تقنيات وفوائد التأمل

يركز Om meditation على شعار Om الذي ظل مستمرًا بين الأديان والثقافات المختلفة من جيل إلى جيل.

Om mantra هو إدراك عميق للحقائق الموجودة في كل واحدة من حياتنا ولكننا نفشل في فهمها في معظم الأوقات لأننا لا نولي اهتمامًا لأنفسنا الداخلية. كان العالم في يوم من الأيام مجرد شخص واحد وكان الفكر هو جعله كثير ، أي عندما يتم سماع الاهتزازات. أدى الاهتزاز في النهاية إلى صدور صوت “أوم”. يُعرف صوت أوم باسم Pranava مما يعني أنه يحافظ على الحياة من خلال التنفس. إنه يمثل الحالات الأربع لـ “الكائن الأعلى” والأصوات الثلاثة A-U-M (أوم) تعني الاستيقاظ والحلم في النوم العميق والصمت المحيط. هذا هو السبب في أن رمز “أم” يعتبر مقدسًا.

تقنيات أوم التأمل:

أوم التأمل

التأمل في أوم:

  1. اختر مكانًا هادئًا.
  2. حيث تغلق الراحة وتشعر بالراحة التامة.
  3. أغمض عينيك ودع عضلاتك وأعصابك تسترخي.
  4. ركزي على المسافة بين حاجبيك وحافظي على هدوئك.
  5. دع عقلك الواعي يكون صامتًا ولا تفكر في أي شيء ، فقط ركز.
  6. ابدأ بترديد “أوم” عقليًا وأنت تفكر في أفكار الخلود والخلود واللانهاية والسعادة. فكر مجردة. يجب أن تجعل نفسك تشعر أنك لا حصر له وأنك منتشر.
  7. يجب أن تتذكر معنى كلمة Om ، فمجرد تكرارها لن يمنحك النتائج المرجوة.
  8. ستشعر قريبًا بالنقاء والكمال. ستشعر وكأنك تعرف كل شيء وقد تم إطلاق سراحك كطائر.
  9. يجب اهتزاز كل جزء من جسدك بهذه الأفكار ، بحيث لا يشعر عقلك فحسب ، بل جسدك أيضًا ، وحواسك..
  10. حافظ على الانتظام في الممارسة واعمل ببطء وثبات مع الإيمان والصدق والحماس والمثابرة. أفضل وقت للممارسة هو الصباح الباكر وغروب الشمس والمساء.

فوائد:

1. من المعروف أن التأمل يعالج الأمراض. بينما يهتز جسمك بالكامل يجعلك تشعر بالإيجابية وأنت تأخذ الحياة بجدية أكبر.

2. إنه يبرز الجانب الروحي فيك حيث تقترب من الله.

3. ترنيمة أوم تزيل كل الأفكار الدنيوية ولا تجعلك تشتت انتباهك.

4. إذا كنت مكتئبًا ، يجب أن تأخذ وقتًا سريعًا للتأمل. هتف Om 50 مرة وستشعر بتحسن. إنه يعمل على التخلص من التوتر ويجعل عقلك يهدأ.

5. أم الوساطة تفعل العجائب للأشخاص الذين يحتاجون إلى تعزيز احترامهم لذاتهم.

6. سيكون لديك صوت قوي ولطيف عندما تستمر في ترديد أوم. سوف تكتشف ذلك في غضون أسابيع قليلة. التكرار الإيقاعي للكلمة سيبقي عقلك مركّزًا.

7. تشعر أنك تحصل على قوة مختلفة بداخلك. لديك القدرة على محاربة مشاكلك وأنت على استعداد لمواجهة العالم. سوف تنعكس من عينيك ووجهك.

8. كلمة Om لها طاقة كونية تمنحنا ردود فعل إيجابية وتجعلنا نشعر بأننا نقي. أهم شيء تحصل عليه من التأمل هو السماح للأفكار بالمرور وتحسين التركيز.

نقطة لنتذكر:

1. اختر بيئة مناسبة حيث تكون منعزلًا تمامًا للتركيز والتوسط بشكل أفضل.

2. يمكنك نطق الكلمة كـ Om أو Aum.

3. تحتاج إلى التأكيد على نطق M أكثر من O أثناء ترديدها.

4. يعطي ترديد هذه المانترا طاقة إيجابية في محيطك. ستشعر بالاهتزازات التي يخلقها في كل مرة تغنيها وستشعر بالفرق.