أفضل 9 تمارين رياضية للعقل لعقل أفضل

يتكون Brain Gym من سلسلة بسيطة من التمارين التي تساعد عقلك على أداء وظائفه بشكل أفضل وأفضل. إنها تجعلك واثقًا وتحدث تغييرات ديناميكية في شخصيتك. الحركات سهلة للغاية وفعالة للغاية في نفس الوقت. يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل في الحياة خاصة عندما تمر بأوقات عصيبة. تم إدراج ملخص تمارين تمارين الدماغ في الفقرات القليلة التالية.

تمارين Brain Gym لعقل أفضل

تمارين Brain Gym لعقل أفضل:

إليك أفضل 9 تمارين رياضية للعقل من أجل عقل وجسم أفضل.

التنفس من البطن:

تمارين Brain Gym لعقل أفضل

ضع يديك على بطنك. قم بالزفير من خلال فمك حتى يتم إفراغ رئتيك بالكامل. الآن استنشق كما لو كنت تملأ بالونًا بأنفاسك. ثم الزفير ببطء شديد. قم بهذا التمرين حوالي ثلاث إلى أربع مرات. سيزيد من مستويات الطاقة لديك ويحسن جهازك العصبي المركزي.

أزرار الدماغ:

ضع يدك على السرة. حاول أن تشعر بالمناطق المجوفة تحت عظمة الترقوة بإبهام وأصابع يدك الأخرى. افرك هذه المنطقة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة وأنت تنظر من اليسار إلى اليمين. سيؤدي ذلك إلى تحسين عادات القراءة لديك ، إلى جانب قدراتك في الكتابة والتحدث.

خطاف الطباخ:

عقف طباخ

اجلس على الكرسي أولاً. حافظ على كاحلك الأيسر أعلى ركبتك اليمنى. امسك كاحلك الأيسر بمساعدة يدك اليمنى. أمسك كرة قدمك اليمنى باستخدام يدك اليمنى. عندما تستنشق ، حافظ على لسانك مسطحًا على سقف فمك. أثناء الزفير ، ابدأ بإرخاء لسانك. أغمض عينيك واستمر في هذا الوضع لمدة أربعة إلى ثمانية أنفاس. سيؤدي ذلك إلى تحسين احترامك لذاتك وتقويتك.

عبر الزحف:

للقيام بالزحف المتقاطع ، قف وامش في مكانك. ضع كل يد بالتناوب على الركبة المقابلة كما تفعل. استرخِ وأنت تتنفس واستمر في التنفس من أربعة إلى ثمانية أنفاس. هذا التمرين رائع لمن يرغبون في تحسين ذاكرتهم ومهارات القراءة والكتابة والتعلم.

تثاءب الطاقة:

عندما تتثاءب ، اضغط بأطراف أصابع كل يد على أي بقعة ضيقة على خديك. اصنع صوت تثاءب مريح ومسموع الآن. كرر هذا حوالي ثلاث إلى أربع مرات. سوف يحسن مستوى إبداعك ، ويطلق كل التوتر ويخفف من تعبيراتك.

لفات العنق:

عندما تتنفس بعمق ، أرخ كتفيك وأنزل رأسك نحو الأمام. أغمض عينيك ببطء شديد ولف رأسك من جانب إلى آخر. اصنع دوائر صغيرة بأنفك واسترخي رأسك الآن. افعل هذا حوالي ثلاث مرات لتحسين تنفسك.

أزرار المسافة:

لأزرار المسافة ، ضع أصابعك فوق شفتيك العلويين. ضع يدك الأخرى على أسفل ظهرك واترك أطراف أصابعك تلمس عظم الظفر. تنفس بعمق وانظر نحو السقف. الآن أخفض نظرتك وانظر إلى السقف مرة أخرى. افعل ذلك ثلاث إلى أربع مرات ودع جسمك يرتاح.

قبعة التفكير:

ضع يدك فوق كل أذن. الآن قم بفك الأجزاء المنحنية للأجزاء الخارجية من الأذنين. افعل هذا على طول الطريق من أعلى الأذنين إلى أسفلهما. كرر ثلاث إلى أربع مرات. هذا يحسن مهارات التفكير لديك وقدرتك على الاستماع ومستوى تركيزك.

ضبط سبع دقائق:

يتكون The Seven Minute Tune Up من سلسلة جيدة من تمارين الدماغ التي يجب عليك القيام بها كل صباح. سيعزز طاقتك ويساعدك على العمل والأداء بشكل أفضل في جميع أنشطتك اليومية. يمكنك القيام بهذه التمارين وقتما تشاء فقط للحصول على دفعة من الطاقة.