أفضل مسحوق بروتين لزيادة الوزن – الفوائد وكيفية الاستخدام والنصائح

هل سئمت من تناول الطعام على مدار اليوم ومع ذلك لا تكتسب وزناً؟ هل تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية بصرامة ولكنك غير قادر على تقوية محتوى عضلاتك؟ حسنًا ، يكمن الحل في استخدام مسحوق البروتين لزيادة الوزن. من الناحية المثالية ، هناك ثلاثة أنواع من مسحوق البروتين متوفرة في السوق ، ولكن أفضل مسحوق هو Whey to Health. إنها ثقيلة قليلاً على الجيب ، لكن من المعروف أنها ممتازة لأنها عضوية ومفيدة جدًا في زيادة الوزن. تشرح هذه المقالة السبب وراء اختيار مصل اللبن كأفضل مسحوق بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن. كما يقدم تفاصيل حول تركيبته وفعاليته وتعليمات استخدام أفضل مسحوق بروتين.

أفضل مسحوق بروتين لزيادة الوزن

لماذا يعتبر مصل الحليب أفضل مسحوق بروتين لزيادة الوزن بدون آثار جانبية?

تم ذكر الأسباب الأساسية القليلة التي تجعل “مصل اللبن للصحة” أفضل مسحوق عالي البروتين لزيادة الوزن مذكورة أدناه

  • السعرات الحرارية القائمة على البروتين: يتم الحصول على السعرات الحرارية من البروتينات فقط. يمتلك مصل اللبن للصحة تركيزًا من البروتين حيث يتم الحصول على جميع السعرات الحرارية من هذا البروتين وليس من الكربوهيدرات أو الدهون. خالٍ من المحليات الاصطناعية أو مكونات العلامات التجارية الأخرى.
  • المنتج المعتمد: تم اعتماد هذا المنتج من قبل USP وتم تصنيفه كمنتج عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية. غالبًا ما تكون مساحيق البروتين التي تدعي أنها الأفضل غير معتمدة وتحتوي على شوائب سامة. يضمن امتلاك ملصق عدم وجود مثل هذه الشوائب.
  • منتج عالي الجودة من الولايات المتحدة الأمريكية: نظرًا لأنه يتم تحضيره في الولايات المتحدة الأمريكية ، فإن المعيار والجودة يتفوقان على مسحوق البروتين الآخر الذي يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية ضارة.

تكوين المغذيات:

مصل اللبن للصحة هو أفضل مسحوق بروتين لزيادة الوزن بسرعة. يتم استهلاكه لاكتساب الوزن عن طريق زيادة كتلة العضلات. شفافة وسائلة المظهر ، وتتكون من بروتينات كروية. يجب فصل مجموعة هذه البروتينات الكروية وعزلها عن مصل اللبن ، وهو منتج ثانوي من جبن حليب البقر. إنه مزيج من مصل الألبومين ، ألفا لاكتالبومين والأهم من ذلك ، بيتا لاكتوغلوبولين قابل للذوبان بشكل مستقل.

كيف يجعلك مسحوق البروتين تكتسب الوزن?

تكمن فعاليته في حقيقة أنه سهل الهضم ويمتصه الجسم بسهولة. نظرًا لأنه يحتوي على الكمية المناسبة والنوعية المناسبة من الأحماض الأمينية الأساسية (متفرعة السلسلة) ، فإنه يساعد في نمو العضلات بسرعة كبيرة حيث يتم تحفيز تخليق البروتين العضلي بسرعة كبيرة مقارنة بالكازين.

عوامل مثل التوقيت الصحيح لاستهلاك مصل اللبن ، والكمية الدقيقة للمسحوق الذي يجب استهلاكه وقدرته الفريدة على العمل كمكمل هي بعض العوامل التي تعزز بناء العضلات السريع تليها زيادة الوزن بشكل جيد.

تعليمات استخدام مسحوق البروتين الأفضل:

شراء مسحوق البروتين عالي السعرات الحرارية فقط لزيادة الوزن ليس جيدًا بما يكفي لاكتساب الوزن ؛ عليك اتباع التعليمات بدقة للحصول على أفضل النتائج.

  • ستكون الخطوة الأولى لاستخدام أفضل بروتين لزيادة الوزن هي حساب الكميات الصحيحة من السعرات الحرارية المطلوبة لزيادة الوزن. لهذا أولاً ، اكتشف كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ، بناءً على هذا الحساب للجرعة التي ستمنحك الكميات المطلوبة من السعرات الحرارية الزائدة لزيادة الوزن..
  • بمجرد أن تكون على دراية بالمتطلبات الدقيقة ، قم بإعداد اللبن المخفوق عن طريق إضافة الجرعة الموصى بها وفقًا لمتطلباتك. يمكن استخدام طريقة تحضير اللبن المخفوق إما بإضافة الحليب أو استبداله بميلك شيك الصويا. تكون أكثر فاعلية عند تقليبها بشكل صحيح ؛ خلاف ذلك ، يميل المسحوق إلى البقاء في قاع الزجاج ، مما يؤثر على النسبة الدقيقة للمسحوق.
  • اشرب هذا المخفوق بعد تمرين صارم حتى تحصل العضلات على علف كافٍ للتراكم.

نصائح لاستخدام مسحوق بروتين مصل الحليب لزيادة الوزن:

فيما يلي بعض الاقتراحات من خبراء اللياقة البدنية لدينا حول الاستخدام الأمثل لبروتين مصل اللبن:

  • يجب تناول بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن لدعم نظامك الغذائي المعتاد
  • اشرب دائمًا مسحوق البروتين بالماء البارد أو الحليب الدافئ قليلًا وليس بالسوائل الساخنة أبدًا ، لأنه يكسر البروتينات.
  • يمكن أن يؤدي تناول هذا المخفوق في غضون 30 دقيقة من التمرين إلى إطلاق الأحماض الأمينية بسرعة في مجرى الدم وتحفيز بناء العضلات..
  • يوصى بشرب الكثير من الماء لطرد البروتينات الزائدة غير المهضومة والتي تؤدي في النهاية إلى إتلاف الكلى.
  • يُنصح النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أخرى بالتحدث إلى الطبيب قبل تناول هذا المكمل

يرجى التأكد من أنه يجب استهلاك مسحوق البروتين هذا بعد التمرين لزيادة مستويات الطاقة. إذا كان هدفك هو تحقيق اللياقة البدنية القصوى من خلال زيادة الوزن ، فإن أفضل مسحوق بروتين “مصل اللبن للصحة” هو ما تحتاجه. كان متوفرا في الأسواق بسهولة. إنه مكمل كامل بحد ذاته ويعطي نتائج رائعة. إذا كنت قد جربت هذا بالفعل ، فأخبرنا بتجاربك لمساعدة الآخرين على تحقيق أهدافهم الصحية.

أسئلة مكررة & الإجابات:

س 1. هل بروتين مصل اللبن أفضل مع الحليب أو الماء?

الجواب: تعتمد الإجابة على هذا على متطلباتك ووقت اليوم الذي تتناول فيه هذا المشروب. عندما تتناول بروتين مصل اللبن مع الحليب ، يتباطأ امتصاص العناصر الغذائية. لذلك يوصى بتناوله خلال النهار. لامتصاص أسرع وخفض مستويات الدهون ، يفضل الماء ، خاصة بعد التدريبات.

س 2. هل من الخطأ تناول بروتين مصل اللبن بدون تمرين?

الجواب: يوصى باستخدام بروتين مصل اللبن عمومًا لمن يمارسون الرياضة بانتظام. الفكرة من وراء ذلك هي توفير البروتين لبناء العضلات وإصلاح أي أنسجة تالفة. عندما تستهلك المشروب دون ممارسة الرياضة ، يتم تحويل البروتينات إلى رواسب جلوكوز ودهون. هذا لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي وإتلاف شكلك ، ولكنه يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية.

س 3. كم عدد الوجبات التي يجب أن أتناولها مع مشروب البروتين?

الجواب: إذا كنت تبحث عن نتيجة زيادة الوزن ، فمن المستحسن تناول الطعام بشكل متكرر. يمكن أن يمنحك تقسيم وجبة ضخمة إلى 2-3 وجبات إطلاقًا مستدامًا للطاقة. يوصي الخبراء بتناول ما لا يقل عن 5-6 وجبات من نظام غذائي متوازن ، جنبًا إلى جنب مع بروتين مصل اللبن المخفوق بينهما للحصول على نتيجة أسرع.

س 4. ما هي الآثار الجانبية لبروتين مصل الحليب?

الجواب: على الرغم من أن بروتين مصل اللبن آمن في الغالب للاستهلاك الداخلي ، إلا أن هناك آثارًا جانبية محددة مرتبطة به. يمكن أن يؤدي تناول هذا المكمل الزائد إلى حركات الأمعاء العصبية ، وفقدان الشهية ، والانتفاخ ، وتشنجات المعدة ، والغثيان ، والصداع ، والإرهاق. في الحالات القصوى ، من الممكن أيضًا تلف الكلى والكبد.

س 5. كم يمكنني تناول بروتين مصل الحليب يوميًا?

وفقًا للإرشادات الغذائية ، يمكن للشخص العادي أن يستهلك حوالي 1-2 مكيال من بروتين مصل اللبن ، وهو ما يعادل تقريبًا. 25-50 جرام. حافظ على الأطعمة البروتينية الأخرى تحت السيطرة عند تناول هذا المشروب ، لأن البروتين الزائد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. قم باستشارة خبير تغذية لفهم كيف يحتاج جسمك للبروتين!