9 أنواع سموذي منزلية فعالة لحرق دهون البطن

دهون البطن هي المشكلة الأكثر شيوعًا والأذى لدى الرجال والنساء ويمكن اكتسابها لأسباب عديدة. بالنسبة للبعض قد يكون ذلك بسبب قلة الأنشطة البدنية بينما بالنسبة للآخرين قد يتسبب التوتر والقلق والاختلالات الهرمونية في زيادة الوزن في منطقة البطن التي يصعب التخلص منها. ومع ذلك ، هناك دائمًا تمرينات واتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي للإنقاذ في مثل هذه المواقف. لم يفت الأوان أبدًا لبدء نظام صحي للتمرين والتمارين الرياضية. الغذاء الصحيح ضروري بنفس القدر لاستعادة فقدان المعادن الأساسية في هذه العملية.

سموذي منزلي لحرق دهون البطن

يُنصح بالتحقق من الحساسية لمكون معين أو أي مجموعة قبل اللجوء إلى الاستهلاك المنتظم للعصائر. هذه تعمل بشكل أفضل عند استهلاكها في أقرب وقت ممكن حيث لا توجد مواد حافظة مضافة.

أفضل أنواع العصائر لحرق دهون البطن:

فيما يلي بعض العصائر المثيرة للاهتمام لحرق الدهون على البطن دون عناء.

1. إغراء الفراولة والبرتقال:

لعمل عصير يذوب هذا الجنيه ، خذ خلاطًا نظيفًا وقم بما يلي:

عصير الفراولة والبرتقال لحرق دهون البطن

  • أضف 10-15 حبة فراولة مقطعة تقريبًا – بدون خضروات
  • 2-3 حبات برتقال بعد إزالة النوى
  • حوالي 150 مل من الماء
  • امزج جيدًا واسكب في كوب طويل
  • أضف حوالي ملعقة كبيرة من عصير الليمون وزينها بأوراق النعناع الطازجة.

مزيج فريد من الفراولة والبرتقال لذيذ ومخصب بفيتامين C الذي يساعد في تقليل الدهون.

2. مبرد العنب والخيار:

للتغلب على الحرارة في الصيف ، ابدأ يومك مع هذا العصير الحلو والمليء بالطاقة. للتحضير:

عصير العنب والخيار لحرق دهون البطن

  • في الخلاط ، خذ حوالي 25-30 حبة عنب (بدون بذور)
  • أضف خيار مكعبات متوسط ​​الحجم (قشر / بدون قشر حسب الاختيار)
  • قطع الأناناس – نصف كوب و 150 مل من الماء
  • امزج جيدًا وأضف الماء لإضفاء ملمس ناعم.

يضيف الأناناس والعنب طعمًا منعشًا إلى المزيج مما يجعل المرطبات السريعة ليوم حافل بالأحداث.

3. ثلاث حلوى بيري:

يعتبر التوت رائعًا للهضم ويمنح مزيجًا منها نكهة فريدة وحلوة ومنعشة في نفس الوقت. التوت مفيد أيضًا للهضم ويحتاج إلى إدراجه بشكل أساسي في خطة النظام الغذائي عندما يتطلع إلى فقدان بعض الأرطال. من أجل هذا:

عصير التوت لحرق دهون البطن

  • خذ العنب البري والفراولة والتوت بكميات متساوية
  • أضف 200 مل (حوالي نصف كوب) زبادي
  • 3-4 قطرات من خلاصة الفانيليا / خلاصة الفانيليا و
  • ½ موزة – مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • أضف جميع المكونات في الخلاط واخلطها.

اسكب كوبًا واسع الفم واستمتع بهذا العصير الليفي المليء بالبطن. إنه مثالي عادة في الصباح حيث يتم تلبية احتياجات الجوع بالطعام الصحي.

4. عصير التفاح واللوز:

وصفة حشوة فورية لذيذة وصحية لتقليل دهون البطن. ببساطة امزج:

عصير التفاح واللوز لحرق دهون البطن

  • تفاحة مقشرة / غير مقشرة (متوسطة الحجم)
  • 1 1/2 كوب حليب لوز
  • 2 ملاعق طعام مسحوق بروتين الفانيليا و
  • مسحوق القرفة وجوزة الطيب حسب الذوق

امزج مع 5-6 مكعبات ثلج واستمتع بهذا العصير اللذيذ. قيمته الغذائية عالية جدًا والتفاح صحي في أي وقت عندما يتعلق الأمر باختيار الفاكهة.

5. دقيق الشوفان ونكتار الفاكهة:

استخدام دقيق الشوفان يجعل هذا المزيج مثاليًا للصباح. يملأ معدتك في نفس الوقت حيث يساعد في تقليل دهون البطن. لعمل العصير:

عصير الشوفان ونكتار الفاكهة لحرق دهون البطن

  • خذ نصف كوب شوفان وكوب فواكه من اختيارك و10-12 مكعبات ثلج
  • أضف كوبًا من الحليب وملعقتين كبيرتين من بذور الكتان
  • نصف كوب زبادي يوناني – غير محلى
  • امزج واسكب في كوب طويل واستمتع بالرحيق المبرد

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مغرمين جدًا بالطعم النموذجي لدقيق الشوفان ، يمكنهم إضافة ملعقة صغيرة أو اثنتين من العسل للحصول على مذاق أفضل.

6. تويستر البطيخ:

يحتوي البطيخ على خاصية ترطيب وإنعاش ممتازة مما يجعله مثاليًا للعصائر والخلطات. لجعل هذا الإعصار مثيرًا للاهتمام:

عصير البطيخ لحرق دهون البطن

  • أضف في الخلاط حوالي 500 جرام من قطع البطيخ غير المصنفة
  • حوالي 8-10 مكعبات ثلج
  • أضف حوالي نصف ملعقة كبيرة عصير برتقال و3-4 أوراق نعناع للتطور.

اخلط جيدًا لصنع عصير البطيخ بالنعناع المبرد مع لمسة تانغ. يمكن إعطاء نكهة إضافية مع اندفاعة من الليمون أثناء تقديم الإعصار.

7. عصير التمر والموز:

يحتوي الموز على الكثير من الكالسيوم مما يجعلك تشعر بالنشاط والاستهلاك ، فهو طريقة سهلة للحفاظ على الطعام في مكانه لأنه ممتلئ للغاية. لتحضير العصير:

عصير التمر والموز لحرق دهون البطن

  • في 200 مل من الزبادي أضف موزة واحدة مقشرة
  • أضف 4-5 تمرات و 5 قطرات من خلاصة الفانيليا
  • امزج حتى يصبح قوامًا ناعمًا وسميكًا
  • تُزين بالمكسرات المحمصة بعد صبها في كأس عريض

8. مزيج الرمان المعبأ بالبروتين:

الرمان ضروري لعملية الهضم وهذا العصير المليء بالطاقة هو وجبة خفيفة صحية في أي ساعة من اليوم. كل ما عليك فعله هو:

عصير الرمان المليء بالبروتين لحرق دهون البطن

  • في الخلاط ، أضف حوالي 1 حبة رمان و 1 كوب من التوت من اختيارك
  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق البروتين
  • كوب عصير رمان وملعقة عسل

امزج معًا واستمتع بها في أي وقت. يمكن أيضًا استبدال الرمان بالموز ، مع الحفاظ على باقي المكونات كما هي. سيؤدي ذلك إلى زيادة قيمة البروتين.

9. خلطة المانجو الاستوائية:

يتحدى المفهوم الشائع بأن المانجو هو المسؤول عن زيادة الوزن من خلال هذا المنعش المنعش للمانجو الصحي والخالي من السعرات الحرارية والذي يحتوي على جميع ألياف المانجو التي تعد مصدرًا ممتازًا لحرق الدهون. اتبع الخطوات البسيطة لعمل هذا العصير.

عصير المانجو الاستوائي لحرق دهون البطن

  • خذ كوب من المانجو المقطعة في الخلاط
  • أضف نصف كمية الحليب قليل الدسم و5-6 مكعبات ثلج
  • 2-3 ملاعق كبيرة زبادي (خالي الدسم)
  • ونصف ملعقة كبيرة عسل للحلاوة المضافة (اختياري)
  • حتى مزيج سلس

قدمي هذا المزيج المبرد مزينًا بالفراولة وأوراق النعناع.

على الرغم من فعالية هذه العصائر السهلة لفقدان الوزن ، فمن الضروري دائمًا القيام ببعض التمارين لرؤية نتائج فعالة في فترة أقصر. تذكر ، لا شيء يحدث بين عشية وضحاها ويتطلب جهدًا مستمرًا وتفانيًا لشيء عنيد مثل دهون البطن.

عصائر لحرق الدهون في منطقة البطن