثناء الحمل.

10. عن طريق شد عضلات ربلة الساق عدة مرات في اليوم سيحسن الدورة الدموية ويضمن تدفق الدم إلى كل جزء من أجزاء الجسم بشكل فعال وهذا سيقلل من نوبات التشنجات المتكررة التي تواجهها أثناء الحمل..

مع هذه العلاجات الطبيعية الصغيرة هو ألم أقل للحمل. ومع ذلك ، قد يعني الكثير من الألم مشكلة أساسية خطيرة ، لذا استمري في إجراء فحوصات منتظمة مع طبيبك أثناء الحمل. تأكدي من أن تشنجات الحمل هذه لمدة 4 أسابيع لا تسحبك إلى أسفل. حافظي على قوتك ومارس الرياضة واتخذي الإجراءات اللازمة للتخلص من تقلصات الحمل هذه. اتبعي هذه الإرشادات وستتمتع بحمل صحي وخالي من الرعاية مع أقل قدر من المشاكل التي يجب مواجهتها أو معالجتها. لذا كن بصحة جيدة وحافظ على صحة طفلك أيضًا.