10 najlepších jogových ásan pre hromady (hemoroidy) vyliečte podľa pokynov

Jóga má pre telo množstvo výhod a je prospešná pre ľudí všetkých vekových skupín. Je vekovým tajomstvom, ako zostať zdravý aj vo vyššom veku. Jóga pre hromady je mimoriadne prospešná terapia, pretože napína a sťahuje zapojené svaly a ponúka úľavu od bolesti spolu s dlhodobými výhodami. Jóga na hemoroidy má množstvo pozitívnych účinkov. Zapája vašu myseľ koncentráciou a pomáha pri rozvoji vašich kognitívnych schopností. Jóga má fyzické výhody, ako je flexibilita, zvýšená výdrž a sila, spolu so schopnosťou posilniť svoju myseľ meditáciou. Preto podobne, jóga na vyliečenie hromád, jogová terapia je obrovským prínosom v prevencii a efektívnej kontrole hromádok v ich zhoršovaní a pri zmierňovaní bolesti. Dnes vám povieme, ako používať a robiť jogové ásany na hromady.

Jógové ásany pre hromady (hemoroidy)

Čo sú to hromady a môže jóga liečiť hromady?

Hromady sú tiež známe ako hemoroidy. Sú to zápaly nachádzajúce sa okolo análnej steny. Hromady môžu byť vnútorné aj vonkajšie. Ide o zhluky tkaniva naplnené krvnými cievami. Niektoré z symptómov hromád zahŕňajú –

  • Svrbenie alebo začervenanie okolo konečníka.
  • Zápal.
  • Krvavá stolica.
  • Bolesť brucha.

Vzhľadom na niektorý z týchto príznakov je nevyhnutné pochopiť, že je potrebná liečba. Človek nesmie ignorovať žiadny z týchto symptómov a pokračovať v najlepšej prírodnej terapii, ako je jóga na liečbu hromád, na efektívne ošetrenie hromád.

Jóga je terapeutická terapia, ktorá sa používa na liečbu hromád. Liečba hromád spravidla závisí od stupňa zápalu. Hromady sa dajú niekedy vyliečiť zlepšením životného štýlu a ajurvédskymi liekmi spolu s jogou. V závažných prípadoch sa odporúča chirurgický zákrok. Dokonca aj lekári odporúčajú, aby jóga na hromady pravidelne mohla tieto hromady úplne vyliečiť a poskytnúť veľa úľavy.

Najlepšie jogové ásany pre hromady (hemoroidy):

Jógové ásany sú dokonalou liečbou pre hromady, pretože nemajú žiadne vedľajšie účinky. Pozrime sa na 10 najlepších pozícií jogy pre hromady.

1. Pawanmuktasana / Póza zmierňujúca vietor:

Pawanmuktasana / Predstava zmierňujúca vietor

Póza uvoľňujúca vietor je ásana, ktorá pomáha pri napínaní a sťahovaní tkanív v postihnutej oblasti. To zlepšuje krvný obeh a znižuje opuch v priebehu času. Pomáha tiež pri obnove tráviaceho systému. Toto je účinný spôsob, ako využiť problém jogy pre hromady. Krvné cievy v postihnutej oblasti získajú správny obeh cvičením tohto pohybu.

Ako urobiť pawanmuktasanu

  1. Ľahnite si na podložku na jogu s rukami po bokoch.
  2. Pokrčte kolená a pritlačte ich k žalúdku.
  3. Držte kolená oboma rukami a prekrývajte prsty.
  4. Zdvihnite chrbát, ako len môžete.
  5. Neustále dýchajte a majte svoj pohľad uprený.
  6. Držte rovnakú pózu tri až štyri minúty.
  7. Ak sa chcete zotaviť, uvoľnite sa a sklopte chrbát na podložku a pomaly uvoľnite kolená.
  8. Vystrite nohy na zem a udržujte stabilný cyklus dýchania.

2. Mulabandhasana / Root Lock Pose:

Mulabandhasana / Root Lock Pose

Mulabandhasana je známa ako Root Lock Pose, pretože Mula znamená root a Bandha znamená zámok. Toto cvičenie jogy pre pilotov napína svaly v bruchu a okolo análnej oblasti. Táto asana je považovaná za najlepšiu ásanu pre hromady, pretože zasahuje do postihnutých oblastí a úplne ich uzdravuje. Jóga, s pravidelným cvičením, môže vyliečiť hromady.

Ako urobiť mulabandhasanu

  1. Sadnite si na podložku so založenými kolenami pod telom. (Vajrasana)
  2. Pomaly roztiahnite kolená od seba na obidve strany tela.
  3. Napnite ich úplne, pokiaľ to nespôsobí ostrú bolesť.
  4. Položte ruky na každé koleno dlaňou nahor.
  5. Uchopte ukazovák a palec a vyvíjajte určitý tlak.
  6. Sústreďte sa na svoje panvové svaly a pokúste sa ich stiahnuť a uvoľniť.
  7. Kontrakcie koordinujte s nádychom a uvoľnením pri výdychu.
  8. Držte túto pózu tri až štyri minúty.
  9. Pomaly dajte kolená k sebe a uvoľnite sa.
  10. Vykonávajte denne, aby ste vyliečili hromady.

3. Viparita Karani / Nohy hore po stene:

Viparita Karani / Nohy hore po stene

Viparita Karani je jednou z najlepších jogov pre pacientov s hemoroidmi. Pomáha zmierniť bolesť brušných svalov. Posiela dobrý prívod kyslíka a krvný obeh do análnej oblasti a môže pomôcť pri liečbe hromád. Viparita Karani sa dá robiť pomocou rekvizít, ako sú vankúše alebo tehly. S podporou steny to môže byť dole. V závislosti od svojich znalostí jogy by ste sa mali rozhodnúť pre svoj spôsob vykonávania tejto pozície jogy.

Ako urobiť Viparitu Karani

  1. Umiestnite podložku na jogu blízko steny.
  2. Ľahnite si najskôr na chrbát s rukami po boku.
  3. Pomaly sa posuňte k stene a zdvihnite nohy.
  4. Pohybujte sa dopredu, kým sa boky nedotýkajú steny.
  5. Celú spodnú časť tela opierajte o stenu a hlavu držte rovno.
  6. Sledujte natiahnutie spodnej časti tela.
  7. Stále dýchajte a sústreďte svoj zrak.
  8. Držte pózu päť minút.
  9. Pokrčte kolená a tlačte sa dopredu, aby ste sa zotavili.
  10. Cvičte každý deň, aby ste vyliečili hromady.

4. Shishuasana / Child Pose:

Shishuasana / Child Pose

Shishu znamená dieťa a táto póza je takzvaná, pretože takto bábätká spravidla zaspávajú. Shishuasana je prospešná pri riešení zápchy a iných zažívacích problémov. Táto najlepšia jóga pre hromady zahŕňa svaly obklopujúce tráviaci trakt a análny systém. Poskytuje krvný obeh v zapálených oblastiach a môže pomôcť zmierniť začervenanie a bolesť. Shishuasana je jednoduchá póza jogy a vykonávajú ju ľudia všetkých vekových skupín. Jógové ásany na ošetrenie kôp sa musia vykonávať denne, aby sa zaistili dlhodobé výsledky.

Ako urobiť shishuasanu

  1. Sadnite si do Vajrasany so založenými kolenami pod telom.
  2. Pomaly sa predkloňte, aby ste si opreli hrudník o kolená.
  3. Držte hlavu nízko a pozerajte sa stále na podlahu.
  4. Natiahnite ruky dopredu a snažte sa ísť tak ďaleko, ako môžu.
  5. Mierne zdvihnite zadok.
  6. Pokračujte v dýchaní a vydržte v tejto póze tri minúty.
  7. Cvičte denne, aby ste hromady vyriešili natrvalo.

5. Malasana / Garland Pose:

Malasana / Garland Pose

Garland Pose je ásana, ktorá obnovuje tráviaci systém. Stiahne a natiahne všetky svaly zahrnuté v procese trávenia. Hromady sú často spôsobené zápchou a problémami s tráviacim systémom. Malasana pomáha pri riešení zápchy a iných zažívacích problémov. Cvičenie jogových cvičení Malasanaas na hemoroidy každý deň má pre telo niekoľko výhod a môže pomôcť pri liečbe hromád..

Ako urobiť Malasanu

  1. Postavte sa rovno na podložku na jogu a dajte nohy od seba.
  2. Pomaly začnite robiť drep a choďte nízko bez toho, aby ste sa predklonili.
  3. Chrbát majte vystretý a choďte nižšie.
  4. Pokrčte kolená pomaly a postupne a chodidlá držte vystreté, prsty na nohách smerujú dopredu.
  5. Akonáhle ste v plnom drepe, založte ruky pred telom tak, aby ste sa navzájom dotýkali dlaňami, urobte namaste..
  6. Stále dýchajte a pozerajte sa dopredu.
  7. Držte pózu 4 minúty a pomaly položte zadok na podlahu.
  8. Natiahnite nohy pred telo a relaxujte.
  9. Cvičte každý deň, aby ste zaistili pohodlie od Piles.

6. Vajrasana / Diamond Pose:

Vajrasana / Diamond Pose

Vajrasana je jednou z primárnych ásan v joge a je prospešná pre začiatočníkov i pre odborníkov. Vajrasana je prvotriedna joga pre krvácajúce kôpky a môže pomôcť pri rôznych procedúrach. Pacienti s cukrovkou, krvným tlakom alebo vysokým cholesterolom môžu mať z cvičenia Vajrasana prospech. Zapája svaly v blízkosti chrbtice a análnych oblastí a môže byť nápomocný pri liečbe hromád. Svrbenie alebo začervenanie spôsobené hromadami sa dá vyliečiť Vajrasanou

Ako urobiť Vajrasanu

  1. Sadnite si na podložku na jogu so založenými kolenami.
  2. Zložte kolená pod telo a chodidlá držte pri sebe.
  3. Skúste sa dotknúť prstov na nohách zadku.
  4. Ruky položte uvoľnené na kolená.
  5. Chrbát majte vystretý a ramená tlačené za sebou.
  6. Držte túto pózu päť až sedem minút.
  7. Cvičte Vajrasanu denne, aby ste vyliečili hromady a posilnili svoju imunitu.
  8. Vajrasana pomáha pri oživení vašej celkovej pohody, pretože je jednou z najlepších jogových ásan.

7. Sarvangasana / Podporovaný ramenný stojan:

Sarvangasana / Podporovaný ramenný stojan

Sarvangasana je jógová asana, ktorá lieči hromady a zapája všetky svaly v tele, najmä tkanivá lemujúce análnu oblasť. A Sarvangasana je vynikajúca metóda na uvoľnenie stresu. Hromady môžu spôsobiť únavu a stratu energie. Sarvangasana pomáha pri obnove stratenej energie a zvyšuje vytrvalosť a zrýchľuje metabolizmus. Začiatočníci, ako aj odborníci, môžu vykonávať Sarvangasanu. Yoga for Piles je úžasný spôsob, ako zaistiť dlhotrvajúce výsledky bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Ako urobiť Sarvangasanu

  1. Ľahnite si na podložku na jogu, na chrbát.
  2. Nohy majte vystreté a vystreté s rukami vedľa seba.
  3. Postupne dvíhajte nohy, držte ich vystreté a bez pokrčenia kolena.
  4. Zdvihnite sa z pásu a zdvihnite boky.
  5. Opierajte sa lakťami o podložku a rukami si podoprite boky.
  6. Neustále sa pozerajte na konkrétny bod a snažte sa udržiavať stabilný cyklus dýchania.
  7. Držte túto pózu sedem minút.
  8. Pomaly uvoľnite podporu rúk a boky položte na podlahu.
  9. Pomaly pokrčte kolená a uvoľnite nohy jednu po druhej.

8. Padahastasana / ruka pod nohami:

Padahastasana / Ruka pod nohami

Padahastasana je joga pre hromady bolesti a je ásanou na pokročilej úrovni. Začiatočníci sa môžu pokúsiť dosiahnuť flexibilitu krátkym cvičením tejto ásany. Padahastasana vyžaduje silu a flexibilitu, ktorá sa dosahuje pravidelným cvičením jogy. Padahastasana zahŕňa svaly brucha a análnych oblastí. Tento najlepší problém jogy pre hromady pomáha zmierniť bolesť spôsobenú hemoroidmi a zmierňuje zápal.

Ako urobiť Padahastasanu

  1. Postavte sa na podložku na jogu so zatvorenými nohami.
  2. Kolená majte vystreté a predkloňte sa.
  3. Keď sa dotknete prstov na nohách, pokúste sa natiahnuť telo tak, že dlane položíte pod chodidlá.
  4. Táto metóda vyžaduje veľa skúseností a flexibility.
  5. Držte túto pózu päť minút.
  6. Vstaňte pomaly a snažte sa udržať rovnováhu.
  7. Táto póza zapája svaly konečníka a pomáha pri liečbe hromád.

9. Paschimottanasana / sediaci predklon:

Paschimottanasana / sediaci predklon

Paschim znamená zadný a predklon v sede je vynikajúcou jogou na zníženie hromadenia. Jóga na hemoroidy je účinná liečba, a ak zápal nie je silného stupňa, dá sa pomocou jogy úplne vyliečiť. Paschimottanasana má aj ďalšie výhody. Tieto jogové ásany na hojenie hromád posilňujú vašu chrbticu a môžu zmierniť bolesti chrbta. Obnovuje váš tráviaci systém a posilňuje váš imunitný systém.

Ako urobiť paschimottanasana

  1. Sadnite si najskôr na podložku na jogu s nohami vystretými pred sebou.
  2. Opierajte sa o pätu o zem s prstami hore.
  3. Pomaly sa predkloňte a dlane opierajte o vzdialenosť od chodidiel.
  4. Uistite sa, že sa hlava dotýka kolena.
  5. Vykonajte túto ásanu s kolenami rovno.
  6. Niektoré štýly jogy žiadajú držať nohy v dlaniach pokrčením lakťov.
  7. Držte túto pózu tri až štyri minúty.
  8. Udržujte stabilný dýchací cyklus, aby ste zaistili všetky výhody tejto ásany.

10. Anulom Vilom Pranayama:

Anulom Vilom Pranayama

Spolu s jogou je pránájáma mimoriadne užitočná pri liečbe hromád. Pránájáma je disciplína mysle a zahŕňa dýchacie techniky na zapojenie mozgu a tiež na zlepšenie dodávky kyslíka do tela. Anulom Vilom je starodávna technika, pri ktorej sa mení spôsob dýchania, a ktorá prináša niekoľko výhod pre vašu celkovú pohodu. Pranayama for Piles je zaistený spôsob liečenia vášho ochorenia. Toto je jedna z najlepších jogových asán na hromady.

Ako urobiť vanu Anulom

  1. Pohodlne sa usaďte v Padmasane alebo s prekríženými nohami.
  2. Chrbát majte vzpriamený a ruky položte na každé koleno.
  3. Vezmite pravý palec a položte ho na pravú nosnú dierku, pričom dlaň držte oddelene.
  4. Zaistite, aby pravou nosnou dierkou neprechádzal vzduch.
  5. Vdychujte ľavou nosnou dierkou plynule, štyri sekundy.
  6. Najprv umiestnite ukazovák a prostredník na ľavú nosnú dierku a vydýchnite pravou nosnou dierkou.
  7. Držte prsty a vdychujte pravou nosnou dierkou, prepnite späť na palec vpravo a vydýchnite ľavou.
  8. Cvičte to pol hodiny každý deň, aby ste dosiahli efektívne výsledky s hromadami.

Hromady sú bežným ochorením, s ktorým sa väčšina ľudí vo svojom živote stretáva. Dá sa to ľahko vyliečiť pomocou jogy, a ak je stav extrémny, lekári predpisujú chirurgický zákrok. Jóga môže vyriešiť mnoho problémov v tele i mysli. Tento článok o joge pre hromady sa pokúša poukázať na 10 jogových pohybov používaných pri liečbe hromád. Ak sa vám páčil tento sprievodca, povedzte nám, ako vám to najlepšie pomohlo pri joge pri hojení hromád.

Vylúčenie zodpovednosti

Pred vykonaním akýchkoľvek osobných krokov a ošetrení sa musíte najskôr poradiť a urobiť si názor lekára. Aj keď sa joga na hromady bežne odporúča, je bezpečnejšie vyhľadať lekársku pomoc pred akýmkoľvek osobným ošetrením.

Často kladené otázky a odpovede

Q1. Aké sú príčiny hromádok?

Ans: Hromady sú zápaly okolo konečníka a v jeho vnútri. Hromady môžu byť spôsobené a vznikajú z rôznych dôvodov. Hromady sú zvyčajne spôsobené –

  • Chronická zápcha.
  • Chronická hnačka.
  • Tehotenstvo.
  • Zlý výber životného štýlu.
  • Slabé diétne možnosti.
  • Zdvíhanie ťažkých predmetov.
  • Napínanie dolného konečníka.

Hromady sú väčšinou spôsobené problémami s tráviacim systémom. Tendencia vývoja hromád je väčšinou dedičná a môže sa zvyšovať v závislosti od veku.

Q2. Môže jóga liečiť hromady?

Odpoveď: Experimentami a skúsenosťami odborníci dospeli k záveru, že joga je úplne schopná liečiť hromady. Joga je regeneračná terapia, ktorú je možné použiť pri riešení viacerých chorôb. V závislosti od stupňa zápalu lekári odporúčajú jogu vyliečiť hromady. Ak postihnuté miesto nie je poškodené, hromady je možné vyliečiť správnou diétou a jogou. V niektorých prípadoch extrémnych zápalov je na vyliečenie hromád potrebný chirurgický zákrok, ale na zmiernenie zápalu je jóga organickým spôsobom ošetrovania kôpok bez vedľajších účinkov..

Q3. Môžem cvičiť počas hromád??

Odpoveď: V závislosti od závažnosti vašich bolestí lekári odporúčajú cvičiť. Ak máte v konečníku zápal, ktorý je možné vyriešiť iba liekom, lekári odporúčajú regeneračnú terapiu, ako je Jóga pre hromady. Ak je poškodenie intenzívne, odporúča sa operácia pre hromady. Jóga pomáha pri riešení postihnutých oblastí a zvyšuje zásobovanie krvou, čo má za následok zníženie opuchu análnej oblasti. Jóga postupom času bráni tomu, aby bolo telo vystavené všetkým druhom chorôb. Pri pravidelnom a úprimnom cvičení posilňuje jadro vášho systému a zvyšuje váš metabolizmus.

Q4. Ako sa starať o hromady?

Odpoveď: K hromadeniu môže dôjsť v dôsledku narušeného tráviaceho systému a zlého výberu životného štýlu. Zaistite, aby bol váš každodenný výber jedla opatrný. Jesť dobré, čisté jedlo je základným krokom k vyliečeniu kôp. Oddávanie sa skupinám mäkkých potravín a čerstvým ovocným šťavám je najlepší spôsob, ako zabezpečiť správnu výživu tela. Každej potravine, ktorá môže viesť k tvorbe tvrdej stolice, sa treba za každú cenu vyhnúť.

Q5. Môže jóga spôsobiť hromady?

Ans: Jóga je starodávna prax mysle a tela. Je známe, že nemá žiadne vedľajšie účinky. Cvičí sa takmer 300 rokov a nikdy sa nevyskytol vedľajší účinok, pokiaľ ide o účinky jogy. Táto joga sa používa na liečbu mnohých chorôb a je skvelým spôsobom, ako zostať fit. Jóga je liečebná terapia a odporúčajú ju lekári. Jóga nie je dôvodom, prečo spôsobiť Piles. Hromady sú spôsobené narušeným tráviacim systémom. Jóga podporuje metabolizmus a obnovu tráviaceho systému.

Odporúčané články

  • 25 najlepších domácich liekov na vytvrdzovanie a kontrolu hromád
  • 10 správnych spôsobov ošetrovania hromádok počas tehotenstva