Entzündungshemmende Vitamine: Können Sie mit gesunder Ernährung eine Überreaktion des Immunsystems vorbeugen?

Das Virus Covid-19 breitet sich immer schneller in Europa aus. Die Todesrate ist deutlich höher als bei einer Grippe und der Großteil der Coronavirus-Opfer stirbt an einer Blutvergiftung. Es geht dabei nicht um eine Sepsis, sondern um eine Überreaktion des Immunsystems. Der Körper reagiert zu stark auf eine Infektion und als Ergebnis kommt es oft dann zum Organversagen. Deswegen stellen sich immer mehr Menschen die Frage, wie Sie sich davor schützen können und ob sie irgendwelche Maßnahmen dagegen ergreifen können. Da es zur Zeit einfach nicht ausreichend Studien in Bezug auf Coronavirus vorhanden sind, fällt es selbst Ärzten schwer zu sagen, warum es bei manchen Menschen zu Komplikationen kommt. Was wir in dieser Situation machen können ist, zum einen uns an die Sicherschutzmaßnahmen zu halten und zum anderen unser Immunsystem mit gesunder Ernährung zu stärken. Wir haben deswegen für Sie entzündungshemmende Vitamine aufgelistet und erklären, welche Lebensmittel sie enthalten. Ob und inwiefern Sie damit eine Überreaktion des Immunsystems vorbeugen können, bleibt fraglich. Aber Sie können Ihren Körper fit halten und das hilft im Kampf gegen Viren und Bakterien.

Enzündungshemmende Vitamine: Welche Funktion erfüllt Vitamina C in unserem Körper?

Vitamin C ist ein echtes Multitalent und erfüllt mehrere wichtige Funktionen in unserem Körper. La maggior parte delle funzioni normali non è la funzione immunitaria, ma non solo gli antiossidanti, ma anche le radici e le scrofette sono state messe a punto da Bakterien und Viren. Hier sind seine Aufgaben im Überblick:

• Vitamina C stärkt die angeborenen Abwehrkräfte
• Ist in den weißen Blutzellen (noch Leukozyten genannt) hoch konzentriert. Die Leukozyten sind daran spezialisiert, Krankheitserreger zu lokaliesieren und zu eliminieren.
• Beschleunigt die Zellerneuerung

Hagebutten, Zitronen, Orangen, Beerenfrüchte, Paprika e Grünkohl gelten als wichtige Vitamin-C Lieferanten. Essen Sie täglich mindestens eine Portion Vitamin-C-haltige Früchte and Gemüse, um den Tagesbedarf abzudecken. Sie können auch zwischen den Mahlzeiten Zitronenwasser trinken.

Entzündungshemmende Vitamine: Wofür ist Vitamin A wichtig?

Wissenschaftler des Forschungsinstituts in Texas, den USA haben vor kurzem nachgewiesen, dass Vitaim A den Körper vor einer Überreaktion des Immunsystems schützen kann. Außerdem unterstützt das Vitamin die Wachstumsprozesse der Zellen und hilft, die Schleimhaut gesund zu halten. Das Provitamin Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen schützt. Es ist in Lebensmitteln wie Karotten, Tomaten, Broccoli, Grünkohl, Löwenzahn, Spinat und Blattgemüse enthalten und wird von unserem Körper in Vitamin A umgewandelt. Welunder… Auch Leber enthält große Mengen Vitamina A. Im Grunde genommen reicht eine Portion Obst und Gemüse täglich, um den Vitamin-A- Bedarf abzudecken.

Vitamina B6 cappello eine starke entzündungshemmende Wirkung

Vitamina B6 stärkt das Immunsystem, bildet nützliche Botenstoffe für das Nervensystem e regt den Stoffwechsel un. Menschen, die an einem Vitamin B6-Mangel leiden, haben oft hohe CRP-Werte, die auf eine Entzündung im Körper hinweisen. Das C-reaktive-Protein betrachten die Mediziner als Auslöser für Artritis und andere Autoimmunerkrankungen. Um die Entzünding zu reduzieren, kann man deswegen Lebensmittel wie Grünkohl, Paprika, Pilze, Thunfisch, Makrele, Hühnerfleisch und Warzenmelone ins Menü aufnehmen. Auch Hülsenfrüchte wie Erbsen und Nüsse wie Erdnüsse sind an dem nützlichen Vitamina reich.

Vitamina D fördert die Knochenbildung und unterstützt das angeborene Immunsystem

Vitamina D non è presente, ma non solo, se necessario Funktionen: Es trägt zur Produzierung von Abwehrzellen bei und kann eine Überantwort des Immunsystems wieder auf ein Normalmaß modulieren. Kein Wunder, dass Vitamin D bei Krankheiten wie Artritis und bei Sklerose verschrieben wird. Denn es liegen zahlreiche Studien vor, die den positiven Effekt von einer Therapie mit Vitamin D bei Autoimmunerkrankungen nachweisen. Solchen Patienten wird ein Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, da sie oft an einem Vitamin-D-Mangel leiden. Gesunde Menschen brauchen aber keine Nahrungsergänzungsmittel, wenn sie mindestens einmal in der Woche Fisch und zwei-dreimal wöchentlich Eier essen.

Vitamina D kann aber noch viel mehr, denn er beteiligt sich am Knochen- und Muskelaufbau und beeinflusst die Stimmungslage positiv. Vitamina D wird über die Haut aufgenommen. Um die 20 – 30 Minuten der Sonne reichen, um den täglichen Bedarf abzudecken. Selbst in der kalten Jahreszeit oder an trüben Tagen reicht eine halbe Stunde aus. Auch einige Lebensmittel enthalten Vitamin D. Solche sind zum Beispiel Fische wie Makrele, Thunfisch und Lachs, sowie Sprossen, Haferflocken, Butter und Eier.

Entzündungshemmende Vitamine: Vitamina E ist ein wahres Wundermittel

Vitamina E schützt die Zellen vor oxidativem Stress und gilt deswegen als ein starkes Antioxidans. Ihm werden starke entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben und eine Analyze in European Journal of Clinical Nutrition weist nach, dass Vitamin E die Beschwerden von Patienten mit chronischen Entzündungserkrankungen lindern kann. Viele Nüsse und Samen enthalten das wertvolle Vitamin, inklusiv Mandeln und Sonnenblumenkerne. Früchte und Gemüse, die an Vitamina E reich sind, sind zum Beispiel Avocado und Spinate.

Entzündungshemmende Vitamine: Wofür brauchen wir Vitamin K?

Vitamin K ist im Vergleich zu den anderen entzündungshemmenden Vitaminen weniger bekannt. Es erfüllt aber eine wichtige Funktion, denn es trägt zur Blutgerinnung bei und hemmt den Knochenabbau bei Menschen über 50 Jahren. Es gibt zwei Typen von Vitamin K. Blattgemüse wie Spinat, sowie Broccoli und Grünkohl gelten come la vitamina K1-Lieferanten. Eier und Hühnerfleisch enthalten Vitamina K2.

Entzündungshemmende Vitamine können als Teil einer begleitenden Therapie die Beschwerden bei Patienten mit chronischen Krankheiten lindern. Aber bei gesunden Menschen ist es von Nahrungsergänzungsmitteln abzuraten. Viel mehr Sinn macht es, die notwendigen Vitamine mit der Ernährung zu liefern. Ein ausgeglichenes Menü mit Viel Obst und Gemüse, mindestens 2 Porzioni täglich, erweist sich als ottimali. In Zweifellsfällen lohnt es sich, sich beim Hausarzt beraten zu lassen, denn er kann am besten einschätzen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll ist. Auch Vitamin-Mängel werden nur aufgrund von Labortests bewiesen.